1. Egzersiz yöntemi
1. Vücut düz bir çizgide ve kürek kemikleri birbirine bağlı.
2. Vücut düz bir çizgide ve kürek kemikleri açık.
2. Eylem değeri: Deltoid ve serratus anterior kuvvetini artırın, omuz ekleminin stabilitesini artırın; ikincisi, enine abdominisin gücünü artırın.
Üç, eylemin esasları: Gövde düz bir çizgide, bel ve karnı sıkı tutun, dirsek eklemi kilitli ve sadece omuz eklemi hareketlidir.
Dört, ortak sorunlar: Omuz ekleminin yetersiz hareketi, çökmüş bel ve bükülmüş dirsek.
Beş, ayarlama yöntemi: Önce ayağa kalkın ve kürek kemiklerinin öne doğru hareket hissini bulmak için omuz askısını ileri hareketini yapın; ustalıktan sonra omuz ileri hareketini duvarda yapın, kas hissini bulun ve sonra bu hareketi yerde yapın.
Altı, hareket zorluğu:
Daha fazla yoga öğretimi fitness yöntemleri zayıflama dersleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
-
- Yeni okullar ve yeni savaş alanları aynı anda çevrimiçi mi? "Dünya" mobil oyunu bu sefer gerçekten burada!
-
- Azeroth dünyasındaki en etkili faniler
-
- Dota2, Jedi'ın ötesinde hayatta kalmak için ona güveniyor! Bu nedenle, resmi Weibo kişisel olarak otomatik satranç güncelleme günlüğünü yayınladı
-
- İnişten önce sinir tepkisini uygulamak için yuvarlanın
-
- Beşinci kişilik sunucusu anormal. Oyuncular saniyeler içinde GM'ye geçiyorlar Moda istendiği zaman satın alınabilir. Oyuncu: Bu gerçekten iyi hissettiriyor!
-
- Zafer Kralı: Takım arkadaşları telefonu kapatırsa kaybeder mi? 6 puan atmayın, 50 yıldızlı usta size 30 kredi puanı düşmeyi öğretir!
-
- Wan Qian, Yuan Shanshan, Yu Entai ve Tu Songyan "Sound on the Scene" diriliş savaşına başlıyor.
-
- Omuz patlayıcı gücünü artırmak için elmas atlama eğitimi
-
- Yanlışlıkla "kör keşiş" olan Fantasy Westward Journey oyuncuları 35 milyon kaybetti! Yardım müşteri hizmetleri kurtarılamaz
-
- Beşinci kişilik: Moon River Park Drag Yarışı ortaya çıktı ve roller coaster ve slayt zayıftı!
-
- Teresa Teng inanılmaz bir şekilde "ortaya çıkıyor" ve 24 yılın ardından "İnsanlara Uzun Süreli Kalmasını Diliyorum" şarkısını söylüyor
-
- Zafer Kralı: Erkekler için bu 4 kahraman görünümü ana sayfa için uygun değil, aksi takdirde hayat çok yeşil olacak!
