Neyi sevdiğinizi seçin, hangi yoganın size uygun olduğunu görmek için bir resim!
Bugün editör sizi farklı yoga türleri ve türleri hakkında bilgi edinmeye yönlendirecek.Karşılaştırmak için hangisi size daha uygun?
Ashtanga Yoga Şekilleri ve Enerji Dolu Fitness
Ashtangayoga, binlerce yıllık geçmişi olan çok eski bir yoga sistemidir ve titizliği ve bilimselliği ile bilinir. Duruşu (duruş), hareketi (tandem duruş) ve konsantrasyonu (bakış noktası) birleştiren ve ritmik nefes alma tekniğine (Wujayi nefes daraltma yöntemi) sahip güzel bir dinamik egzersizdir. Pratik yapmak zordur.Sürekli Ashtanga uygulaması fiziksel gücü ve konsantrasyonu hızla geliştirir.Sabit bir diziye sahiptir ve uygulama sırasında vücudu temizleyen ve uygulayıcı için hafif ve güçlü bir vücut oluşturabilen güçlü bir iç ısı üretir. Genellikle erkekler Ashtanga Yoga'yı daha çok uygularlar.
Hatha Yoga Yin ve Yang dengesi, huzur ve dinginlik
Hatha kelimesinde "ha" (ha) güneş anlamına gelir ve "tha" (tha) ay anlamına gelir. Erkek ve dişi, gündüz ve gece, yin ve yang, soğuk ve sıcak ve diğer tamamlayıcı zıtlıklar arasındaki dengeyi temsil eder. Bu kavramı uyguladıktan sonra, vücudun iki kutbunda eşit esneklik ve güç uygulayarak, denge durumuna getirildiği anlamına gelir. Aynı zamanda sol ve sağ beyinleri dengeli bir durumda tutmayı temsil eder, böylece mantıksal ve aritmetik sol beyin ile yaratıcı ve sezgisel sağ beyin uyumlu bir şekilde bir arada var olabilir ve dengeli bir rol oynayabilir.
Hatha Yoga, esas olarak bedeni ve nefesi nasıl kontrol edeceğinizi uygular.Daha derin etkisi, zihnin sakin ve huzurlu olması için vücudun düzenli çalışmasını sağlamaktır. Yurtiçi Hatha Yoga, meditasyon ve kısıtlama ile desteklenen asanalara ve nefes egzersizlerine odaklanır. Çoğu yoga stüdyosu bu sistemi öğretir.
Şekillendirme ve zayıflama için Flow Yoga, mutlu ruh hali
Flow yoga, modern zamanlarda çok popüler bir yoga türüdür, Batı'dan miras alınır ve Hatha Yoga ve Ashtanga'nın bir melezidir. Uygulama sürecinde, vücudumuzu güçlendirmek için akan su gibi hareketlerin bir kombinasyonunu kullanırız, daha fazla esneklik, güç, esneklik ve dayanıklılığa odaklanır ve konsantrasyon için tam ölçekli antrenman yaparız ve hava akışının her santimetresinin güzelliğini ve vücudun çevikliğini hissederiz.
Yin Yoga meridyenlere yol açar ve tazeler
Yin yoga, Amerikalı yoga eğitmeni Paul Grilley tarafından 1979'da birçok uygulayıcıyla birlikte kurulan bir roman türüdür. Kendisi bir tıp doktoru. Yoga pratiği tecrübesini ve tıbbi avantajlarını birleştirerek, Çin Taoizminin ve dövüş sanatlarının özünü harmanlayarak, insan vücudunun bağ dokusunu birkaç Japon bilim insanıyla dikkatlice inceledi ve aynı zamanda yoganın özüyle harmanlanmış bir roman türü oluşturdu.
