Spor salonları her yerde ve her gün spor salonuna gitmek bir trend haline geldi. Şu anda hepimiz kendi ihtiyaçlarımızı ihmal ettik. Peki kendi kendine ağırlık antrenmanı yapmanın ve ekipman eğitimi kullanmanın avantajları ve dezavantajları nelerdir?

Serbest el eğitiminin avantajları:

1. Mekan kısıtlaması yoktur.

2. Ek sahne yok.

3. İstediğiniz zaman, istediğiniz yerde antrenman yapabilirsiniz.

4. Temelde fitness ekipmanına para harcamaya gerek yoktur (bireyler kentsel altyapıya ihtiyaç duyabilir).

Egzersizden sonra vücudun metabolik seviyesi önemli ölçüde artar, yani egzersiz bittikten sonra kilo kaybı gerçekten başlar.

Koştuktan sonra kilo veremiyor musunuz? Bu kilo verme eylemleri size ayda 20 kediye mal olacak!

1

2

3

4

5

6

Her eylemi 12-15 kez yapın, 3 set yapın. Uygun olduğu şekilde sayısını artırın veya azaltın.

Güzel karın kasları oluşturmak için karnınızı gergin tutun!

WeChat genel hesabı:

zjjzhi

Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!

Ocak ayında otomobil pazarı düştü, Lavida listenin başına döndü ve Haval H6 / Wuling Hongguang şampiyon kaldı.

Üç büyük uzay aracı, 20 yıldır veri biriktirdi, bilim adamları: Mars'ın önümüzdeki 100 yıldaki kaderi belirlendi

Yaşla daha şişman mı? Bazal metabolizmanız azalıyor!

Piyasadan araba satın almak ne kadar daha uygun maliyetli? Eski şoför altı aydan bir yıla kadar daha iyi dedi

Evrende neden sadece yeryüzünde hayat var? Dünyanın kendine özgü bir durumu var ama gerekli değil

Bugün egzersiz yaptın mı? Bir dizi serbest el kuvvet antrenmanı, her zaman, her yerde egzersiz yapabilirsin!

Fiyatları istikrara kavuşturmak ve "bir evde birden fazla nesil" stratejisini ayarlamak, Kore arabalarının rekabeti hala hafife alınmamalıdır!

Mars'ta hayat var mı? Bilim adamları: Bu hareketli şeyler ipucu olabilir

Kablolu konektörden kurtulun, Keyssa cep telefonu endüstrisinin modüler yola geri dönmesine yardımcı oluyor mu?

Üst uzuvlar daha mı zayıf? Vücudu daha güçlü ve daha güçlü hale getirmek için deltoid kasları bu şekilde çalıştırın!

Hangi arabalar ve markalar kaliteli? Bu listeyi okuduktan sonra daha güvenle satın alabilirsiniz.

Uzaya girmedeki en büyük sorun teknik bir sorun değil, cevabı henüz kimse bulamadı.