Afrikalı kaslı çocuklar tarafından sevilen avokado fitness için nasıl bir rol oynuyor?
Ev içi spor çemberinde, muz en popüler meyvedir ve birçok insan sporda bir tane alır!
Ama aslında avokado pek çok yerde çok popüler. Gana, Afrika'dan gelen bu kaslı erkekler, en sevdikleri meyveler muz ve avokado. Yumurta ve avokadoyu kas yapıcı gıdaların en iyi kombinasyonu olarak övüyorlar. Bu aynı zamanda Ganalı. Geleneksel yemekler!
Peki avokado fitness için tam olarak ne yapıyor? Aslında gerçekten çok basit bir bütün bir avokado 3 gr'a yakın protein içerir, fazla olmasa da meyve ve sebzelerde zaten daha yüksektir.
Avokado daha fazla lif içerir ve daha düşük GI değerine sahiptir.Dolgunluk hissini daha uzun süre koruyabilir ve ayrıca vücuda daha uzun süre enerji sağlayabilir.Kaslı erkekler için kilo kaybı ve yağ fırçalama için çok iyi bir seçimdir.
Birçok vücut geliştirmeci, potasyum takviyesi için muz yer, ancak avokado, muzdan% 35 daha fazla potasyum içerir.Spor salonuna gitmeyi planlıyorsanız ve meyve dükkanında muz ve avokado görürseniz, avokado da satın alabilirsiniz. Ancak hiperkalemili hastalar kullanmaktan kaçınmalıdır. !
Avokadonun daha fazla doymamış yağ asitleri içerdiği iyi bilinmektedir.Bu sağlıklı yağların düzenli olarak tüketilmesi vücut geliştiriciler için testosteron ve büyüme hormonu içeriğini artırmak için faydalıdır.Gıda yağ oranının artırılması testosteron içeriğini yaklaşık% 12 artırabileceğini gösteren literatürde var!
Bu hormonlar kas kütlesini arttırmak için gerekli unsurlardır.Çoğu kaslı erkek fındıklardan doymamış yağ asitleri alır. Neden avokadoyu denemiyorsunuz?
Düzenli avokado tüketimi LDL düşük yoğunluklu lipoproteini azaltabilir, HDL yüksek yoğunluklu lipoprotein içeriğini artırabilir, ateroskleroz insidansını azaltabilir ve kardiyovasküler sağlığı geliştirebilir. Tabii ki, güzellik ve cilt bakımı, görüşü iyileştirme, kan basıncını düşürme ve bağışıklığı geliştirme işlevlerine de sahiptir!
Vücut geliştiriciler ve vücudunu kontrol etmek isteyenler için avokado iyi olmasına rağmen sonsuza kadar yenemez.Yağ içeriği daha fazla olduğu için her avokadonun 220 kaloriye yakın kalorisi vardır.Yemek yerken buna dikkat etmelisiniz!
