Yoga topu evde kilo vermenizi sağlar
kötü ruh halinde ...
Hava egzersiz için dışarı çıkmak için çok sıcak
Evde kalmak...
Suçlu ve rahatsız hissetmek
Üzüntüye .....
Kritik anda çıktım!
Sadece basit bir yoga topu hazırlayın!
Yoga topu kilo kaybı hususları
1. Topu pompalarken, top gövdesinin daha esnek ve kelepçeleme ve kavrama için daha uygun olması için "tam sekiz nokta" vurun.
2. Çeşitli boyutlarda yoga topları vardır, yeni başlayanlar önce küçük topları kullanabilir, bu da kontrolü daha uygundur. Genel olarak konuşursak, büyük bir topun dengesini korumak daha kolaydır ve küçük bir top daha hafiftir, ancak dengelemek kolay değildir.
3. Evde yoga topu oynarken, zemini temiz tutmak ve kaymaması için yere bir yoga matı veya havlu koyabilirsiniz.
4. Yoga topu egzersizlerini sakatlamak kolay olmasa da, özellikle tekerlek pozları gibi zor hareketler için dengeyi korumaya yine de dikkat etmelisiniz, toparlarken ellerinizle desteklemelisiniz.
Aşağıdaki animasyon seti size nasıl pratik yapacağınızı öğretecek.
Eylem 1: Yoga topunu bacaklarınızla kenetleyin ve ellerinize aktarın. 5 dakika boyunca bunun gibi yarım daire çizin
Eylem 2: Bir kolunuz yerde, diğer kolunuz kalçanızdayken zemini destekleyin, yoga topunu bacaklarınızla sıkıştırın, belinizi yukarı aşağı hareket ettirin, vücudunuzu düz bir çizgide tutmaya dikkat edin, 5 dakika tutun, kenarları değiştirin, 5 dakika devam edin
Eylem 3: İki elinizle zemini destekleyin, ayaklarınızı yoga topunun üzerine koyun, yoga topunu ileri geri yuvarlayın, kalçalara dikkat edin, beş dakika tutun.
Eylem 4: Sırtınızı yoga topuna yakın tutun, iki elinizle küçük bir dambıl veya şişe tutun ve vücudunuzu 5 dakika ileri geri döndürün.
Basit değil mi
Evde mutlu bir şekilde kilo verebilirsiniz!
Gel ve beni öv!
