Uluslararası süperstar bir zamanlar yozlaştı ve kendini bıraktı, çünkü fitness onu on milyarlarca gişe hasılatı yaptı Iron Man
Ama zindelik nedeniyle on milyarlarca Demir Adam'a dönüştü!
Son zamanlarda en sıcak filmi seçmek için "Avengers 4" olmalı, çünkü bu yıl Russell kardeşler Çin'de "Yenilmezler" in prömiyerine karar verdiler. Tabii ki bu karar doğru çünkü yayından 10 gün sonra, film Filmin gişesi 3,5 milyarı aştı ve büyüyen bir trend var ve Çin film tarihinin gişe listesinde üçüncü sırada yer aldı.
Filmde en popüler süper kahraman Iron Man, Robert Downey Jr.
Robert Downey Jr.'ın bir zamanlar yıldızların ikinci nesli olduğunu söylemek. Ebeveynleri film endüstrisinde doğdu. İkinci nesil yıldızlar olarak Downey Jr. uyuşturucu kullanımı, hapis ve boşanma yaşadı ve hayatı dibe vurdu. Neredeyse kendinden vazgeçen ve bir süper kahraman olan bir adam fırsatsız değildir. Ve bu fırsat, editöre film incelemesindeki Iron Man gibi hayatının dramla dolu olduğunu hissettiren "fitness".
Fitness nedeniyle yeniden canlandı ve seyircinin gözünde bir kahraman oldu. Öyleyse kim onu zindeliğe aşık etti ve kendini başardı? Bu adam şu anki eşi Susan, "Reunion" filminin yapımcısı.
Bu yüzden kendinizi değiştirmek ve başarmak istiyorsanız iyi bir eş ve iyi bir vücuda sahip olmak çok önemlidir.İyi bir vücuda sahip değilseniz fırsat önünüze konsa bile fırsatı yakalayamazsınız.
Bugün, egzersiz yapmanıza yardımcı olacak bir grup asana tanıtacağım. Kendi başınıza pratik yapamıyorsanız, partnerinizi alıp birlikte çalışalım! !
1. Yan plaka çeşidi:
Asana tanımı:
Yan plank varyantı, ek bacak varyantları içeren yan plank pozundan türetilmiştir.Bu pozun İngilizce adı: Yan plank pozu, Sanskritçe adı: Vasisthasana, kolları, bilekleri ve omuzları güçlendirmek için kullanılır. Bu duruş, koldaki yağların alınmasına yardımcı olur, bileğin esnek kemiklerine yardımcı olur, omuzun meridyenleri taramasına yardımcı olur, sert omuzun daha iyi hareket etmesini sağlar ve donmuş omuzun çıkarılmasını sağlar. Aynı zamanda bacakları esnetmeye, bacakları çalıştırmaya, bacakları şekillendirmeye, belin gerilmesine, omurgayı uzatmaya, bel ve kuyruk kemiği bölgesini güçlendirmeye ve hamstringlerin ekstansiyonunda belli bir yardım alınmasına yardımcı olur.
Alıştırma yöntemi:
A. Eğik tahta pozundan başlayarak, eğimli tahta pozunun yöntemi: iki elinizle zemini destekleyin, vücudu düzeltin, kolları düzeltin, ayak parmaklarına dokunun, omurgayı uzatın, belinizi düzeltin, tüm vücudu yukarı doğru sola açın ve sağ bacak doğrudan sol bacağın üzerindedir. Bacaklarınızı bir araya getirin ve sola dönün;
B. Tüm vücut bir düzlemde, kalçalar yerden uzakta, sağ el düz, beş parmak açık ve parmak uçları tavanı gösteriyor;
C. Sol elinizi düzeltin, avuç içlerinizi yere itin, asanayı tutun, sol bacağınızı dizlerinizle bükün, ayaklarınızı sağ dizinize dayayın, vücudunuzu düzeltin, dizlerinizi dışa doğru açın ve asanayı 30 saniye koruyun. Egzersizi tekrarlayın.
