Küçük göbeğin üçüncü formülüne son verin, yağ grubunu kolayca itin
1. Egzersiz yöntemi
1. Çömelme, parmaklarınızın ucunda durun, ellerinizi göğsünüze koyun ve ileriye bakın.
2. Nefes alın, çömelme pozisyonunu koruyun, sol ayağınızı sağ dizinize doğru hareket ettirin, sol elinizi sol dizinize koyun, sağ elinizi sağ uyluğunuza koyun, sol ayağınızın tabanına dokunun ve sağ parmağınıza dokunun.
3. Nefes verin, sağ ayağınızla sol dizinize doğru öne çıkın, ayaklarınızı değiştirin, çömelin ve yukarıdaki pozisyonda birkaç 10 saniye yürüyün.
4. Vücudu geri yükleyin ve orijinal duruşu geri yükleyin.
2. Egzersiz sayısı: 2 kez.
Üç, egzersiz etkisi
1. Bel ve karın bölgesindeki kan dolaşımını hızlandırır, su ve toksinlerin atılmasını hızlandırır, yağ gruplarını kolayca uzaklaştırır.
2. Çömelme sırasında pelvik boşluktaki organlara masaj yapın, uterusu düzenleyin, adet ağrısını, soğuk, soğuk, sırt ağrısını vb. Giderin.
3. Bacak kaslarını güçlendirin ve bacaklardaki varisli damarları iyileştirin.
Dört, egzersiz ipuçları: Egzersiz sırasında, yürümeyi kolaylaştırmak için her zaman sırtınızı gergin tutun ve karın kaslarınızı sıkın.
5. Solunum yöntemi: Karın nefesi.
6. Yağ Yakma Endeksi:
Yedi, kilo kaybı bölümü: Bel, karın ve bacaklar.
Daha fazla yoga öğretimi yoga müzik fitness dersleri zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
