g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

OMG Wu Xin'in kalın bacakları kötü dolaşım yüzünden mi? Görünüşe göre bacaklar kalın ve böyle antrenman yapmalısın

Mevsim o kadar sıcak ki bacaklarınızı göstermeniz gerekiyor Bacaklarınız hala kalın mı?

COCO, Liu Yifei'nin bir resmini ararken, tarzının neredeyse her zaman uzun bir etek veya geniş bacaklı bir pantolon olduğunu ve bacaklarının sıkıca tutulduğunu gördü. Hafif bir duygusallık da peri kız kardeşinin cazibelerinden biri olarak kabul edilebilir.

Hafif ve rahat düz ayakkabılar, bacakların gerçek hatlarını kolayca ortaya çıkarabilir ...

Deng Ziqi'nin bacakları artık deri pantolonlardan çok uzakta göz alıcı değil, ancak COCO yine de ona iltifat edemiyor.

Her zaman kalın bacakları olduğu söylenen Gillian artık bacaklarını örtmek için uzun etekler ve geniş paçalı pantolonlar giyiyor ama konsere bu bakış ...

Kalın bacaklı kızlar kabaca üç türe ayrılabilir: Farklı nedenler için doğru ilacı yazabiliriz.

Yağ tipi

İsmi dinlediğimizde bu tip kalın bacağın özelliklerini kolaylıkla ayırt edebiliriz: bacak etli ve gevşek, elinizle sıkıştırması kolay, yürürken sallanıyor ve belirgin selülit görebiliyorsunuz.

Bu tür çoğu kız için uygundur ve kilo vermenin en kolay yoludur.En doğrudan yol yağı azaltmaktır. Genel olarak konuşursak, çok fazla kilo verme becerisi olmadan tüm vücut doğrudan yağ azaltılabilir, "sadece ağzınızı açık tutun" ve "bacaklarınızı açın" yeterlidir. Daha az yağlı et, tatlılar, içecekler ve kızarmış ürünler yiyin ve daha fazla anaerobik + aerobik egzersiz yapın. En fazla yağın olduğu yerde önce kilo vereceksiniz.

Kas tipi

Kaslı bacaklar etli ancak sıkıdır ve ellerle sıkıştırılması zordur.Bacaklar ayrıca uygulandığında kasların şeklini şişirecektir. Bu durum spor veya dans eğitimi almış kişilerde yaygındır. Sıradan insanlar genellikle daha az kas kütlesine sahiptir ve bacak kaslarının etrafına sarılmış daha fazla yağ ve yağ olabilir.

Kaslı kalın bacaklar artık kilo vermek için egzersiz yapmak kadar basit değil. Kasları güçlendiren anaerobik egzersizi azaltmamız ve tempolu yürüyüş ve yüzme gibi daha aerobik egzersizler yapmamız gerekiyor. Egzersiz sonrası kas çizgilerini çekmek ve kas gruplarının sert kasılmasını önlemek için daha fazla zaman esnetmeye dikkat etmeliyiz. Dinlenirken, kasları gevşetmek için bacak kaslarına dokunup yoğurmak için ellerimizi veya masaj çubuklarını kullanabiliriz.

Ödem tipi

Ödemli kalın bacakların en belirgin özelliği, hareketsiz ya da uzun süre ayakta durma gibi bacakların çevresinin bir gün içinde büyüyüp küçülmesi, bacakların kalınlaşması ve yatmadan ve uyanmadan önce bacakların önemli ölçüde değişmesidir. Bacağınıza parmaklarınızla bastırın, cilt beyazlaşır ve yavaşça toparlanır.

İnce bacaklar istiyorsanız ödemi azaltmalısınız. Her şeyden önce vücudu diyetten almalıyız, daha az fast food, kızarmış yiyecekler ve tatlılar yemeliyiz, daha az sodyum tüketmeliyiz yani daha az tuzlu yiyecekler yemeliyiz. Şiddetli ödemi olan kızlar da hastaneye gidip, kondisyonlama ve nem alma için bazı Çin ilaçları yazabilirler. Bacaklardaki ödemi rahatlatmak istiyorsanız, su akışını artırmak için masaj yapabilir veya bacakları ters duvara yaslayabilirsiniz.

Aşağıda beş dakikalık bir soba borusu eğitimi seti verilmiştir, herkes birlikte kilo verebilir!

Adım 1. Dirsekleriniz yere dayanacak şekilde bir yoga matının üzerine yan yatırın. Bacaklarınızı birlikte esnetin, ayaklarınızı yukarı kaldırın ve bacaklarınızı yukarı kaldırın.

Adım 2. İlk yarı bir öncekine benzer.Bacağı yere koyarken bükün ve ardından düz bir şekilde yatırın.

step 3. Bir bacağınızı kaldırın ve ileri geri tekmeleyin.

step 4. Bir bacak havada asılı durur ve vücudun diğer kısımlarını sabit tutarak yukarı aşağı sallanır.

step 5. Bir bacağınızı arkaya asın ve bir daire çizin, vücudun geri kalanını sabit tutun.

step 6. İki elinizle bir topu vücudun önünde tutarak, bir bacak içe doğru bükülmüş, bir bacak dışarıya doğru ve ileri geri sallanarak havada yukarı doğru oturun.