Yogaya başladıktan kısa bir süre sonra, güvercin pozunda ayakları geriye doğru kavramak kolay değil. Ancak kolayca pes etmeyin, yine de güvercin pozuna yavaşça yaklaşmak için yardımcı araçlar kullanabilirsiniz.
1. yarım güvercin pozu
Sağ bacak öne doğru bükülür, ayak geriye doğru çekilir ve alt bacak paspasın önüne paraleldir.
Sol bacağınızı geriye doğru düzeltin, kalçalarınızı düzeltin ve ayak parmaklarınızı arkaya doğru çevirin
Vücudunuzu öne ve aşağı katlayın, alnınızı elinizin arkasına koyun
1 dakika sakla
2. Birinci Varyasyon
Arka bacağını kalça öne doğru bükün
Sağ diz dışarı, sağ topuk sağ kalça ile hizalı
1 dakika burada kalın ve sağ uyluğunuzun dış rotasyonunu hissedin
3. Varyant İki
Kalçalar düzeltilemezse sağ kalçaya, uyluğa ve diz altına katlanmış bir yoga battaniyesi yerleştirin.
Zemini iki elinizle destekleyin ve kalçayı düzeltin
1 dakika sakla
-
- DNF Haftalık Beş Zindan Revize Edildi: Platin Rozet Kutusu Eklendi
-
- Rashford, Herrera'yı giydikten sonra mutlu bir şekilde ayrıldı.Manchester United'ın atmosferi gerçekten harika!
-
- Xu Haiqiao, bir doktora görünmesi için Wu Xin'e eşlik ediyor, arabayı alıyor ve ona bakıyor. Wu Xin iç çekiyor: Ne istediğimi biliyor
-
- Wu Jinyan'ın artık sevimli olduğunu söyleme, kanvas ayakkabılarla paltosu kontrol et, büyük adamlarla dolu
-
- Tong Liya marka etkinliğinde görücüye çıktı, beyaz etek zarif, entelektüel ve zarif köprücük kemiği göze çarpıyor
-
- DNF Albionun kararsız vakası, ipuçlarını bulmanın en kolay yolu ile tüm ipuçlarından oluşan bir koleksiyon
-
- Wu Zun, çok sevdiği karısını kayınpederinin önünde öpüyor ve karısı cömert ve terbiyeli tepki veriyor Babasının ifadesine kim dikkat ediyor?
-
- Yoga sırasında aşırı gerginlik ve sıkı kaslardan nasıl kaçınılacağını öğretmek
-
- M spor paketi versiyonu ile donatılmış: Resmi haritanın yeni BMW 5 Serisi uzun eksen versiyonu yayınlandı
-
- "Final Fantasy 7" Anahtar bağlantı noktası yalnızca 3,7G, Çince yok 15,99 $!
-
- 29 yaşındaki Li Qin sadece pembe pantolon giyiyor, ancak kızlarla dolu olabilir ve ayak bileği kayışları gerçekten iyi
-
- Mourinho, Mahrez'in Manchester United'ın iki atını yaratmasını istiyor!
