Koca göbek karpuz gibidir, büyük göbek nasıl çabuk kaybedilir?
Günümüzde koca göbek artık zenginlerin sembolü olmaktan çıktı. Bira göbeği olan erkekler genellikle yemek yedikleri anda terleme ve duş almak gibi aktiviteler gibi çeşitli sorunlarla karşılaşırlar. Böylesine obez bir vücut sadece özgüveninizi yok etmekle kalmaz, aynı zamanda karaciğerinize, böbreğinize, kalbinize ve akciğer sisteminize de büyük bir yük getirir. Diyabet, yüksek tansiyon ve uyku apnesi gibi şeyler daha da kabus!
Büyük bir karın, erkeklerin fizyolojik fonksiyonları üzerinde büyük etkiye sahiptir.Bilim adamları, obez fareleri ve normal fareleri test etmek için deneyler yaptılar.Normal farelerin erkeklik hormonu içeriği obez farelerden daha yüksektir.Erkeklere dikkat etmelisiniz. Erkekler için hormonların anlamı nedir? Obez kişilerin midelerini küçültmek istemeleri ve aşağıdakileri yapması önerilir!
Adım 1: İçmeyi bırakın! Alkol de enerjiye sahiptir Beyaz şarabın kalorisi patates cipsi kalorisine eşitken, biranın kalorisi yüksek değildir, bu da meyveye eşittir, ancak düşüktür. Ancak birçok insan likör içemez ama bira kurudur. Böyle içerseniz, koca bir mideniz olur mu? İçtiğiniz her şişe bira, yarım paket patates cipsi yemeye eşdeğerdir!
Adım 2: Daha az karbonhidrat ve daha çok yüksek kaliteli protein tüketin! Bir beslenme uzmanına göre, Çin diyeti hala karbonhidrat açısından yüksek ve protein açısından düşük, bu da obezitenin nedenlerinden biri. Ekmek, makarna, pirinç, bisküvi gibi şişirilmiş yiyecekleri reddetmeye çalışın! Bunun yerine, yulaf, mor patates, nilüfer kökü cipsleri ve taro temel gıda olarak kullanılabilir ve protamin alımı, özellikle balık, karides ve kümes hayvanları!
3. Adım: Egzersiz yapın! Biri sordu, egzersiz yapamaz mıyız? Aslında özellikle ağır kişiler için erken dönemde iyi beslenirseniz çok bariz bir kilo kaybı yaşarsınız, ancak yine de sonraki aşamada egzersiz yapmanız gerekir.Yazar, kilo vermek için aşağıdaki aerobik egzersizleri kullanmanızı tavsiye ediyor.
Her seferinde yaklaşık 30-40 dakika egzersiz yapmanız ve haftada 5-6 gün egzersiz yapmanız önerilir!
Egzersiz yöntemleri şunları içerir: tempolu yürüyüş, bisiklete binme, koşu, ip atlama. Günlük hayatta bisiklete binebiliyorsanız, araba kullanamıyorsanız, yürüyebiliyorsanız, bisiklete binmiyorsanız, merdiven çıkabiliyorsanız asansöre binmeyin! Bu, karnınızı daha iyi küçültmenize yardımcı olacaktır!
Adım 4: Belinizi düzenli olarak ölçün! Göbeğinizin küçülüp küçülmediğini çıplak gözle söylemek imkansızdır Her 5-7 günde bir bel çevrenizi ölçün, ciddi boyutta bir düşüş gördüğünüzde büyük bir güven kazanırsınız! Ölçü yapılırken cetveli göbek deliğinin 2-3 cm yukarısına yerleştirmeniz tavsiye edilir.Bu göbek bölgesinin en dar alanıdır.Boyut düşerse memnuniyet verici kilo verme sonuçları alıyorsunuz demektir!
Adım 5: Düzenli yemek yiyin ve akşam yemeğini reddedin! İkinci adım sadece genel beslenme stratejisi hakkında konuşmaktır Aslında daha önemli olan tabudur.Her obez insanın özellikle akşam yemeğinde duramayan bir ağzı vardır Günde 3 öğün yedikten sonra başka bir öğün yemem gerekir mi? ? Herkesin bildiği gibi, gece yediğiniz akşam yemeği size her gün 0.1-0.2 kg yağ getirebilir.Günlük miktarı fazla olmasa da birkaç ay sonra kesinlikle şişmanlayacaktır!
Günde üç öğün dışında meyve de olsa hiçbir şey yememeniz tavsiye edilir, bu çok zor olsa da mutlu bir şekilde yemelisiniz, her zaman geri ödemeniz gerekir, eğer geri ödemezseniz obezitedir!
