İlaçlar: Yemeklerden önce mi, yemekten sonra mı yoksa aç karnına mı? Birçok insan yanılıyor! Hastalığın gelmesine şaşmamalı
Sağlık ve uzun ömür, insanların değişmeyen arayışıdır, ancak yaşamdaki birçok davranış, özellikle her gün yaptığımız görünüşte sıradan bazı şeyler, belki de ilk adım yanlıştır ...
Bir adım yanlışsa, bir adım yanlışsa ve yıllarca süren hastalıktan sonra kapıya gelmesi çok olasıdır. Gelin ve aşağıdaki günlük davranışa bir göz atın: Doğru musunuz?
1
Yemekte ilk ısırık
Önce sebzeleri mi yoksa önce mi yiyin?
Günde üç öğün yemekle, daha fazla insan yemeğin miktarı, türü ve zamanıyla ilgilenir, ancak ilk ısırıkta ne yediklerine pek dikkat etmez. Pirinç mi, sebze mi yoksa çorba mı? Aslında bu dikkatsiz detaylar beslenme uzmanlarının gözünde de çok özel!
2019 Amerikan Diyabet Derneği Kongresi'nden akademik bir rapor, yemek sırasının kan şekeri için kritik olduğunu ve kan lipidlerini, tansiyonu ve kiloyu kontrol etmek için iyi olduğunu gösteriyor.
1
Örnek olarak kan şekeri üzerindeki etkiyi alın
Deneyler şunu göstermektedir:
Önce pirinç ve diğer karbonhidratları yerken, yemekten sonra kan şekeri aniden yükselir;
Yemekten sonra kan şekeri biraz azalmasına rağmen, bir lokma yemek ve bir lokma pirinç birlikte yiyin;
Önce protein ve sebzeleri, sonra karbonhidratları yiyin.Yemekten sonra kan şekeri daha yavaş yükselir ve en yüksek değer nispeten idealdir.
Bu nedenle uzmanlar, şeker hastalığı olan kişiler için ilaçları ve yemekleri değiştirmeden şeker kontrolünün sırrının sonunda pirinç ve diğer karbonhidratlı yiyecekleri yemek olduğunu söyledi.
Ve kan şekeri çok hızlı ya da çok yükseldiğinde, sadece açlık üretmekle kalmaz, aynı zamanda yağ biriktirmek de kolaydır.Zamanla obezite, üç yüksek ve diğer sorunlar kapınıza gelebilir.
Peki, sağlığa daha elverişli nasıl yenir?
2
Böyle ye, sağlığını ikiye katla
Önce çorbayı iç. Sindirim sistemini nemlendirir, yutmaya yardımcı olur, mide asidi salgılanmasını uyarır, besinlerin sindirimini kolaylaştırır, tokluğu artırır ve besin alımını azaltır.
Ancak burada bahsedilen çorbanın, domuz ayağı çorbası, kaburga çorbası gibi yüksek kalorili, yüksek yağlı çorba yerine ıspanak çorbası, domates çorbası vb. Gibi daha az tuzlu berrak çorba olduğunu unutmayın.
Sebze yemeye devam edin. Sebzeler, midenin hacmini kaplayabilen ve tokluk hissini artırabilen diyet lifi açısından zengindir, böylece yüksek kalorili yiyeceklerin alımını azaltır; ayrıca insülin aktivasyonunu yavaşlatabilir ve anabolik etkilerin etkinliğini azaltabilir ve ayrıca vücudun karbonlu su ve yağa maruz kalmasını geciktirebilir. Emilim.
Tekrar et yiyin. Çorba ve sebzeden sonra zaten üç puan dolusunuz.Bu sefer protein eklemek için biraz yağsız et, balık, tavuk vb. Yiyin. Ama yağ alımını kontrol etmek için.
En son karbonlu su yiyin. Pirinç, buharda pişirilmiş ekmek ve erişte gibi yaygın karbonhidratlara ek olarak, temel gıdaya bazı tam tahıllar, çeşitli fasulyeler, patatesler ve diğer iri taneler eklemek en iyisidir, bu sadece kendinizi daha tok hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda glisemik indeksi de düşürür.
Bu yemek düzeni sadece yüksek kan şekeri olan kişiler için değil, aynı zamanda kilo verenler ve genel nüfus için de uygundur.
2
Aç karnına önce, sonra veya aç karnına ilaç alıyor musunuz?
Hastalığı tedavi etmek ve hastalığa neden olmak için ilaçları körü körüne takip edin!
