Sabah yürüyüşüne nasıl çıkmalıyım? Herkesin bu noktalara dikkat etmesi ve yük olmadan sorunsuz çalışması tavsiye edilir.
Günümüz çağında, insanların koşma anlayışı sadece kilo vermenin etkisiyle durmadı. Ayrıca koşmanın, egzersiz yapabilme, fiziksel zindeliği artırma, stresi serbest bırakma gibi birçok başka etkisi olduğunu da buldum. Parkta sabahları daha çok insan koşuyor.Her gün kalktığınızda yapılacak ilk şey koşuya çıkmaktır.Temiz havayı solumak ferahlatıcıdır, çok hoş bir şey olduğunu söylemeliyim. Ancak sabah koşusu koşmak kadar basit değil, aslında sabah koşularında dikkat etmeniz gereken pek çok şey var!
1. Çalışma süresi
Normal hayatta, onu parçalarına ayırabilirsin Sabah veya işe ve okula gitmeden önce koş, Her sabah koşu süresi yaklaşık 30-60 dakikadır. Uyanır uyanmaz, insan vücudunun sinirleri karşılık gelen kritik bir noktaya gelmemiş ve uyandıktan sonra gevşeme döneminde olmaları gerekmektedir.Bu nedenle sabah koşusu sinirler için büyük bir avantajdır, sizi daha mücadeleci ve enerjik yapar.
Spor bel çantası çok fonksiyonlu koşu cep telefonu çantası erkekler ve kadınlar spor bel çantası 19.90 satın al Spor kol çantası çok fonksiyonlu koşu cep telefonu çantası erkek ve kadın spor kol çantası 19.90 satın al
2. Ağırlıklı olarak koşu
Peki koşu ne tür bir hızdır? Düzgün nefes almaya, normal konuşmaya ve nefes nefese kalmaya devam etsen iyi olur. Bu hızın mükemmel bir koşu hızı olduğu söylenebilir. Sadece iyi sonuçlar almakla kalmaz, yorulmak da kolay değildir!
3. Sabah koşmadan önce yiyin
Sabah yürüyüşünden önce az miktarda kahvaltı yaptığınızdan emin olun.Günlük hayatımızda erken kalktıktan sonra sabah ve sabah koşusu yemek için yeterli zaman bırakmalı ve sabah yürüyüşünden önce mideye az miktarda yemek vermeliyiz. Aç karnına sabah koşusu yapmayın, sabah koşularından önce şekerli yiyecekler yiyebilirsiniz. Bu, vücuda uygun miktarda şeker getirebilir ve bu da koşarken vücudun iç dolaşımını destekleyebilir. Özellikle sabah koşusundan 10-20 dakika önce bir bardak ılık su ve ekmek içirin, böylece sabah koşusu sağlığınıza daha elverişli olsun.
Başak Dört mevsim evrensel, nefes alabilen, işaretsiz spor bambu kömürü dizlikler 9,90 satın alYukarıdakiler bugünün girişidir.Herhangi bir fikriniz varsa, lütfen aşağıya bir mesaj bırakın!
