Yoganın yanlış hareketlerinden kaçınmak için yoga yapmanın tabusu
Yoga yapmanın tabusu, Yoga uygularken dikkat etmeniz gereken pek çok şey var.Yoga uygularken hata yapmaktan kaçınmak için tabuları bilin. Peki yoga yaparken tabular neler? Editör yoga yapmanın tabuları hakkında konuşacak.
Yoga uygulamasında tabular
Yanlış anlama 1:
Sadece yumuşak vücutlu insanlar yoga yapmak için uygundur
Yoga nedeniyle vücut yumuşar ve yumuşak olmayan insanlar yoga yapmaya uygundur.Bu çoğu insanın yanlış anlaşılmasıdır. Yoga ölçülü olmayı vurgular ve hareket tamamlama aralığını takip etmez Uygulayıcı elinden gelenin en iyisini yaptığı sürece istenen etki elde edilebilir.
Yanlış anlama 2:
Yoga sadece kadınlar için uygundur
Yoga kadınlar arasında son derece popüler olmasına rağmen, yoga kadınlar için bir patent değildir. Aslında erkeklerin vücudu ve zihni rahatlatmak ve stresi azaltmak için yogaya ihtiyacı vardır. Hindistan'daki neredeyse tüm usta yoga figürleri erkektir ve Batı yogasının takipçileri arasında kadınlardan daha az erkek yoktur.
Yanlış anlama 3:
Yoga uygulamasında tabular
Asana uygulaması en önemlisidir
Pek çok insan sadece asanalarını önemsiyor ve hareket, nefes alma ve meditasyon koordinasyonuna dikkat etmiyor.Yoga, beden ve zihnin iç ve dış pratiğidir.Yoga asanaları yoganın sadece bir parçasıdır.Meditasyon ve nefes en önemlisidir. Beden ancak zihin sakin ve sağlıklıysa daha sağlıklı olacaktır.
Yanlış anlama 4:
Yoga geriliyor
Esneklik uygulamaktır
Yoga, duruşu zihin ve nefesle tamamlamak için hareket ve statik bir kombinasyondur. Bu basit bir esneme değil. Yoga, dans ve akrobasi gibi vücut esnekliği gerektirmez, ancak enerji dengesini vurgular. Vücut hareketini yürütmek için nefesi kullanır. Nefes ne kadar derin olursa, vücut o kadar gerilir. İç nefes, vücudunuzun esnekliğini açmanıza yardımcı olur. Bu, uzuvların yumuşaklığından çok, hissin yumuşaklığıyla ilgilidir.
Beşinci yanlış anlama:
Paradan ve zamandan tasarruf etmek için evde pratik yapın
Birçok yoga tutkunu, egzersiz alanına gitmek için zamanları olmadığından veya başka nedenlerden dolayı CD veya kitap gibi derslere göre evde egzersiz yapmayı sever. Bu yöntem tavsiye edilmez, özellikle yeni başlayanlar için zararlıdır.
Kendi kendime çalıştığımda, eylemin peşinden koşmaya odaklanacağım, böylece meditasyon ve nefes almayı görmezden geleceğim. Bir yoga öğrencisi vücudunu veya sınırlarını anlamazsa, kör pratiklere düşecek ve yaralanma olasılığını artıracaktır.
Yanlış anlama 6:
Yoganın vejeteryan olması gerekiyor
Uygulamadan önce aç karnına olmalı
Yoga, uygulayıcıların vejeteryan olmasını asla gerektirmez, ancak pratik yaptıkça, yavaş yavaş vücudunuzun ve zihninizin iyi bir yönde geliştiğini ve daha hafif ve daha sağlıklı beslenmeyi sevdiğinizi göreceksiniz.
Yoga uygulamasından önce aç karnına sahip olmak en iyisidir, ancak acıkırsanız, biraz meyve yemek veya bir bardak süt içmek o kadar da önemli değildir, özellikle düşük kan şekeri olan uygulayıcılar için, antrenmandan önce biraz şeker eklemeniz gerekir. Eğitimden sonra yemekten önce 30 dakika beklemek en iyisidir.
Yoga uygulamasında tabular
Yanlış anlama 7:
Yoga yaptıktan sonra terli
Sadece banyo yap ve rahatla
Yoga yaptıktan sonra duş almadan önce yarım saat beklemek en iyisidir. Yoga enerji dengesine dikkat eder, hemen banyo yaparsanız bu denge bozulur.