İnsanlar tahıl yemekten kaçınılmaz olarak hastalanıyor, ancak ilaç almak bir üniversite meselesi, sadece kafasını yukarıda yutmak değil. Örnek olarak ilaç alma sırasını alın: Pek çok kişi ilacı almadan önce yemek yemesi gerektiğini düşünür, bu da gastrointestinal sistemin tahrişini azaltabilir.
Ancak editör, ilacı aldığınız zaman hafife aldığınız bir şey olmadığını söylemek istiyor, talimatları okumanız gerekir ~ Sadece ilacı doğru aldığınızda hastalığı tedavi edebilirsiniz! Ne yazık ki birçok insan, aç karnına, yemeklerden önce ve sonra ilaç alma zamanını bile bilmiyor ~
1
Türüne bağlı olarak sıra farklıdır
Hem yemeklerden önce alınmaya uygun ilaçlar hem de yemeklerden sonra alınması gereken ilaçlar vardır. Bu, esas olarak, gıdanın ilaç emilimi üzerindeki etkisi ve gastrointestinal sistemin tahrişiyle belirlenir.
Yemeklerden önce yemek yemeye uygun
Genel olarak, gıdalardan etkilenmeyecek, emilimi etkilemeyecek veya hastanın gastrointestinal özelliklerini korumak için hızlı ilaç etkisi gerektiren ve yemeklerden önce alınmaya uygun ilaçlar.
Domperidon, sisaprid ve omeprazol gibi gastrointestinal ilaçların yemeklerden önce alınması gerekir.
Not: İlacı yemeklerden önce almak, ilacı yemeklerden 15-30 dakika önce almak demektir.
Yemekten sonra yemeye uygun
İlaçların çoğu ince bağırsakta emilir ve ilacın etkisini göstermeye başladığı zaman karışık gıdanın ince bağırsağa ulaştığı zamandır, bu nedenle mide mukozasını tahriş eden ilaçlar yedikten sonra alınmalıdır. Sindirim yardımcıları, antibiyotikler, iltihap önleyici ilaçlar vb.
Not: İlacı yemekten sonra, genellikle yemekten 15 dakika ila yarım saat sonra alın İlacı yemekten çok uzun süre sonra almamayı unutmayın.
Oruç tutmaya uygun
Açlık durumu, ilaç ile gastrointestinal sistem arasında daha doğrudan temasa, daha yeterli absorpsiyona ve bazı hipoglisemik ilaçlar gibi daha hızlı ilaç etkilerine izin verir.
Not: Oruç, yemeklerden 1-2 saat önce veya yemeklerden 2-3 saat sonra, yemeklerden önce ilaç almaktan ayırt edilmesi gereken durumu ifade eder.
Tabii ki yukarıdakiler sadece genel prensiplerdir.Bazı ilaçlar yemekle birlikte alınmaya uygundur ve bazı ilaçların adları benzer fakat alınma zamanları farklıdır.Örneğin aspirin ve enterik kaplı aspirin.Ayrıntılar için lütfen doktorunuza ve ilaç talimatlarına danışınız.
3
Önce duş almalı mıyım yoksa saçımı yıkamalı mıyım?
Kardiyovasküler krize yol açmaya dikkat edin!
Banyo, özellikle banyo yaparken, kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkların yüksek riskli bir "bölgesidir"!
Banyo yaparken, saçınızı, yüzünüzü ve vücudunuzu yıkarken yukarıdan aşağıya prensibini izliyor musunuz? Yoksa vücudu, yüzü ve saçı yıkamak "aşağıdan yukarıya" mı? Editör bugün size ilk adımın tamamen yanlış olduğunu söylüyor!
1
İlk adım, önce yüzünüzü yıkamaktır.
Duşu açtığımızda sıcak buhar hızla gözenekleri genişletir.Bu sefer önce yüz yıkanmazsa bir gün yüzünde biriken kirler gözeneklere sızma fırsatını yakalar. Zamanla gözenekleri tıkayarak sivilce ve iltihaplı papüller oluşturmak kolaydır.
İlk önce saçınızı yıkamak ilk adımsa, sıcak su başa değdiğinde, kan damarları kolayca genişler ve kafada kan toplanır, bu da kalp yükünü kolayca artırır ve özellikle yüksek tansiyon ve damar sertliği olanlarda kardiyovasküler kazalara neden olur. İnsanlar daha tehlikelidir!
2
Önerilen banyo sırası
Önce yüzünüzü yıkayın.
