Başarıya ve Güzelliğe Dört Adım, Aşk Klavikulası sizleri bekliyor!
Pantolon askısı takan kızları kıskanan kalın sırtlı MM'ler misiniz? Başkaları şu anda büyüleyici figürünüzü sergilerken kendinizi kalın kıyafetler giyerken görmek, hiç kıskançlık duymuyor musunuz? Yaz yaklaşıyor ve acele etmeniz ve egzersiz yapmanız zor.
1. Boynun arkasındaki yüksek makara ile aşağı çekin
Bu eylem spor salonunda yapılmalıdır, her grupta 20 set yapın, 4-5 set yapın. Setler arasında 45 saniyeye kadar dinlenin ve haftada en az 3-4 kez egzersiz yapın. Uzun süre direnirseniz sırtınızdaki yağın yavaş yavaş kaybolacağını göreceksiniz.
İkincisi, koku geri açılıyor
Bunun bir güzellik salonunda yapılması gerekebilir, kendinizi rahat ve rahat hissetmenizi sağlasa da size çok pahalıya mal olur, maddi olarak daha yetenekli olanlar için daha uygundur.
Üç, arka kaldırma
Bu sırt germe egzersizi ile sırtınızı ve uyluklarınızın arkasını sıkılaştırabilir ve aynı zamanda omurganızın etrafındaki kasları güçlendirebilir ve sırtınızı aşağı indirebilir, vücut şeklinizi iyileştirebilir ve kalça kıvrımını kaldırabilirsiniz.
Dördüncü, sırtüstü ince sırt
Bu yöntemin kamburluğun düzeltilmesinde iyi bir etkisi vardır. Omurganın kaslarını gevşetebilir ve tamamen geri getirebilir. Aynı zamanda bacak kasları çalıştırılabilir ve bacaklar sıkı bir şekilde oluşturulabilir.
Daha Fazla Yoga Öğretimi Yoga Müzik Fitness Dersi
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
Değişim şimdi başlıyor, Hadi Başlayalım!
