Karın soldan sağa sallanır, karın kaslarının ve bacak kaslarının gücünü arttırır, bel ve karın yağlarını yok eder, bacak hatlarını optimize eder, karın iç organlarını sıkar ve masaj yapar, sindirimi destekler ve mide şişkinliğini ortadan kaldırır. Ve güçlü kalçalar elde edebilirsiniz.
1. Egzersiz yöntemi
(1) Parmaklarınızı başınızın altında çapraz olarak sırt üstü yatın.
(2) Dirseklerinizi yere doğru açın, nefes alın ve bacaklarınızı göğsünüze yakın olacak şekilde bükün.
(3) Nefes verin, bacaklarınızı yavaşça sağa doğru sallayın, yaklaşık 10 saniye tutun.
(4) Nefes alın, bacaklarınızı merkeze geri getirin, nefes verin ve yavaşça sola doğru sallayın. Yaklaşık 10 saniye bekleyin. Lütfen bu işlemi 3 ila 5 kez tekrarlayın.
2. Dikkat edilmesi gereken hususlar: Karın yağı derin yağa aittir.Yemekten yarım saat sonra yağ birikiminin en yoğun olduğu dönemdir.Ancak bu egzersizi yemekten hemen sonra yapmayın, aksi takdirde ters etki yapabilir.
Daha Fazla Yoga Öğretimi Yoga Müzik Fitness Dersi
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
Değişim şimdi başlıyor, Hadi Başlayalım!
-
- Sanatçının Estetik Konsept Resimlerinden "Yıldız Savaşları" ve "Savaş Alanı" DICE Studio tarafından Takdir
-
- Zafer Kralı: Kahraman çaresizdir ve Jiucheng başarıyla kurtarır, Ache bir hata yapar ve EDGM maç puanını mahveder
-
- Belinizdeki fazla yağı kaybetmek için sandalyede döndürün
-
- Beyaz duvarlar, siyah karolar, küçük köprüler ve akan su ... Fengjing Antik Kenti 16.000 metrekare genişleyecek ve önümüzdeki yıl Mayıs ayında açılması bekleniyor
-
- "Black Desert" remake ilk demo videosunu ortaya koyuyor ve ulusal hizmet bir yıldır sessiz kalıyor
-
- Kavun değer kaybeder! 130 milyon insanı elinde tutmak için gök gürültüsü mü? Morey, 20 milyonluk fiyatı soymak için yangından faydalanabilir
-
- Kişi başına düşen patrona zarar verir! Onmyoji False Moon 9. gün program önerisi: Cat esnaf savaş alanına geri dönüyor
-
- Oyun tarihinde bugün: ilerleme ve kusurlar "Darksiders 2" de
-
- Rocket 5 pozisyonunun 30 yıllık evrim tarihi, Zhou Qi'ye hayatta kalmanın bir yolunu mu veriyor? Büyük rüya Yao Ming'in çözümü yok
-
- JD.com bu 3000 metrekarelik Qumei evini neden "gösteriyor"?
-
- Marco Polo, S15 versiyonunun oğlu mu? King of Glory deneyim hizmet güncellemesi: nişancı gelişmiş tazminat alıyor
-
- Redmi Note 7 bir milyonun üzerinde sattı! Aslında dört kez tükendi, gerçek test Twilight Gold modelini üç kez rezerve edemedi