Ardından uzuvları kalpten uzaklaştırın ve vücudun suyun sıcaklığına alışmasını bekleyin;
Gövdeyi durulayın, ancak cilde zarar vermemek için yıkarken aşırı sürtünme ve temizlikten kaçının;
Son olarak saçınızı yıkayın. Bir süre sıcak suyla duruladıktan sonra, saç derisi ve saç buharda tamamen nemlendirilir, bu da temizliğe ve sağlıklı saç derisine daha elverişlidir;
Böyle bir sıra, yıkamayı görece daha temiz hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda soğuk ve sıcakta aşırı değişikliklerin beyindeki kan dolaşımını etkilemesini önler.
3
Banyo yaparken bunlara dikkat etmelisiniz
Su sıcaklığı daha mı sıcak yoksa soğuk mu?
Bazı insanlar onu biraz haşlamayı sever ve yıkamanın daha temiz olduğunu düşünür; Bazıları soğuk su kullanmaya alışkındır ve fiziksel uygunluklarını artırabileceğini düşünür.
Aslında, çok yüksek veya çok düşük su sıcaklığı, kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkları olan kişilerin sağlığına elverişli değildir.Su sıcaklığının 37-40 ° C'de kontrol edilmesi tavsiye edilir, bu sadece cilt ve kan damarlarının uyarılmasını önlemekle kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı etkili bir şekilde teşvik eder ve kiri dışarı atar.
Zaman da kontrol edilmelidir
Oksijen ve kan eksikliği nedeniyle bayılmamak için yaklaşık 10-15 dakika saklayın.
Bazı koşullar banyo yapmak için uygun değildir
Yemekten hemen sonra veya acıktığınızda; yoğun egzersiz veya içtikten sonra banyo yapmanız tavsiye edilmez.
4
Uyanırken
Önce yorganı katlamalı mıyım yoksa önce tuvalete mi gitmeliyim
"Bir günün planı sabahtır" ve sabah, sağlığın korunması için "altın zaman" olarak da bilinir, ancak aynı zamanda miyokard enfarktüsü ve beyin enfarktüsü gibi kazaların yüksek oranda görüldüğü bir dönemdir! Sağlık açısından bakıldığında, ister yorganı katlamak ister tuvalete gitmek olsun, uyandığınızda hemen yapmanız gereken ilk şey bu değil!
1
Sabah yapmamanız gereken üç şey
Hemen kalk
Bazı insanlar gözlerini açar açmaz aceleyle uyanırlar, genellikle baş dönmesi hissi ile. Altta yatan hastalıkları olan hastalar için, kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkları indüklemek kolaydır.
Sadece uyanın ve vücut dinlenme halindedir Bu anda kan akışı yavaş ve kan viskozitesi yüksektir Hemen ayağa kalkmak beyne yetersiz kan gitmesine ve rahatsızlığa neden olabilir.
Yorganı hemen katlayın
İnsanlar uyurken terler ve yorgan nemli olur. Yorganı birlikte katlarsanız, kolayca cilt sorunlarına neden olabilecek akar, bakteri vb. Üremesine daha elverişli olur.
Derhal tuvalete gidin
Bazı insanların geceleri idrarı tutma alışkanlığı vardır ve sabah uyanır uyanmaz tuvalete koşarlar.
Ani ve kuvvetli idrara çıkma, göğüs boşluğundaki basıncın artmasına neden olarak serebral iskemiye yol açabilir ve kaza riskini artırabilir. İdrar hızla boşaltıldığında, vagus sinir refleksi yoluyla bradikardi de idrar senkopuna neden olabilir.
2
Kalkma adımlarının küçük ayrıntıları
Uyandıktan sonra önce ellerinizi, yüzünüzü ovun, ayaklarınızı tekmeleyin, kalkıp yataktan kalkın, belinizi gerin ve üzerinize giyin.
Yorganı sırayla yerleştirin ve temiz hava almak için perdeleri ve pencereleri açın.
Bu saatte tuvalete gitmek istiyorsanız, önce tuvalete gidebilirsiniz, ancak çok fazla güç veya acele etmeyin;
Sindirim suyunun salgılanmasını artırmak, kan dolaşımını hızlandırmak ve daha sağlıklı olmak için yıkadıktan sonra bir bardak ılık su için.
Muhabirler bulun, raporlar isteyin, yardım isteyin, büyük uygulama pazarlarında "Qilu One Point" APP'yi indirin veya WeChat uygulaması "One Point Intelligence Station" üzerinde arama yapın. Eyaletteki 600'den fazla ana akım medya muhabiri çevrimiçi rapor vermenizi bekliyor! Rapor etmek istiyorum
