Kilo vermek için bu işlem yapılmalıdır! Dakikalar içinde alt vücut obezitesini ortadan kaldırın ~
Obezite birçok kadın arkadaş için büyük bir sorundur ve yağ koordine edilmemiştir, vücut ciddi şekilde şekil dışıdır, üst vücut belli ki zayıftır, ancak alt vücut süper şişman, böylesine koordine olmayan bir vücut oranı, aynı zamanda utanç verici ...
Vücudun alt kısmındaki obeziteyi nasıl çözebiliriz? Uzmanlara göre bacak bacak üstüne atmak, uzun süre ayakta durmak ve dar pantolonlar daha düşük vücut obezitesine neden olabilir.Alt vücut obezitesini gidermek için bazı kötü alışkanlıkları iyileştirmenin yanı sıra özellikle alt vücut obezitesine yönelik bazı küçük hareketler de gereklidir. Oh. Şimdi bir göz atalım!
Zayıflama ve yağ azaltma eylemi 1:
Sol kolunuzu yoga matının dirsek tarafında bükün, sağ kolunuzu tavana dik olacak şekilde düzeltin; bacaklarınızı birlikte uzatın ve zemini desteklemek için ayaklarınızı çaprazlayın (resimde), vücudunuzu düz tutun ve karnınızı sıkın. Ardından sağ bacağınızı düz bir şekilde uzatın ve yukarı kaldırın ve ardından ilk duruşu geri getirin, bunu 30 kez tekrarlayın ve devam etmek için diğer tarafa geçin.
Zayıflama ve yağ azaltma eylemi 2:
Sol kolunuzu yoga matının dirsek tarafında bükün, sağ kolunuzu tavana dik olacak şekilde düzeltin; bacaklarınızı birlikte uzatın ve zemini desteklemek için ayaklarınızı çaprazlayın (resimde), vücudunuzu düz tutun ve karnınızı sıkın. Ardından sağ elinizi yavaşça aşağı doğru indirin ve kasıkları indirirken sol kolunuzun içine doğru uzatın ve ardından kollarınızı kaldırıp düzleştirin ve kasıkları kaldırın. Bu işlem tamamlamak için 30 kez tekrarlanır. Devam etmek için diğer tarafa geçin.
Kilo kaybı ve yağ kaybı eylemi 3:
Bir yoga matına oturun, üst bedeninizi arkaya doğru eğin, bacaklarınızı bir araya getirin ve vücudunuzu V şeklinde olacak şekilde yukarı doğru kaldırın, kollarınız vücudunuzun her iki yanında düz olacak şekilde karnınızı sıkın ve 30 saniye bu pozisyonu koruyun. Bu eylemi 3 grup için tekrarlayın, arada 10 saniye dinlenin ve her şey tamamlandıktan sonra bir sonraki eyleme geçin.
Kilo kaybı ve yağ kaybı eylemi 4:
Bir yoga matı üzerine düz bir şekilde uzanın, bacaklarınız bükülü ve dizler birlikte, kollarınız yanlarınızda hafifçe ayrık ve düz durun.Kıçınızı ve belinizi kaldırırken, omuzlarınızı ve başınızı tutarak sağ bacağınızı düzeltmek ve yukarı doğru kaldırmak için karnınızı kullanın. Vücudunuzu yoga matının yüzeyine yakın tutun, bu pozisyonu 5 saniye tutun, ardından vücudunuzu yere koyun, bu hareketi 30 kez tekrarlayın ve devam etmek için diğer bacağınıza geçin.
Kilo kaybı ve yağ azaltma eylemi 5:
Yoga matı üzerine düz bir şekilde uzanın, kollarınızı hafifçe açın, sırtınızı düz tutun, karnınızı zorlayın, bacaklarınızı yukarı kaldırın ve dizlerinizi 90 derece birlikte bükün ve ardından kalçalarınızı sola ve sağa çevirin. 30 kez yapın ve tamamlandıktan sonra diğer tarafta devam edin.
Kilo kaybı ve yağ kaybı eylemi 6:
Bir yoga matına oturun, bacaklarınızı öne doğru uzatın ve olabildiğince uzağa açın, vücudunuzun üst kısmını düz tutun, kollarınızı vücudunuzun her iki tarafından açın ve ardından sağ kolunuzu sola doğru uzatırken vücudunuzun üst kısmını sola çevirin Sağ elinizle sol ayağınızın arkasına dokunun, sol kolunuzu tekrar sağa doğru uzatın ve ilk duruşunuzu geri yüklemek için 5 saniye basılı tutun. Bu işlemi 30 kez tekrarlayın, ardından devam etmek için diğer tarafa geçin.
Kilo kaybı ve yağ azaltma eylemi 7:
Yoga matı üzerine düz bir şekilde uzanın, kollarınızı başınızın üzerine uzatın, bacaklarınızı düz tutun, vücudunuzu düz tutun, karnınızı çalıştırın, vücudunuzun üst kısmını yukarı kaldırın ve iki elinizle ayaklarınızı öne doğru tutarak bacaklarınızı yavaşça indirin. , Bu eylem 30 defa tekrarlanır.
Kilo kaybı ve yağ kaybı eylemi 8:
Kolların dirsekleri direk omuzların altına yerleştirilir ve yere destek olur.İki elinizle yumruk yapın.Sırtınızı düz tutun, ayak parmaklarınızı yerde tutun.Sırtınızı düz tutun ve karnınızı sıkın.Sonra sol bacağınızı geriye doğru uzatın ve sağ kolunuzu öne doğru kaldırın. Düzeltin ve kaldırın ve ardından destek durumuna dönün, sağ bacağı geriye doğru düzeltin ve kaldırın ve aynı zamanda sol kolu öne doğru uzatın ve kaldırın ve ardından destek durumunu geri yükleyin.Bu işlem bir set halinde sol ve sağ tarafta bir kez yapılır. 30 grup.
Bu hareketler grubu sadece basit ve öğrenmesi kolay değil, aynı zamanda daha düşük vücut yağını güçlü bir şekilde yakar, uzun ve ince bacakları inceltmenize ve sıkı bir popo şekillendirmenize yardımcı olur! Mesele şu ki, karın kaslarını ve kızarmış tavuğu mükemmelleştirmek için etkilidir. Öyleyse, hala düşük vücut şişmanlığından endişe eden tatlılar acele edin ve bir araya gelin! Herkese mükemmel bir figür diliyorum! Haydi!
