İnce sırt için 4 ipucu
Sırt, kadınların dikkatinin odak noktalarından biridir.Seksi bir sırtınız yoksa, birçok seçkin erkeğin size dikkat etmesini nasıl sağlayabilirsiniz? Aşağıda, ince sırtlar için 4 ipucu paylaşan tanrıçayım, geride kalın!
İlk numara: duvara yaslanın
Egzersiz yöntemi: Sırtınızı duvara yaslayarak doğal bir şekilde durun, boynunuzu gevşetirken başınızın arkasını ve topuklarınızı duvara yakın tutmaya dikkat edin ve mümkün olduğunca vücudunuzu düzleştirin.
İkinci ölçü: kürek hareketi
Egzersiz yöntemi: evde kürek çekmeyi taklit edin. Müziği açmanız ve hareketin frekansını bazen hızlı, bazen yavaş ayarlamanız önerilir, bu da egzersizi daha ilginç hale getirebilir. Kürek çekme egzersizlerini yaptıktan sonra, sırtınızın derin kaslarını güçlendirmek için büyük dönüşler de yapabilirsiniz.
Not: Dönerken vücudunuzla kollarınızın doğal sallanmasına dikkat edin.
Üçüncü önlem: göğüs genişletme egzersizi
Egzersiz yöntemi: Ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun, kollarınızı yatay olarak kaldırın, avuç içi öne doğru, kollarınızı yatay olarak ileri geri hareket ettirin, öne ve hafifçe vücudunuzu gezdirin; geriye doğru ellerinizi birbirine yakın tutmaya çalışın. Eylemi 20 kez tekrarlayın. Göğüs büyütme egzersizleri kollarda, göğüste ve sırtta kilo verir. Vücut geliştirme iyidir ve günlük olarak sürdürülmelidir.
Dördüncü numara: kollar geriye doğru
Egzersiz yöntemi: Belinizi düzeltin, ardından kollarınızı kullanarak omuz hizasına kadar yavaşça yukarı kaldırın ve ardından elleriniz sınıra ulaşana kadar yavaşça gerin.Bu pozisyonu bir süre koruduktan sonra yavaşça orijinal pozisyonuna dönün. Tekrarlanan egzersizler sırt kaslarını sıkılaştırabilir, sinir bozucu yağlardan kurtulabilir ve seksi ve güzel bir sırt elde edebilir.
Özel hatırlatma: Bu eylemlere ek olarak, genellikle haftada 3 defadan fazla aerobik egzersizi sürdürün.Ayrıca diyet sıkı bir şekilde kontrol edilmelidir.
Daha Fazla Yoga Öğretimi Yoga Müzik Fitness Dersi
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
Değişim şimdi başlıyor, Hadi Başlayalım!
