Chen Yihan 8 aylık hamile ve karnı 3 aylık gibi görünüyor, nasıl yaptı?
Diziyi görmek gerçekten çok uzun. İnternette insanları bulmayı duydunuz mu, internette mide bulmayı duydunuz mu?
Bugün öğle yemeğinde telefonumu kaydırdım, en sıcak Weibo araması ilki ve parlak "Chen Yihan'ın midesi nereye gitti?" -
BEN? ? ? Chen Yihan kargoyu boşalttı mı? Tıklayın ve görün, ah, henüz değil; Weibo gönderen Jia Jingwen ve karnı görünmeyecek kadar küçük olan hamile kadın Chen Dafa idi. Bu harika:
Aslında, düşündüğünüzde, Chen Yihan'ın davranışı beklentilerin ötesinde. Sonuçta, 3 ay önce, 36 yaşındaki de topla koşmak için ateşli aramalar yapacak kadar cesurdu. Beş ay hamileydi ve yarım saatten fazla koştu. Beş kilometre:
Böyle bir hız, hamile olmasanız bile, yirmili yaşlarındaki birçok genç koşamayabilir, değil mi?
Koşmanın, ütülemenin, baş aşağı durmanın, tırmanmanın, yüzmenin yanı sıra ... Chen Yihan hamilelik sırasında hiçbirini aşağı çekmedi.
Chen Yihan dışında, Birçok kadın ünlü hamilelik sırasında oldukça kavga ediyor.
Küçük ejderha kız Chen Yanxi dört aylık hamileyken cömertçe çıplak yüzme fotoğraflarını gösterdi, tazelenmiş ve iyi durumda görünüyordu.
Ella dokuz aylık hamile ve hafif dans ediyor. "Yüzeydeki en güçlü hamile kadın" olduğunu iddia etmek gerçekten hak ediyor.
Daha önce ikinci çocuğunu indirmiş olan Xie Nan, 196 günlük hamileliğini açıkladığında yeleği açıktı!
İmrenme? Sadece bir nefes alıp sonra zor öğrenmek mi? Evet, yaşamın herhangi bir anında egzersiz, kardiyopulmoner işlevi koruyup iyileştirebilir, egzersizin faydaları olan obezite ve ilgili hastalıkları azaltabilir.
fakat! Bir dakika bekle! Chen Yihan, tüm yıl boyunca sürekli egzersiz yaptığı için hamilelikte ancak en uygun egzersizi ve durumu bulabilir. Ancak, genellikle egzersiz yapma alışkanlığı olmayan hamile anneler, körü körüne eğilimi takip etmez ve aynı anda çok fazla güç kullanır.
Sonra, Hamilelik sırasında ne zaman egzersiz yapmalı ve ne zaman yatakta dinlenmeliyim? Hamileliğe uygun egzersizler nelerdir ve nasıl yapılır? Hangi spor hamile kadınların dokunmaması en iyisidir? ...
Merak etmeyin, burada top sürme egzersizleri için bir rehber var.Lütfen hemen alın. Teşekkürler!
ABD Sağlık ve Halk Sağlığı Hizmetleri Bakanlığı, "Amerika Birleşik Devletleri'nde 2008 Ulusal Fiziksel Aktivite Kılavuzları" nda şunları önermektedir: Sağlıklı hamile kadınlar ve hamile kadınlar, haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz (yürüme, vb.) Yapmalı ve egzersiz dağıtılmalıdır.
Bu aerobik kuvvetli egzersizlere gelince (koşma / koşu vb.), Eğer orijinal egzersiz alışkanlıklarınız böyleyse, devam edebilirsiniz, ancak nasıl ayarlayacağınızı ve ne zaman ayarlayacağınızı sağlık bakım personeli ile görüşmelisiniz.
Güncel araştırmalara göre hamilelik sırasında egzersizin fetüs üzerinde önemli bir etkisi yoktur. Hamile annenin daha önce egzersiz yapmayı sevip sevmediğine bakılmaksızın, hem anne hem de bebek 30 dakikalık yoğun egzersizi iyi tolere edebilir.
Gebelikte egzersizin faydaları fiziksel sağlığı iyileştirebilir veya sürdürebilir, gestasyonel diyabet oluşumunu azaltabilir, sezaryen ve vajinal cerrahi destekli doğum (forseps vb.) Olasılığını azaltabilir ve doğum sonrası iyileşmeyi kolaylaştırabilir.
Yürüme, yüzme, sabit bisiklet (direnç eğitimi yok), düşük yoğunluklu aerobik egzersiz, ayarlanmış yoga, ayarlanmış koşu bandı egzersizi, koşu / koşu, kuvvet antrenmanı vb. (Hamilelik komplikasyonu olmayan hamile kadınlar için uygundur)
İpuçları1: Bazı yoga duruşları, venöz dönüşün ve hipotansiyonun azalmasına neden olabilir ve bundan kaçınılmalıdır. Bu nedenle hamile kadınlar için yoganın şu anda çok popüler olduğunu düşünmeyin Hamilelikten sonra, kendi kendine çalışmak için internette bir yoga videosu arayabilirsiniz.Lütfen hamile kadınların öğrenmesi için nitelikli bir yoga merkezine gidin.
