Gizli tehlike: Beklenmedik şekilde yüksek şekerli yiyecekler
Çok fazla şeker yemenin sağlığınız için kötü olduğunu bildiğinizden oldukça eminim.
Aşırı şeker tüketimi kanser, tip 2 diyabet, obezite ve kalp hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu yüzden çoğumuz olabildiğince az şeker yemeye çalışırız, bu çok akıllıca. Ancak, "az yağlı", "hafif" veya "şekersiz" ürünleri seçmenin, normal ürünlerden daha fazla şeker içerdikleri için yarardan çok zarar vereceğini fark etmedik. Bunu duyduğunuza şaşırdınız mı?
Harika şeker içeriğine sahip 8 ürün listemize bir göz atın.
Diyet bisküvi
Şaşırdım! ! Yulaf ezmesi kesinlikle sağlıklı bir atıştırmalık değildir.
Aslında, markaya bağlı olarak, yulaf ezmesi 20 gram kadar şeker içerebilir, bu da neredeyse 5 çay kaşığı şekerdir. Kilo vermeye çalışıyorsanız ve yüksek proteinli bir atıştırmalık bulmak istiyorsanız, yoğurt yemeyi düşünün. Yoğurttan bahsetmişken ...
Az yağlı yoğurt
Yoğurdun protein içeriği yüksek olmasına rağmen şeker içeriği yüksek değildir.
Örneğin, bir fincan az yağlı yoğurt, tam yağlı doğal yoğurtla karşılaştırıldığında 12 çay kaşığı kadar protein içerebilir. Sıradan bir yağsız yoğurt olarak, açıkçası iğrenç bir tada sahiptir ve tadı arttırmak için şeker eklenir.
ketçap
Bu, birçok insan için büyük bir sürpriz.
Şekersiz şeyler nasıl şekere sahip olabilir? Basitçe söylemek gerekirse, şeker iyi bir koruyucudur, sirke ve domatesin ekşiliğini etkisiz hale getirmeye yardımcı olur. Patates kızartmasına biraz ketçap eklemekte yanlış bir şey yok, sadece bir çorba kaşığı ketçapta bir çay kaşığı şeker olduğunu unutmayın.
Vitamin suyu
Vitaminli su genellikle soda içeceklerine sağlıklı bir alternatif olarak tanıtılmaktadır.
Ancak vitamin ve mineral yönünden zengin olmasının yanı sıra vitamin suyu da bol miktarda şeker içerir. "Sıfır" versiyonun seçilmesi de iyi bir fikir değildir çünkü yapay tatlandırıcılar içerir ve yapay tatlandırıcılar daha da kötüdür. Benim önerim vitaminli içecek içmek isteyenler için bir bardak su, bir damla bal ve biraz taze limon suyu içmeleri.
Şişelenmiş milkshake
Kahvaltıda milkshake içmek, birçok insan için güne başlamanın en gözde yoludur.
Ama en iyisi kendi milkshake'ini yapmaktır. Neden bilmek ister misin? Çünkü ticari smoothie'ler çok yüksek şeker içeriğine sahiptir. Üreticiler onları şurup, dondurma veya meyve suyu gibi şeylerle tatlandıracaklar. Bir porsiyon 24 çay kaşığı şeker içerir, sonuçları ne olur sizce?
meyve suyu
Aynı hikaye, farklı ürünler.
Meyve suyunun sağlıklı ve lezzetli olduğunu biliyoruz. Bilmediğimiz şey, paketlenmiş meyve suyunun diğer meşrubatlardan daha iyi olmadığıdır. Tıpkı şişelenmiş smoothielerde olduğu gibi, kutulu meyve suyunun şeker içeriği, taze meyve suyundan daha yüksektir.
dondurma
Ticari dondurmanın size zararlı olduğunu söylemekten üzüntü duyuyorum, çok zararlı.
Bir porsiyon dondurma, bir yetişkinin bir günde yemesi gereken miktar olan 20 grama kadar şeker içerir.
çikolata çubuğu
Bu daha ciddi bir hatırlatmadır! Ara sıra bir parça çikolata yemek kimseye zarar vermez, ancak normal bir Snickers çikolatasının trans yağ ve diğer zararlı bileşenlere ek olarak 7 çay kaşığı şeker içerdiğini unutmayın.
Az yiyin!
