Uluslararası süper modeller yoga yapıyor, neden çok çalışmıyorsun!
1ALESSANDRA AMBROSIO Alexander Ambrosio
Doğu antrenmanına özel bir sevgim var, yoga ve dövüş sanatları iyi tanınıyor
Ale, Brezilya'nın baş süpermodeli ve Victoria's Secret iç giyim şovuna en çok katılan meleklerden biri ve çılgın bir fitness tutkunu. Günde en az bir kez egzersiz yapıyor ve "her gün kendini terlet" herkes için onun fitness sloganı.
Günlük egzersizi sıkıcı hale getirmemek için, Ale genellikle çeşitli fitness egzersizlerinden geçer. Blogunda şöyle yazdı: "Zindeliği daha dengeli hale getirebilecek ağırlık egzersizlerini ve ağırlıksız egzersizleri seviyorum."
Diğer Victoria's Secret süpermodelleri gibi, Ale de formunu korumak için bazı temel bale hareketlerini uygulayacak. Arkadaşlar bunu denemek isteyebilir.
Ale, ağırlıksız egzersizler açısından Brezilya tarzı bir dövüş sanatı olan Brezilya savaş dansı yapmayı seviyor ve ayrıca yoga da yapıyor.
Sağlıklı beslenme aynı zamanda Ali'nin her zaman bağlı olduğu iyi bir alışkanlıktır. Düşük yağlı, yüksek proteinli ve yüksek lifli yiyecekler sıklıkla yenir.
2DOUTZEN KROES Doutzen Kroes
Yoga önemli bir egzersizdir
Bu Hollandalı uluslararası süper model, 2008 yılında ilk kez Victoria's Secret Angel Show için seçildi. Moda endüstrisini, ince çubukların estetik standartlarını körü körüne takip ettiği ve sağlıklı ve şıklığı savunduğu için uzun zamandır eleştirdi!
Zaten iki çocuk annesi olan 29 yaşındaki çocuk, özellikle ip atlama, çömelme, koşma, boks ve aerobik gibi aerobik egzersizler gibi geleneksel zindeliğin büyük bir hayranı, ayrıca Du Chen zaman zaman yoga da yapıyor.
Saçımı yaparken sık sık kinoa ve karides salatası yerim.
Du Chen, Instagram'da "İnsanlar tatilde olsa da spor asla tatile çıkmaz" diyen bir fotoğraf yayınladı.
3LINDSAY ELLINGSON Lindsay Ellingson
Yoga benim favorim
ABD, Kaliforniya'dan 30 yaşındaki Lindsay, çocukluğundan beri dans etmeyi seviyor ve kardiyorespiratuvar işlevi geliştirmek için sıklıkla hip-hop dansını kullanıyor.
Yoga, Lindsay'in favorisidir Haftada birkaç kez çalışır.Fitness gelince, özellikle ciddi ve resmi uygulamaları sevmez.
Fitness alanında, Lindsay dans ve boksla araya girecek.
Lindsay'in beslenme alışkanlıkları da çok sağlıklıdır ve avokado ve badem ezmesi gibi sağlıklı yağların takviye edilmesi gerekir. Ayrıca diyet planına fıstık ezmesi ve protein tozu da eklenecek.
4 Ağırsiklet, ağırsiklet, tanrıça Miranda Kerr aynı zamanda bir yoga uzmanıdır
Victoria's Secret Angel Miranda Kerr'in sabah yoga eğitimi
"Tanrıça çok zor, pratik yapmamaktan utanıyor musun?"
Klasik yoga hareketleri
Kadınlar için yoga yapmanın faydaları nelerdir?
Uzun süreli yoga duruşları uygulamasında ısrar eden bir kadın göğsünü daha sıkılaştırabilir ve kıvrımlarını daha belirgin hale getirebilir; kadınların belini yumuşak ve güçlü hale getirebilir; kadınların gluteal kas sarkmasını önleyebilir; fazla vücut yağını azaltabilir ve etkili bir şekilde kilo verebilir; kadınların hamstringlerini artırabilir Esneklik, kadınların bacaklarını daha ince ve güzel kılar.
Uzun süre yoga egzersizleri yapan kadınlar ellerine masaj yaparak vücudun kas ve kemiklerindeki yorgunluğu etkili bir şekilde giderebilir, yoga nefesi ve çeşitli duruş egzersizleri ile insan vücudunun kan dolaşımını hızlandırabilir ve insan eklemleri daha esnek ve özgür olur.
Kadınlar, yoganın tam nefes alma yöntemini uygulayarak ve vücut bükme, sıkma, çekme, gerdirme ve diğer duruşları uygulayarak vücudun meridyenlerini ve qi'yi ve kanını engelleyebilir ve işlevlerini güçlendirebilir. Yoga egzersizleri aynı zamanda insanların duygularını düzenleyebilir, insanları daha huzurlu ve genç hale getirebilir.
Düzenli olarak yoga yapan kişiler günlük diyetlerini geri yükleyebilir ve etkili bir şekilde kilo verebilir. Yoga uygulamasıyla, iradeniz daha güçlü olacak ve etkili kilo verme hedefine ulaşmak için yemeğin cazibesi üzerinde daha güçlü bir kontrole sahip olacaksınız.
Yoga, insan vücudundaki hava akışını tarayarak, insanların ruh halini yatıştırarak, sinirliliği uzaklaştırarak ve zaman içinde kişisel gözlem ve yargıyı geliştirerek, kadınların daha akıllı, zeki ve özgüvenli olmalarını sağlayarak ruh halini düzenleme amacına ulaşır.
Adım adım, bilimsel eğitim.
Yağ kaybetmek için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo verme, sağlığı koruma yöntemleri
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)
