Yoga nasıl iyi yapılır?
Nasıl iyi yoga yapabilirim? Yoga pratiğinin birçok numarası vardır ve yoga yaparken, belirli bir miktarda yoga bilgisine hakim olmanız gerekir, bu yüzden nasıl yoga yapabilirsiniz? Size nasıl yoga yapacağınızı anlatacağım.
Yoga nasıl iyi yapılır?
1. Yoga nefesi
Herkesin hayatı nefes almaktan ayrılamaz, biz her zaman nefes alıyoruz.
Nefes, herkesin birlikte doğduğu sihirli silahtır. Sadece nefesin yalnızca% 30'unu elde etmemizdir. Geri kalanı tam olarak kullanılmaz, hatta görmezden gelinmez! Aslında, bebeklik döneminin basit keşfine döndüğümüz sürece, Orijinal yoga nefes yönteminin bu kadar basit ve basit olmasına şaşıracaksınız.
Burada haykırmak istiyorum: Nefes alın Derin bir nefes alın ve sonra birkaç derin nefes alın - şimdi tüm kişinin rahatladığını hissediyor musunuz? Potansiyelin kalan% 70'ini bulmak için yoga pratiğiyle işbirliği yapalım, Sadeliğinizi ve enerjinizi keşfedin!
2. Yoga rahatlaması
İş yerindeki insanların artan baskısıyla, birçok şehirli beyaz yakalı işçi her gün bilgisayar önünde uzun saatler çalışarak kaslarda sertliğe neden oluyor.
Sık sık bazı zarif dansçıların vücutlarını hareket ettirdiklerini görüyoruz ve tüm vücutları bizi uzun süre çeken ve uzağa bakamayan yumuşak, esnek ve zarif bir vücut dili yayıyor. Nazik duruş gerçekten kıskanılacak.
Yoga nasıl iyi yapılır?
Aynı ellere ve ayaklara geçerseniz, tüm vücut yukarı ve aşağı sıçrayan tahta bir yığın gibi serttir, gerçekten dayanılmaz! Yani yumuşak güzelliğin anahtarı önce gevşemeyi öğrenmek ve tabii ki bir yoga güzelliği olmak, tabii ki gevşeme büyüsü olmalı!
3. Duyguya ayak uydurun
Kendi "hislerinize" karşı daha duyarlı olduğunuz sürece, bedeninizin ve zihninizin dengeli olup olmadığını, bedeninizin baskı veya fiziksel rahatsızlıktan etkilenip etkilenmediğini hissedebilirsiniz.Yoga asanaları uygulayarak vücudunuzun büküldüğünü, katlandığını, katlandığını hissedebilirsiniz. Arkanıza yaslanın, öne eğilin ... ve diğer aktiviteler, kuvvet uygulayın, masaj yapın, gerin, sıkın, tüm vücudunuzu gevşetin ve egzersiz sırasında en çok hissedebileceğiniz ölçüde uygulayın.
4. odaklanmak istiyorum
Ciddi kadınlar en güzeller çünkü ciddi konsantrasyon büyüleyici bir faktör Bu faktörü vücudunuzun her yerine ve her hücresine dağıtın. Tabii ki çok güzelsiniz!
Yoga yapmak için, vücudunuzun her bir santimetresinin ve her dakikasının duygularına çok ciddiyetle konsantre olmalı ve bedeninizin işlevlerini uyandırmalı, bedeninizi hissetmeli ve sevmeli ve odaklanmış bir bilinçle en mantıklı kısımları hissetmeli ve deneyimlemelisiniz. Korunmak için yoga asanaları, duruş değişiklikleri nedeniyle bedene bastırmak, bastırmak, dokunmak, itmek, çekmek, sıkmak, sıkmak ve gevşetmek gibi hissettirin ve tat, deneyim, hasat ve odaklanmış bir bilinçle gidin. En iyi sonuçları elde etmek için ağrı, ağrı, şişme, uyuşma ve rahatlıktaki değişiklikleri geliştirin, tadını çıkarın ve hissedin.
5. Yoga dengesi
Ne kadar zamandır dengede değilsiniz? "Denge" sağlık için çok önemlidir. Fiziksel ve zihinsel denge ışıl ışıl olacak. Dengeyi kaybedenler kesinlikle gölgede kalacaktır. Sağlam ve dengeli temeli olmayan bir ev gibi, asla yüksek bir binanın içine yapılmayacaktır.
Tek istisna, İtalya'daki Eğik Pisa Kulesi, yalnızca son birkaç on yılda ortaya çıkan tek mucizedir. Dengesini korumak için, sonraki nesiller onu onarmak ve sürdürmek ve onu sürdürmek için "dengesizlikte denge" bulmak için ellerinden geleni yaptılar.
Bu nedenle denge çok önemlidir, ancak denge ile güçlü bir dayanak olabilir ve ancak denge ile sağlıklı bir beden ve zihin olabilir. Bu yüzden, yoga yapmanın bir başka püf noktası da "dengeli" olmaktır: basit bir sırt eğimi yapın ve öne doğru eğilmeyi unutmayın; sola doğru döndüğünüzde sağı unutmayın ve sağa döndürdüğünüzde sola döndürmeyi unutmayın, bu yüzden dengeli uygulama doğrudur!
6. Pratik yapmaya devam edin
Yoga yapılırken üç gün balık tutma ve iki gün ağ kurutma zihniyeti tamamen ortadan kaldırılmalıdır, aksi takdirde güzel bir vücuda ve sağlıklı bir vücuda sahip olmanın etkisi tehlikeye girer. Sürdürülebilirlik ve sebat çok önemli yoga öğrenme ruhlarıdır.Eğer pratik yapmak istiyorsan, pratik yapmaman önemli değil ve çok rahat.Sonunda kesinlikle pratikten vazgeçeceksin.Bu utanç verici! Aslında devam etmek zor değil.
Yoga nasıl iyi yapılır?
Özellikle size hatırlatırım ki, kitabı okuyup yoga yapmayı planlamaya karar verdiğinizde çok açgözlü olmayın! Eğer çok fazla zaman ayarlarsanız ve çok fazla pratik yaparsanız, ikiden az pratik yapamayacak kadar yorulacaksınız. Devam ederse baskıya dönüşecek, sonunda kaçınılmaz olarak duracak ya da pratik yapmayı bırakacak. Ne yazık!
7. Yogaya aşık olun
Sevilmek mutludur ve her kadın birisinin sevmesini ister, öte yandan birini sevmek zordur! Aynı şekilde yogaya aşık olmak bir süre sıkı bir çalışma gerektirir. Aşinalık yaptıktan sonra ona aşina olursunuz ve doğal olarak yapabilirsiniz. Yoganın getirdiği rahatlığı ve sağlığı hissedin.
