Her gün yemekten sonra 5 dakika duvara dayanıp, bir ay sonra büyülü bir manzara belirdi
İnsanların güzellik arayışı sonsuzdur
Mükemmel olsa bile, daha fazla güzelliğin peşine düşmeliyiz
Örnek olarak kilo vermeyi alın
Birçok insan bundan asla bıkmayacak
Her gün duvara yaslanarak kilo verebileceğiniz söyleniyor
Buradaki bilimsel gerçek nedir?
Ne yapmalıyım?
Her gün akşam yemeğinden sonra orada oturursak
Bu yiyecekler yemek
Hızla emilecek ve yağa dönüşecek
Bel ve kalçalarda istiflemek sizi zamanla kutsayacaktır.
Ne yapmalıyım?
Yemekten sonra duvara yaslanmayı deneyin!
Bacaklar yan yana
Sırtın tamamını duvara doğru bastırın
Kalça, sırt, bacaklar, bel, baş vb.
Duvara yapışmaya çalışın
Bu duruşu sürdürmek çok yorucu
Bir süre sonra yorgun hissediyorum
Kalori tüketilerek yağ birikimi azaltılır
Doğal olarak kilo veriyorum
Yemekten sonra duvara yaslandığında
İyi bir kilo kaybı etkisi elde etmek için
Doğru duruşu korumalı
1
Önce arkanı duvara dön
Ayaklarınızı yerde düz tutun ve topuklarınızı bir arada tutun
Tüm bacağın ve alt gövdenin duvara sıkıca yapışmasına izin verin
2
Ardından, 60 derece eğilin
Belin üst kısmının duvardan hafifçe çıkmasına izin verin
3
Alt karın bölgesini kapatmak için kuvvetli bir şekilde nefes alın veya ellerinizle bastırın
Sonra yavaşça tüm üst gövdeyi hareket ettirin
Omurga, kalçalar, belden omuzlara
Son olarak, başın arkası, Hepsi duvarda düz
Kalçalarınızı klempleyin, omuzlarınızı ve ellerinizi gevşetin
4
Sonra, bu duruşu değiştirmeyin
15 dakika sonra (yeni başlayanlar 5 dakikadan fazla ısrar etmeye çalışırlar)
Dinlenmek ve rahatlamak için
Uzun süre bekledikten sonra
Sonunda sert hissediyorum
Şu anda 5 dakika yürüyün
Yaralanmayı önlemek için kasları ve kemikleri hareket ettirin
Günde bir kez yap
Açıkça hissedebilirsin
Sadece bel incelmedi
Bacaklar, boyun ve yüz bile inceliyor
Bu kademeli bir süreçtir
İlk başta 5 dakika ayakta durabilirsiniz
Sonra zamanı yavaşça artırın
Yavaş yavaş 30 dakikaya uzatın
Kalıcı olmalı
Bariz sonuçlar görebilirsiniz!
