Yoga uygulaması için en iyi zaman
Yoga uygulaması için en iyi zaman, Ayrıca uygulama için doğru zamanı seçmeniz gerekiyor.Yoga zamanı, yoga severler için de bir sorundur.Peki, en iyi yoga uygulama zamanı nasıl seçilir? Editör size yoga yapmak için en iyi zamanı söyler.
Yoga uygulaması için en iyi zaman
acemi
Yeni başlayanlar için zaman, pratikte ısrar etmenin önünde genellikle bir engeldir. Aslında, fiziksel ve zihinsel koşullarınız elverdiği sürece, yoga yapmak için zaman sınırı yoktur, uygun bulduğunuz sürece yoga yapabilirsiniz. Anahtar, sebat etmektir.
Serbest Çalışanlar
Diğer insanlarla karşılaştırıldığında, serbest çalışanların kendi zamanlarını özgürce düzenlemek ve kontrol etmek için daha fazla alanı vardır, ancak düzensiz çalışma ve dinlenme zamanları, yoga pratiğinde ısrar etmenin önünde genellikle engeller haline gelir. Bu nedenle, daha fazla serbest çalışan, kendileri tarafından belirlenen nispeten sabit bir çalışma süresi konusunda ısrar ediyor.
.1, her sabah saat 8'den önce ısrar edin. Normal koşullar altında, bu süre nispeten yavaş olacak, kolayca rahatsız edilmeyecek ve ayrıca düzenli çalışma ve dinlenme gibi iyi bir yaşam alışkanlığı geliştirebilir.
2. Kendi zamanınıza göre, seviyenizi geliştirmek için profesyonel yoga eğitim kurslarına katılmayı seçin, haftada 2-3 kez katılmakta ısrar etmek en iyisidir.
Ofis çalışanı
Yoga uygulaması için en iyi zaman
Ofis çalışanlarının çalışma saatleri daha düzenli olacaktır Normal şartlar altında 9'dan 5'e kadardır, ancak fazla mesai ve diğer acil durumlar için program yapmak mümkün değildir, bu nedenle Pazartesi ve Cuma arasındaki boş zaman nispeten küçük olacaktır. Ancak dağınık zamanı makul bir şekilde kullandığınız sürece, yoga pratiğindeki kalıcılığınızı gerçeğe dönüştürebilirsiniz.
1. Sabah uyandığınızda ve gece yatmadan önce, yoga nefesi ve meditasyon yapmak için 10 ila 15 dakika kullanabilirsiniz.
2. Öğle yemeği ve ikindi çayı saatinden önce, yerinde bükmek ve germek için masa ve sandalyeleri kullanabilir ve başınızı, boynunuzu ve omuzlarınızı hareket ettirmek için yoga pozisyonlarını kullanabilirsiniz.
3. Hafta sonları, yoga yapmak için erken kalkın veya daha düzenli bir yoga eğitim kursuna katılın.
ev hanımı
Ev hanımları genellikle evde yaşayan tam zamanlı ev kadınlarına atıfta bulunur. Bu grup insanın hayatının odak noktası tamamen aile ve ev işidir ve bu odaklanma, yoga yapmanın önündeki en büyük engel haline gelecektir. Aile ve bitmemiş ev işleri de ev hanımına görünmez bir baskı getirecek ve kolayca sinirlenecektir.
Bu nedenle evde tam zamanlı ev hanımlarının daha fazla yoga yapmaları, böylece ev hanımlarının yaşam ve psikolojide daha fazla denge kurmaları ve ev yaşamına daha fazla canlılık katmaları önerilmektedir.
Size uygun yoga hareketleri
1. Öne eğilme
Oturma pozisyonunda otururken, sol bacağınız yere uzanmış, sağ bacağınız bükülmüş, sağ ayağınızın tabanı sol uyluğunuzun yüzeyine yakın, elleriniz sol ayağınızı kucaklıyor, ön kollarınız yere yakın, omuzlarınız hafifçe yukarı doğru kavisli ve alnınız sol dizinize yerleştirilmiş.
2. Germe
Sırtınız yerde, kollarınız düz olarak yanlarınızda, sol bacağınız doğrudan vücudunuzun önüne, sağ ayağınız düz solunuza, sağ ayağınız yere, bacaklarınız 90 derece ve gözleriniz sağ parmağınızın ucuna gelecek şekilde sırt üstü uzanın.
3. Yüzüstü
Karnınız yerde, ayaklarınız açık, ayaklarınız yere yakın, elleriniz yüzünüzün altında katlanmış, yüzünüz sağ tarafa bakacak şekilde karnınıza uzanın.
Yoga uygulaması için en iyi zaman
4. Kıvrılmış
Yan tarafa uzanın, yüzünüz sola, ayaklar birlikte, dizler 90 derece bükülmüş, sağ bacak sol bacağın üstüne, baş sol kolunuza, sağ el alt karın üzerine, doğal nefes alıp verin.
Kilo vermek isteyen her arkadaş sabah yoga egzersizlerini yapmayı seçebilir, bu sadece önceki gecenin kalorilerini etkili bir şekilde tüketmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yeni uyanmanın neden olduğu duygusal tükenmişliği tazelemeye ve iyileştirmeye yardımcı olur. Yenilenmiş ve canlılık dolu.
Egzersiz yaparken dikkat edin Etkiyi elde etmek için 20 dakikadan fazla egzersiz yapmalısınız.Her gün birkaç rastgele hareket değildir.Üç dakikada yapılanlara yoga egzersizinden bahsetmiyorum sabah egzersizi denir.Bu nedenle pratik yapmaya ve vermeye devam etmek gerekir. Makul ve etkili bir kilo verme egzersiz planı ve zamanını kendiniz geliştirin.
