Sırtınızda, belinizde ve karnınızda çok fazla yağ varsa ve yardımcı olamıyorsanız, bunu deneyin, basit ve pratiktir
Söylendiği gibi, insanlar giysilere, atlara ve eyere güvenirler.Kıyafetlerin temeli iyi bir figüre sahip olmaktır. Bu nedenle bel ve karın bölgesinde yüzme halkaları ve kalın sırtları olan kişiler için uygun egzersiz yapmadan giyinmek ve eşleştirmek daha zor olacaktır. Bu durumda neyi daha iyi yapmalıyız? Bize yardımcı olmak için günlük hayatta daha fazla parçalama egzersizi yapmanız önerilir, hadi birlikte öğrenelim ~
1. İnce omuzların düzeltilmesi ["kartvizit klipsi" ile birlikte kifoz düzeltme kayışlarının kullanılması]
Önce kalın sırt meselesinden bahsedelim. Normal aktivitelerimiz sırasında nadiren omuzlarımızı egzersiz yaptığımız için, omuzlarımızdaki yağlar gevşemedi ve sıkılaşmadı, bu da sarkmaya neden oluyor, bu da genellikle "güçlü" dediğimiz şeydir. Kalın omuz problemini iyileştirmek için, her gün 80-120 altında kürek klempli kartvizit hareketine bağlı kalmanız önerilir.Özel işlem: göğüs genişletme egzersizine benzer şekilde, sırtınızı genişletmek için ellerinizi açın ve kuvvet uygulamak için omuzların ortasını kullanın Her iki kolunuzu da sürün, ortasına kuvvet uygulamayı unutmayın çünkü ellerinizle kuvvet uygularsanız, yalnızca ince kollar rolünü oynayabilirsiniz.
Elbette, bazı sırt düzeltme kemerlerinin yardımıyla da birleştirebiliriz, böylece sadece kelebek omuzları çalışmaz, aynı zamanda vücut şeklinizin daha zarif ve kendinden emin olması için duruşunuzu da değiştirebilirsiniz.
Görünmez kamburluk önleyici düzeltme kemeri Kambur düzeltme artefaktı İyi sırt ve sırtı 38,00 satın al2. İnce karın [Plastik kemer, sıkı ve gevşek değil]
Omuzlardan bahsettikten sonra göbek probleminden bahsedelim. Şimdi ister eve bir bebek veya bir ofis çalışanı getiriyor olun, midenizde "yüzme halkaları" katmanları biriktirmek ya da doğum sonrası cilt sarkması nedeniyle veya işte uzun bir yemekten sonra oturduğunuz için ... Onu kaybetmek istiyorum. Küçük göbek, bize [plastik kemer] aracılığıyla yardım edebiliriz.
İlk olarak, karnınıza uygun miktarda nemlendirici süt veya uçucu yağ uygulayın, birkaç dakika basit bir masaj yapın ve ardından bele bir karın kemeri ile hula hoop, dambıl veya yoga gibi bazı aerobik egzersizler yapın. Bel ve karın şekillendirme yapın. Bu karın kemeri sadece karın bölgesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda S şekilli bir bele de şekil verir.
3. Kapsamlı [Sırt üstü yatmak, karnınızı kıvırmak, kollarınızı karın ile çalışmak]
Yukarıdaki ayrı egzersizlerin daha zahmetli olduğunu düşünüyorsanız, bunları aynı zamanda, örneğin sırtüstü karın egzersizi yapmak gibi entegre edebiliriz! Sit-up abdominal crunch, mekiklerin geliştirilmiş bir versiyonudur. Genel mekik, bacakların gücünü kullanır ve sadece bacaklara uygulanabilir. Karında çok fazla yağ varsa, karın kıvırma ile birlikte [gerdirici] kullanılması önerilir. Vücudun her yeri dikkate alınır.
Eylemin esasları: Tüm kişi yoga matının yarı sırtındadır, sonra [gergiyi] ayağa koyun, diğer ucu iki elinizle çekin ve ardından sırt üstü uzanın ve 15 dakika gerin. Her 5 tekrar seti yeterlidir. Bunu bulacaksınız. Göbek kayboldu ve kolların güle güle eti sertleşti, hatta bacaklar ince ve düz oldu ~
Evde Mekik, Grip, İnce Bel, Çok Fonksiyonlu Ayak RallisiYukarıdakiler, kalın omuzları, karnı ve ince belini zayıflatmak için basit püf noktaları ... Kolay görünüyor, ancak buna bağlı kalmak daha azim ama iyi bir figür için birlikte çok çalışalım!
