Uzun süre yatmadan önce cep telefonuyla oynayan kişiler fazla uzun sürmez, bu 3 ağrı üstünüze gelebilir
Şimdi telefonunuzu tutarken, aşağıdaki resimde gösterilen pozisyonu tutuyor musunuz?
Yatmadan önce cep telefonuyla oynama alışkanlığı her yaşta hemen hemen her yerde var. Pek çok insan için yoğun bir günün ardından, telefonlarını kaydırmak ve televizyon izlemek için başucuna yaslanmak günün en rahat anlarıdır.
Ancak böyle "rahat" bir duruş, sağlığınıza yavaş yavaş zarar veriyor.
3 "acı" seni bulur
1. Uyku kalitesini etkiler
Pek çok insan yatmadan önce cep telefonunda oynamayı, Weibo'yu taramayı, WeChat'te sohbet etmeyi, Douyin'i izlemeyi veya dizi takip etmeyi sever, çok hoş olmasına rağmen uyku ve sağlık üzerinde büyük etkisi vardır.
Yatmadan önce cep telefonuyla oynamak sadece uykuyu bozmakla kalmaz, aynı zamanda uykuda gecikmelere, uykuya dalmada güçlüklere ve geceleri sık sık uyanmaya neden olur. Ek olarak, birçok elektronik cihazın mavi ışığı melatonin salınımını değiştirerek biyolojik saatin bozukluğuna ve uyku kalitesinin düşmesine neden olabilir.
Bu nedenle, kendini kontrol edemeyen kişiler yatmadan önce kendi cep telefonu saatlerini hesaplamalı, saat on birden sonra daha az oynayarak veya cep telefonlarını kullanmayarak daha iyi uykuya dalabilirler.
2. Servikal spondilozun tetiklenmesi
Uzun süre tek pozisyonda cep telefonuyla oynamaya devam ederseniz omurganıza zarar verir.
Çoğu insan yatmadan önce cep telefonuyla oynarken duruşlarına dikkat etmez.Bunların çoğu boyun sarkıklığı ve ataletle sırt eğilmesinden kaynaklanır.Zamanla servikal spondiloz indüklenir.
Servikal omurganın çok önemli olduğunu bilmek önemlidir.Yatanıp cep telefonu ile uzun süre oynadıktan sonra aşırı bükülme ve bükülme olacaktır.
Ve birçok gencin servikal spondilozu var, bunların çoğu genellikle cep telefonu çalan "baş aşağı insanlar".
3. Donuk bir cilde neden olur ve yaşlı görünün
Loş bir ortamda ekranın parlaklığı yüz cildi üzerinde parlar, bu da kolayca yağlı ciltlere, tıkanmalara ve kolay akneye yol açabilir.Geç saatlere kadar cep telefonlarıyla oynamaya uzun süre devam etmek de melaninin ciltte kolayca çökelmesine ve lekeler oluşturmasına neden olabilir.
Bu nedenle, cep telefonunuzla oynamak için geç kalmayın. Bu, cildinize çok zararlıdır ve cildinizin pürüzlü, çatlak ve soyulmasına neden olarak görünüşünüzü ciddi şekilde etkileyebilir.
Vücudun daha iyi metabolize olmasına yardımcı olmak için her gün yeterince uyuyun, vücut daha sağlıklı olacak ve cilt durumu daha iyi olacaktır.
Ayrıca, cep telefonlarıyla uzun süre oynadığınızda çift çene görünecektir ~~
Cep telefonumda oynamak için başımı eğdiğimde boynumdaki baskı normalden daha fazla oluyor. Başın aşağıda tutulması epidermal hücrelerin yaşlanmasını hızlandıracak ve boyun kırışıklıklarını derinleştirecektir.
Ek olarak, yerçekimi kuvveti ve başın alçaltılması, yağ üzerinde bir çekişe sahip olacak, cildin gevşemesine, çenelerin gevşemesine ve çift çenelerin kolay oluşmasına neden olacaktır.
Özetle yatmadan önce 1 saat cep telefonuyla oynamamak en iyisidir.Birincisi, cep telefonlarının parlaklığı gözlerimizi rahatlıkla uyarabilir ve zihnimizi uyanık tutabilir.
İkincisi, bir cep telefonunda oynamak beyninizi çok heyecanlandıracaktır. Gözlerinizi kapattığınızda, cep telefonunuzda oynadığınız şeyleri veya izlediğiniz dizileri her zaman hatırlayacaksınız. Bu sizi daha çok uyanık kılacaktır.
Yatmadan önce cep telefonunuzla oynamanız gerektiğinde bunlara dikkat edin.
Telefon ekranının merkezini gözlerle aynı yükseklikte tutun ve başınızı dik tutun. Bu, servikal omurga üzerindeki baskıyı arttırmak kolay değildir.
Cep telefonunuzla gece oynamak için, gözlerinizin üzerindeki yükü azaltmak için en iyisi cep telefonu ekranının kontrastını ayarlamak veya gece modunu açmaktır.
Yatmadan önce cep telefonunuzla oynarken ışıkları daima açın, cep telefonunuzu karanlıkta kullanmayın.
Gözleriniz yorulduğunda göz egzersizi yapabilir veya göz yorgunluğundan kaynaklanan rahatsızlığı gidermek için gözlerinizi kapatıp dinlenebilirsiniz.
İşitmeyi gölgelemek için bir saatten fazla kulaklık takamazsınız.
Telefonunuzla 30 dakikadan fazla uzanıp oyun oynarsanız, en iyisi ayağa kalkıp etrafta dolaşmak ve pozisyon değiştirmek.
Telefonunla yatakta oynamayı unutma
1. Yan yatmaktan veya telefonunuzla oynamaktan kaçının
Sol ve sağ tarafa yatmak, sol ve sağ göze en büyük baskıya sahiptir ve sol ve sağ gözlerde görme sapmasına neden olmak kolaydır; eğilimli olmak kolay iken dirseklere ve beyine kan dolaşımında güçlük yaratır ve servikal omurga üzerinde kolayca inert iskemi oluşur.
2. Lambayı açmayın ve telefonla oynamayın
Vücut, akşam 11: 30'dan sonra melanini inhibe eden proteaz salgılar. Ancak lamba yakılırsa, ekstra ışık kaynağı vücudun normal salgılanmasını bozar, metabolizmayı etkiler ve uzun vadede sağlığınıza zarar verir.
3. Telefonda bir buçuk saatten fazla oynamayın
Yatmadan önce cep telefonunda oynarken zamanı unutmak ve vücudun metabolizmasını etkileyen vücudu dinlendirmek için en iyi zamanı kaçırmak kolaydır. Bu yüzden yatmadan önce cep telefonunuzda geçirdiğiniz zamanı bir buçuk saat içinde kontrol etmeye çalışmanızı öneririm.
Cep telefonu iyi olsa da eğlence için açgözlü olmayın;
Muhabirler bulun, raporlar isteyin, yardım isteyin, büyük uygulama pazarlarında "Qilu One Point" APP'yi indirin veya WeChat uygulaması "One Point Intelligence Station" üzerinde arama yapın. Eyalet genelinde 600'den fazla ana akım medya muhabiri çevrimiçi rapor vermenizi bekliyor! Rapor etmek istiyorum