İpuçları2: Hamilelik öncesinde bu sporlara düzenli olarak katılan hamile kadınlar için koşu / jogging, kuvvet antrenmanı vb. Güvenli olmalıdır ancak bir doktora danışılması önerilir.
Temas sporları (buz hokeyi, boks, futbol ve basketbol gibi), düşme için yüksek riskli sporlar (yokuş aşağı kayak, kaykay, sörf, kros bisikleti, jimnastik ve binicilik), dalış, paraşütle atlama, sıcak yoga veya yüksek sıcaklıkta tahta sporları (özellikle yüksek sıcaklık Ortam hamile kadınlar için uygun değildir).
Aşağıdaki koşullardan herhangi biri meydana gelirse, egzersizi durdurun:
Vajinal kanama;
Düzenli ve ağrılı kasılmalar;
Amniyotik sıvı çıkışı;
Egzersizden önce nefes almada güçlük;
Baş dönmesi, baş ağrısı, göğüs ağrısı;
Dengeyi etkileyen kas zayıflığı;
Baldırda ağrı veya şişlik.
Hamile kadınlar aşağıdaki koşullara sahiptir, dikkatli olun:
1. Servikal yetmezlik veya serklaj sonrası;
2. Erken doğum riski taşıyan çoğul gebelik;
3. 26 hafta sonra plasenta previa;
4. İkinci ve üçüncü trimesterde sürekli kanama;
5. Erken membran rüptürü;
6. Hamilelik sırasında preeklampsi-hipertansiyon;
7. Hemodinamide belirgin değişiklikler olan kalp hastalığı, kısıtlayıcı akciğer hastalığı ve şiddetli anemi gibi ciddi tıbbi komplikasyonlar.
Bilimin popülerleşmesi bittikten sonra, Momma Cake'in hâlâ söyleyecek bir şeyi var. Herkesin hamilelik sporlarına karşı muhafazakar tutumu gerçekten değiştirilebilir. "Biz sıradan insanlar, gerçekten böyle savaşmaya gerek yok", "Kendinizi şımartın, doğumdan sonra azaltmak için çok geç."
Hamile annelerin bu fikirleri varsa, yaşlı anne size derhal durmanızı tavsiye eder. Hamilelik sırasında uzanıp domuz gibi yemek yemek gerçekten güncel değil!
Sonuçta, şişman bir hamile kadın bir bebek doğurduysa, belki de üç zayıf hamile kadının bebekleri sorunsuz bir şekilde doğmuştur.
Kargoyu boşalttıktan sonra, kendi kendinize kazdığınız düden bulacaksınız. Doğumdan sonra kilo verin.
Bazı anneler, tüm yıldızlar ışık hızında iyileşmez diyebilir mi? Yapabilirler, ben neden yapamıyorum?
Bir ünlüyü hamilelik sırasında kontrolden çıktıktan sonra idare edebiliyorsanız, önce hangi yöntemleri kullandıklarını görmelisiniz. (Yanlış kilo verme gösterisi, taklit etmeyin)
Huo Siyan, doğum yaptıktan sonra vücudunu düzeltmek için dört ay harcadı, iki aydan fazla bir süre içinde 168 jin'i 80 jin'e ve 88 jin'i de kaybetti.
Her gün kırmızı fasulye arpa suyu için ve temel gıda ve tuzu bırak. Biliyorsunuz, bu temelde, günlük yüksek yoğunluklu bir egzersiz planı var.
Doğumdan sonra 130 kediden 94 kediye çıkan Yinger, bir buçuk ay sürdü, vücudunu nasıl toparladı?
Bir ay boyunca günde beş veya altı saat yürümeye ek olarak, günde yalnızca bir yaşlı vaftiz annesi yerdi.
Kadın ünlülerin hamilelik sırasında kontrolü yoktur, peki doğum sonrası kilo kaybını "ağırlığı düşürmek" için kaç kişi bunu gerçekten yapabilir?
Yani, geleneksel kavramı değiştirme zamanı: Hamilelik sırasında sadece orta derecede egzersiz yapmakla kalmaz, aynı zamanda birçok faydası da vardır. gibi Gebelikte stresi azaltın ve kaygıyı artırın ... Hamilelik sırasında egzersiz kasları da Hamile kadınların fiziksel güçlerini geliştirmelerine ve doğum sürecini daha hızlı ve sorunsuz hale getirmelerine yardımcı olun.
Egzersiz yapmakta ısrar eden annelerin fiziksel gücü veya figürü ne olursa olsun daha hızlı iyileşeceği söylenebilir.
en basit Yürüyüşe çıkın ve basit bir ev işi yapın Her zaman yapabilirsin.
Umarım yazıyı okuduktan sonra hamile anneler mutlu ve güvenli bir şekilde egzersiz yapabilir, sağlıklı bir bebek doğurabilir ve sağlıklı bir vücuda kavuşabilirler.
(Bu makaledeki resimler internetten alınmıştır)
