Tanrı düzeyinde kilo verme yöntemi genellikle kilo vermek için vücudun metabolizmasını hızlandıran bu 4 çeşit yiyeceği tüketir.
Caviar Sauce 2016/12/15 Kaynak: StyleMode
00 0
Bazı insanların onu yemeden yağ yiyemeyeceği kıskanç mı? Yemek yemeyi seviyor ve kilo vermesi kolay bir vücuda sahip olmak mı istiyorsunuz? Yollardan biri metabolizma hızınızı artırmaktır, böylece yediğiniz kalorileri tüketebilir ve vücut yağına dönüşmesini önleyebilirsiniz! Ancak her insanın doğal metabolik gücü yaş, boy, genetik vb. Faktörlere göre değişiklik gösterecektir ... Ancak doğru besini yediğiniz sürece, yine de üstün bir metabolik güce sahip olabilirsiniz!
Dirençli nişastalı gıda
Dirençli nişasta ince bağırsak tarafından sindirilemez. Bunun yerine, yararlı yağ asitleri üretmek için fermente edildiği kalın bağırsağa girerek vücudun karbonhidratları yakma kabiliyetini engeller, böylece vücudun yakın zamanda alınan veya orijinal olarak depolanan yağı bir enerji kaynağı olarak kullanmasına izin verir. "Beslenme ve Metabolizma" üzerine yapılan bir araştırma, toplam karbonhidrat alımının% 5,4'ünün dirençli nişastalı yiyeceklerin yerine geçecek şekilde değiştirilmesinin, yemek sonrası yağ yakımını% 20 ila% 30 oranında artırabileceğini buldu.
Tatlı patateslerin yanı sıra pişmiş pirinç ve patatesin yanı sıra olgunlaşmamış muz, esmer pirinç, arpa, mısır, fasulye ve diğer yiyecekler dirençli nişasta içerir.
Yüksek kaliteli protein
Vücut için proteinin parçalanması ve sindirilmesi diğer besinlere göre daha zordur, bu nedenle yemekten sonra kalori yakma oranını% 35'e kadar artırabilir.
Her insanın ihtiyaç duyduğu protein kalitesi farklıdır Genel dönüştürme yöntemi: 0,8 ila 1 gram yüksek kaliteli protein / vücut ağırlığının kilogramı / gün. En iyi protein kaynakları şunları içerir: yumurta, fasulye, fındık, peynir, kurutulmuş yoğurt vb.
Omega-3 yağlı asitler
Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan keten tohumu ve chia tohumları, iltihabı azaltabilir ve kan şekerini dengeleyerek vücudun metabolik fonksiyonlarının hızlı bir şekilde çalışmasını sağlayabilir. Vücudun iltihabı azaldığında, kas ve eklem ağrısı sorunları da azalacak ve bu da insanları metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olan egzersizlere katılmaya daha istekli hale getirecektir. Kararlı kan şekeri, iştahın kontrol edilmesine yardımcı olur, insanların daha az yemesine ancak yine de tok hissetmesine olanak tanır ve böylece yiyecek kalori alımını azaltır.
Ek olarak, omega-3 yağ asitleri de vücudun leptine karşı direncini azaltabilir. Avustralya'daki Monash Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, leptinin yalnızca bir tokluk sinyali olmadığını, aynı zamanda yağ yakma oranını da artırabileceğini buldular.
4 Hindistan cevizi yağı: orta zincirli yağ asitleri
Yer fıstığı yağı yerine hindistancevizi yağı kullanmak vücudun metabolizma hızını artırabilir. Hindistan cevizi yağındaki orta zincirli yağ asitleri normal yağlardan farklı bir şekilde metabolize edilecek, doğrudan sindirim sisteminden karaciğere gönderilecek ve yağ olarak depolanmayacak, doğrudan vücut tarafından enerji olarak kullanılacak. Hindistan cevizi yağı, içeceklere lezzet katmanın yanı sıra, karıştırarak kızartmak, pişirmek vb.
Son yıllarda insanların yaşam standartlarının iyileşmesiyle birlikte artık herkes yiyecek ve giyecek düzeyiyle sınırlı değil. "Sağlıklı gıda" giderek mal alırken düşündüğümüz ilk unsur haline geldi. Zindelik egzersizleri yapmak için çok zaman harcamak ve tecrübe etmek yerine, kilo verme ve yağ azaltma etkisini elde etmek için en basit yiyecek seviyesinden başlamak ve vücudun metabolizmasını artırabilecek daha fazla yiyecek yemek daha iyidir.
