Size en uygun yoga türü Hangi yoga türü size uygun?
Yoga türünüze uygun, Farklı hareketlere göre farklı yoga türleri var.Peki hangi yoga türleri var, hangi tür yoga size daha uygun, size uygun yoga türünü anlatacağım.
Size uygun yoga türü
Kas gücü geliştirin - Hatha Yoga
Hatha Yoga, asana pratiği gerektiren herhangi bir yoga türünü veya bu yoga asanalarını ifade eder. Bu büyük konseptin altında birçok "marka" var. Ama şimdi, Hatha Yoga kavramı, Ashtanga Yoga veya Bikram Hot Yoga'nın daha fiziksel uygulama tarzlarından farkı göstermek için giderek daha "geleneksel" Hint yogasını temsil etmek için kullanılıyor. Ama bu aslında bir yanlış anlaşılmadır Hatha Yoga'ya dahil edilen bazı asanalar aslında diğer yoga türlerinden daha kolay değildir.
Fiziksel egzersiz sıcak yogada ısrar edin
İster yeni başlayan ister ileri düzey bir öğrenci olsun, her uygulayıcıya sıcak yoga önerilebilir. Bu kursun harika yanı, tüm öğrencilerin sınıfta aynı asanaları yapmasıdır.Sadece yeteneklerine göre farklı seviyeler seçerler.Her uygulama seviyesi için, aralarından seçim yapabileceğiniz çok özel seviyeler vardır. Bu yoga asanaları beden, zihin ve ruh yararına tasarlanmıştır.
Sınıfın önceden ısıtılması gerekiyor. Isıtma, kasları ısıtmak ve germek, yaralanmayı önlemek ve aynı zamanda vücudun daha derin bir şekilde salınmasını sağlamaktır. Aynı zamanda terleme süreci aynı zamanda vücudun detoksifikasyon işlemidir ve vücut sisteminin temizlenmesine yardımcı olur.
Size uygun yoga türü
Nefes alıp veren yoganın enerjisini hissedin
Vinyasa terimi, çok çeşitli yoga derslerini kapsar. Vinyasa kelimesi "nefesle senkronize hareket" anlamına gelir. Yani, öğretmen size bir eylemden diğerine nasıl geçeceğinizi öğretmek için nefes alıp verme ile işbirliği yapacaktır. Bu tekniğe, dans gibi hareket ve hareket arasındaki pürüzsüz bağlantı nedeniyle bazen Vinyasa Akışı veya Akış Yoga adı verilir.
Eklem basıncını gevşet - Yin Yoga
Yin Yogaya Yin denir, çünkü Çin Taoizmindeki "Yin" kavramı ile çok tutarlıdır ve Çin stili ile çok özgün bir yoga türüdür. Hatha Yoga'ya benzer, ancak aradaki fark, asıl amacı kasları çalıştırmak olan Hatha Yoga gibi değil, vücut eklemlerinin bağlantı elemanlarını germek olmasıdır. Uygulama yapılırken, bu sistem asanalarda pasif bir durumu sürdürmekle karakterize edilir, her asana birkaç dakika sürer. Bazı insanlar Yin Yoganın Hatha Yoga'daki en eski uygulama yöntemi olduğunu düşünüyor çünkü vücudun uzun süreli meditasyona uyum sağlamasına yardımcı olabilir ve uzun süreli meditasyon eski Hindu geleneğinin temel unsurudur.
Ruhsal Rahatlama-Mysore Yoga
Mysore Yoga bir tür kendi kendine uygulama Ashtanga Yoga'dır, asanayı belirleyecek bir öğretmen yoktur. Öğrenciler kendi yeteneklerine ve seviyelerine göre pratik yaparlar, ancak birçok öğrenci tarafından toplu olarak uygulanır. Zamanında öğretmen sizi cesaretlendirecek ve size yardımcı olacaktır. Mysore adı, ShriK.PattabhiJois'nın yaşadığı ve öğrettiği Hindistan'daki bir şehirden geliyor.
Hamile annelere adanmış-hamilelik yogası
Hamilelik sırasında formda kalmak ve doğmak üzere olan bebeğe faydalı bazı aktiviteler yapmak istiyorsanız hamilelikte yoga çok iyi bir yoldur, ikisini de yapabilirsiniz. Yogada yeni de olsanız da deneyimli bir yoga pratisyeni de olsanız, hamilelik sırasında yoganın tadını çıkarabilirsiniz. Yoga pratiği, doğum süreciyle yüzleşmeye hazırlanmanıza ve aynı zamanda anne adayı için bir arkadaş bulmanıza yardımcı olabilir. Ve hamilelik kursundayken, küçük bebeğiniz için çoktan iyi oyun arkadaşları buldunuz!
Size uygun yoga türü
Yoga yaralanmalarıyla nasıl başa çıkılır, 4 tür insan yoga yapmaz
Yoga, beyaz yakalı çalışanlar için her zaman tercih edilen egzersiz yöntemi olmuştur. Bununla birlikte, tıp uzmanları herkesin yoga yapmaya uygun olmadığına inanırlar.Servikal ve lomber spondilozu olan kişiler için yoga hareketlerinin aşırı gerilmesi ve bükülmesi, omurlar arası diskler üzerindeki omurların kolayca aşırı sıkışmasına yol açarak omurlararası disklere zarar verebilir. İntervertebral diskin herniasyonu veya orijinal fıtıklaşmış intervertebral diski daha belirgin hale getirerek durumu ağırlaştırır.
