Omuz patlayıcı gücünü artırmak için elmas atlama eğitimi
King Kong atlama, parkurun en klasik hareketidir.Birçok insan parkuru bu hareketin varlığı nedeniyle bağımsız bir spor olarak görür ve onu jimnastik veya film gösterilerinden ayırır. Kediler ve çitalar gibi birçok sürüngen birbirine çok benzer, ancak herkes buna Gorilla Jump veya King Kong Jump demekten mutluluk duyar. Bu eylem, parkurun doğadaki her şeyi taklit etmesi için en iyi açıklamadır.Bu eylem, uzuvlar ve gövde de dahil olmak üzere tüm vücudun patlayıcı gücünü harekete geçirmelidir. Pek çok kişi Diamond Jump'ı ve Diamond Jump ile ilgili tüm eğitimleri uygulamaya özellikle meraklıdır, çünkü bunlar oldukça kapsamlıdır ve torasik ve kalça eklemi esnekliğini iyileştirmek, omuz eklemi stabilitesini geliştirmek, patlayıcı gücünü geliştirmek, koordinasyonu geliştirmek gibi pratik öneme sahiptirler. .
1. Egzersiz yöntemi
1. Engelden yaklaşık 1 metre yukarı çıkın.
2. Vücut boşaltıldıktan sonra, engel yüzeyini iki elinizle destekleyin.
3. Aynı anda omuzlarınızı itin, bacaklarınızı geri çekin, sırtınızı öne eğin ve çapraz olarak yukarı doğru itin.
4. İniş.
Daha fazla yoga öğretimi fitness yöntemleri zayıflama dersleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
