Doktorların yaymadığı bu gizli cilt bakımı tariflerini okuduktan sonra tüm kozmetik ürünlerini attım!
Amerikalı dermatologların yaptığı araştırmalara göre lekeler, yağlar, sivilce gibi cilt sorunları kozmetik uygulanarak çözülemez. Diyet ayarı Daha bilimsel ve etkili bir yöntemdir.
Çeşitli cilt problemleri için nasıl yemelisiniz? Mükemmel bir cilde sahip olmak için ne yenir? Elinizdeki gereksiz cilt bakım ürünlerini atıp bir dermatoloğun tavsiyesini dinlemenin zamanı geldi! Pürüzsüz ve sıkı bir cilt, iyi yemeyi öğrenmekten başlayın !
Pigmentasyon
Uzun lekeler muhtemelen kızlar için en sıkıntılı sorundur.Yaşlanmanın neden olduğu pigmentasyon ve hamilelik lekelerinin yanı sıra uzun lekeler büyük ölçüde kişisel vücut ve cilt kalitesiyle belirlenir. Pigmentasyonun ana fizyolojik nedenlerinden biri: Vitamin eksikliği ,özellikle B vitaminleri, C vitamini ve E vitamini .
Diyet önlemleri
Daha fazla C vitamini, E vitamini ve antioksidan alın : Örneğin, ellagik asit ve üzüm çekirdeği ekstresi, leke oluşumunu önlemeye ve azaltmaya ve melanini hafifletmeye yardımcı olabilen bitki bazlı polifenol antioksidanlardır. Ellagik asit bol miktarda bulunur Çilek, yaban mersini, dut Diğer meyvelerin yanı sıra daha fazla yemesi tavsiye edilir. Mandalina , Kivi, domates, nar Vb. C vitamini yönünden zengin meyveler.
UV hasarından kaçının : Lekelere eğilimli ciltler için, güneşten korunmaya özellikle dikkat etmeniz, sık sık güneş kremi uygulamanız ve aşağıdakiler gibi daha fazla "güneş koruyucu yiyecek" yemeniz gerekir: Greyfurt, lahana, lahana Bekle ,Acı biber İçindeki kapsaisin, güçlü antioksidan özelliklere sahiptir ve ölçülü olarak yenebilir; İri taneler Cildin bağışıklığını artırmak için faydalı olan çok sayıda B vitamini içerir,
Hassas yiyecekler yemekten kaçının : Gibi Kereviz, kişniş, amarant, patates Sebzeleri beklemek, melanin çökelmesine neden olmak kolaydır, kaçınılmalıdır veya akşam yemeğinde az miktarda yemeyi tercih edin.
Yağ bitti
Dermatologlar yağlı ciltle savaşmanın en etkili yolunun anti- " Anti-glikasyon "Önlem, yüksek şekerli diyetlerden kaçınmaktır. Yüksek glisemik indeksli gıda Kek, tereyağı, çikolata, beyaz ekmek, beyaz un vb. Yağ bezlerinin salgılanmasını uyaracaktır. Cildiniz çok yağlıysa, bir hafta boyunca tüm tatlıları ve yüksek şekerli yiyecekleri bırakmakta ısrar ederseniz, yağ önemli ölçüde iyileşecektir.
Diyet önlemleri
A vitamini yönünden zengin besinler tüketin: A vitamini, yağ salgısını dengeleyebilir ve yağ üretimini iyileştirebilir. Tatlıları bırakırsanız hayatta kalamayacağınız konusunda endişelenmeyin. A vitamini içeren bu yiyecekler yalnızca sağlıklı değil, aynı zamanda lezzetlidir, örneğin Mango, yumurta sarısı, havuç, ıspanak, tatlı patates . Mango'nun sıcak bir yemek olduğu ve sanal ateşi güçlü kişilerin daha fazla yememesi gerektiği unutulmamalıdır.
Yüksek glisemik indeksi olan besinlerin tüketimini azaltın: Sözde "glisemik indeks" GI, gıdanın neden olduğu insan kan şekerindeki artış derecesinin bir göstergesidir. > 70 glisemik indeksi yüksek gıdalardır, bu tür yiyecekler şunları içerir: Patates, kızarmış hamur çubukları, beyaz ekmek Ve çeşitli Tatlı şeker Atıştırmalıklar ve Karpuz, ananas Tatlılığı yüksek meyveleri bekleyin.
Akne
Yağlı ciltler gibi, yüksek glisemik besinler de sivilce ve aknenin doğal düşmanlarıdır. Yağlı cildin neden genellikle sivilcenin nedeni olduğunu anlamak zor değil Güçlü yağ bezi salgısı ,sebep olmak Deri metabolizması disfonksiyonu Gözeneklerin tıkanması ve bakteri büyümesi akne ve saç kökü enfeksiyonuna neden olur.
Diyet önlemleri
Daha fazla doymamış yağ asitleri tüketin: eksiklik doymamış yağ asidi Özellikle linoleik asit ve linolenik asit akne nedenlerinden biridir. Doymamış yağ asitleri bol miktarda bulunur Fındık, keten tohumu, deniz yosunu Gıda (yosun, deniz yosunu), derin deniz balığı Deniz ürünlerini bekliyorum. Bu madde sadece antienflamatuvar ve antioksidan olmakla kalmaz, aynı zamanda yaşlanmayı geciktirebilir.