Yin Yoga, tüm vücudun gevşemesini vurgular, tüm rahatsız edici düşünceleri temizler ve yavaş ve doğal nefesle birleştirir, uzun süreli hareketleri sürdürür, kemik ve bağ dokuları çalıştırır, sinir sistemini düzenler ve tam kas gevşemesi durumunda fiziksel ve zihinsel uyumu sağlamak için dayanıklılığı artırır. Birin krallığı.
Sıcak yoga vücudu temizler ve ağırlığı azaltır
Sıcak yoga, sıcak yoga veya sıcak yoga olarak da adlandırılır. Yani 38-40 derecelik yüksek sıcaklık ortamında yoga yapmaktır. Yüksek sıcaklık ortamı vücudun derinlemesine gerilmesine yardımcı olur, omurganın esnekliğini artırabilir, nöronükleus ve kas sistemini doğrudan uyarabilir ve ağırlığı azaltabilir. Terleme, migreni iyileştirmeye, bel ağrısına yardımcı olabilir, insanları daha genç hissettirebilir ve yaşlanmayı geciktirebilir. Ancak yüksek tansiyon ve kalp damar hastalığı olan kişiler uygun değildir.
Iyengar Yoga doğru bir şekilde poz veriyor ve yardımcı cihazlardan iyi bir şekilde yararlanıyor
Iyengar yogaya giriş (Iyengar yoga), Hintli yoga ustası BKS Iyengar tarafından kurulan ve öğretilen benzersiz bir yoga sistemidir.Yoga, usta Iyengar'ın adını taşır.Egzersizler geleneksel Hatha yoga ile yapılır. Gel. Iyengar Yoga, insan vücudunun, fizyolojik yapının, iskelet ve kas fonksiyonlarının doğru yerleştirilmesine büyük önem verir, duruş ve hareketin doğruluğunu vurgular, bedenin ve zihnin gevşemesini vurgular. Iyengar Yoga'nın stil özelliği, insan vücudunun fizyolojik yapısı ve duruş hareketlerinin makul kombinasyonunu vurgulamak ve uygulama için tuğla, kemer, duvar vb. Gibi çok sayıda yardımcı cihaz kullanmaktır.
Güzel çizgilerle zayıflayan pilates
Pilates, Doğu ve Batı kültürlerinden yararlanır ve fiziksel ve psikolojik araştırma sonuçlarıyla uyumludur. Modern toplumun gelişmesiyle birlikte Pilates, yoga, tai chi, bale ve antrenörün kişiselleştirilmiş içeriğinin bazı kavramlarını birleştirerek sürekli olarak bazı insani iyileştirmeler yaptı.Pilates'in eğitim yöntemi, uygulamayı takip etmektir. Vücut ağırlığı, çoklu tekrar, küçük ağırlık ve meditasyon egzersiz prensibi.Eğitim sırasında nefes alma yöntemi, burun inhalasyonu ve ağız ekshalasyonudur.Kas şekli ve eklemler için bir tür harici eğitimdir.Eğitimin amacı, insan kaslarının işlevini iyileştirmektir. İnsan omurgasının ve bel omurganının işlevleri Kadın yıldız Sun Li, bir Pilates uygulayıcısıdır.
Aerial Yoga, yumuşak ve esnektir, eğlenceli bir zayıflama
Yerçekimine karşı yoga olarak da bilinen bu yoga, yerçekimi, merkezcil kuvvet ve yerçekimi karşıtı üç ilkeyi birleştiren yeni bir yoga türüdür.Güç ilkesi fiziksel kinematikten gelir. Yerdeki geleneksel yogadan farklı olarak, halatlı hamak (Hamak) kaldırım olarak kullanılır ve geleneksel Çin tıbbı masaj teknikleri, Tai Chi'nin uyumu, Pilatesin gücü, dans ve yoganın zarafeti ile birleştirilen geleneksel Hatha yoga asana (asana) Asanaların entegrasyonu, uygulayıcıların tüm hava yoga asanalarını daha az çabayla tamamlamalarına yardımcı olur.
