Asanalar, fit en iyisidir, inanmıyor musun? sen dene!
Kucaklayan ahşap değirmenin sonunda doğar; dokuz katlı platform topraktan yükselir; bin millik yolculuk tek bir adımla başlar. Her şey doğal olarak gelecek. Aslında yoga aynı, pek çok arkadaşla tanıştım.Yoga ile ilk temasa geçtiğimde, hareketlerin hassasiyetini ve mükemmelliğini fazlasıyla takip ediyordum.Herkesin bildiği gibi, kendim için en iyisi en iyisidir.
İlk aşamada aşırı asana hassasiyeti arayışı sadece vücuda daha fazla yük bindirir ve meridyenlere ve kemiklere zarar verir.
Eğer gerçekten öğrendiğiniz asanaların çok basit olduğunu düşünüyorsanız, size bugün "havalanmanıza" izin verecek birkaç asana getireceğim.
1
El duruşu akrep pozu
1. Önce amut yapın.
2. Dizlerinizi bükün ve sırtınızı bükün.
3. Dengeyi ayarladıktan sonra ayaklarınızı başınızın yakınına koyun.
4. Kollar yere diktir ve topuklar bedeni en üst düzeyde gevşetmek ve rahat hissetmek için postürü korumak için başın üst kısmındadır.
2
Tosbağa
1. Bacaklarınızı yaklaşık 45 cm aralıkla öne doğru uzatarak yere oturun.
2. Hem dizleriniz hem de tabanlarınızla yere basın, nefes alın ve ellerinizi yukarı doğru uzatın, sırtınızı ve büyük kollarınızı kulaklarınızın dibine doğru uzatın, nefes verin, ellerinizi aşağı indirin ve vücudunuzu hafifçe bükün.
3. Ellerinizi dizinizin iç tarafından iki uyluğun altından geçirin, kollarınızı arkaya doğru uzatın ve omuzlarınızı mümkün olduğunca uyluk altından yürüyün Önkollar kalça eklemlerinin etrafından dolaşmalıdır. Yerden biraz yukarıda, aşağıya bakın.
3
Lotus tavuskuşu
1. Önce lotus duruşunu uygulayın.
2. Vücudunuzu öne doğru tutun, ellerinizle yeri destekleyin ve dizlerinizi yoga matının üzerine bastırın. Sonra, dirseklerinizi bükün ve vücudunuzun üst kısmını kollarınızın üst kısmına dayayın.
3. Bu pozda nefes verin, gövdenizi öne doğru tutun, vücudunuzun ağırlığını bileklerinize koyun, bacaklarınızı kaldırın, nefesinizi tutmayın ve vücudunuzu mümkün olduğunca uzun süre dengede tutun. Nefes verin, yoga matına geri dönün ve rahatlayın.
Yeryüzünde 840.000 canlının karşılığı olan 840.000 yoga asanası olduğu söyleniyor.Sağlıklı ve güzel bir şekilde yoga yaparken en önemli şey vücudun dayanılmaz ağırlık taşımasına izin vermemektir.Yoga güzel gününüze başlasın hadi !
Yoga öğretiminde, yoga asanalarında, yoga zayıflamada daha iyi
Lütfen WeChat sertifikalı genel hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları [ID: yogaliren]
Yoga pratiğinde karşılaştığınız sorunları çözmenize yardımcı olacak bire bir çevrimiçi yoga eğitimi alın