B vitaminleri takviyesi : B3 ve B6 Vitamini Her ikisi de yağ salgılanmasını engelleyebilir ve cilt bariyerini eski haline getirebilir. B vitaminleri bol miktarda bulunur Tam tahıllı yiyecek Orta, akneye yatkın ciltler için daha fazla yemeniz önerilir. Yulaf, karabuğday, mısır Tahılları bekliyorum. Cilt durumu gerçekten kötüyse, doğrudan B vitamini takviyesi de alabilirsiniz.
Kuru
Çok kuru cilt, vücudunuzda kolesterol ve E vitamini bulunmadığını gösterir. Vejetaryen bir diyet tercih ediyorsanız, cilt kuruluğuna, kızarıklığa ve alerjiye neden olabilecek yetersiz cilt beslenmesine karşı dikkatli olmalısınız. Balık ve etten uygun protein ve kolesterol alımı vücut fonksiyonlarının dengelenmesine yardımcı olabilir.
Diyet önlemleri
Daha fazla protein ve doymamış yağ asitleri tüketin: Cildinizin pürüzsüz ve elastik olmasını istiyorsanız, daha iyi yemelisiniz! Kilo alma konusunda endişeliyseniz ve çok fazla et ve yüksek yağlı yiyecekler yememeye cesaret edemiyorsanız, bazı bitki proteinlerini ve doymamış yağ asitlerini tam olarak almak daha iyidir. Fasulye, yumurta, avokado, yosun, yer fıstığı Ve her çeşit fındık.
Günlük diyette balık ve et miktarını artırın : 30 yaşından sonra vücut yağlı kırmızı et ve yüksek yağlı yiyeceklere alışmayacaktır.Yüksek proteinli az yağlı beyaz etlerin daha çok tüketilmesi tavsiye edilir. Kümes hayvanları, balık ,özellikle Somon, morina, somon Çok miktarda yüksek kaliteli protein ve doymamış yağ asitleri içeren derin deniz balıkları, yaşlanmayı geciktirmek için en iyi besindir.
Kırışıklıklar
Genç yaşta kırışıklıklar çıkmaya başladıysanız, yaşam tarzınızın sağlıklı olup olmadığını düşünmeniz gerekir. Alkol, şeker Evet Cilt yaşlanmasını hızlandırıcı Uzun süreli içme, hücrelerin susuz kalmasına ve erken yaşlanmasına, kandaki yüksek glikoz içeriğinin de cildin beslenmesini kaybetmesine neden olacaktır.
Diyet önlemleri
Yaşlanmayı geciktirmek için daha fazla soya ürünü tüketin: Soya çok fazla Antioksidan maddeler , Cildin direncini güçlendirmesine, cildi genç ve sıkı hale getirmesine yardımcı olabilir, kadınlar her gün biraz soya ürünü eklemelidir, sadece yaşlanma karşıtı Ve hala Östrojen salgısını düzenler .
Sağlıklı beslenme, kırışıklıklarla savaşmanın anahtarıdır : Japonya, en uzun yaşam beklentisine sahip ülkelerden biridir ve çoğu Japon kadın, gerçek yaşlarından daha genç görünür. Bu, beslenmeyi ve hafifliği vurgulayan ve aşağıdakiler gibi daha sağlıklı sebzeleri yiyen geleneksel Japon diyetiyle ilgilidir. Kuşkonmaz, ıspanak, patlıcan, soğan Yüksek yağlı ve şekerli yağı, kızartılmış ve salamura edilmiş yiyecekleri azaltmak için vb.
Koyu halkalar
Koyu halkaların nedeni sadece uykusuzluk değil, daha da önemlisi göz yorgunluğu, zayıf kan dolaşımı ve yaşlanmanın neden olduğu melanin birikimidir. Akılcı göz kullanımına ve dinlenmeye dikkat etmenin yanı sıra, vücudun normal metabolizmasını sürdürmek için diyet yoluyla endokrin düzenlemeye de dikkat etmemiz gerekir.
Diyet önlemleri
Tahriş edici yiyeceklerden kaçının : Sigara içmek, içmek ve kahve, bu kötü beslenme alışkanlıkları vasküler yaşlanmaya neden olabilir ve metabolik verimliliği etkileyebilir. Koyu halkaları önlemek istiyorsanız, Yeni ye Taze meyve ve sebzeler , Daha az şekerli ve tuzlu yiyecekler tüketin .
Detoksifikasyonu teşvik etmek için bol su için : Koyu halkaların oluşması vücuttaki su eksikliği ile de ilgilidir.Vücut yetersiz su alırsa metabolizma yavaşlar ve toksinler sorunsuz bir şekilde atılamaz.
Daha fazla demir içeren yiyecekler yiyin : Koyu halkalar da yetersiz kan, karaciğer ve böbrek yetmezliğinin belirtilerinden biridir, bu nedenle daha fazla yiyin Kırmızı et, yumurta sarısı, domuz ciğeri, ton balığı, karabuğday Bunlar zengindir Demir element Kadınlar için yiyecekler qi ve kanı doldurmaya, vücudu ve zihni düzenlemeye ve cildi beslemeye yardımcı olur.
