Bağırsaklarınıza özen gösterin, stresi ortadan kaldırın ve vücudunuzun doğal bir şekilde gülümsemesini sağlayın
Ancak bağırsak gevşediğinde normal işlev görebilir ve bağırsak gülümser ve vücut doğal olarak size teşekkür eder.
Bağırsaklar sinirlerle doludur, titizlikle ve hassas bir şekilde çalışır.Yüksek basınç, sempatik sinirlerin aktif olmasına, bağırsak peristaltizmasına, uzun süreli fazla çalışmaya, strese, uykusuzluğa ve rastgele yemek yemeye neden olarak bağırsakları daha yorar.
Doğal terapiler, bağırsak işlevi iyi değilse, serotonin ve dopamin gibi nörotransmiterler aracılığıyla beyne mutlu mesajlar göndermeye yetecek kadar besin alamayacaklarına ve insanların kendilerini stresli ve kötü bir ruh halinde hissedeceklerine inanmaktadır.
Kolayca çalışması için bağırsaklarınızı rahatlatın Bağırsaklarınıza dikkat edin Bağırsaklarınızı rahatlatmak için aşağıdaki 4 yöntemi deneyin.
1. Yürüyüş
Egzersiz yapmayan kişilerde zayıflamış kas gücü, zayıflamış bağırsak peristalsisi ve hatta enine kolon sarkmaları vardır, tüm bağırsak zayıftır ve dışkıyı itemez.
Ancak yoğun egzersiz bağırsakları gerginleştirir Rahat ve nazik egzersiz bağırsaklar için daha uygundur.Yürüyüş egzersizi naziktir ve tüm vücuda egzersiz yapar.Aynı zamanda egzersizi alışkanlık haline getirmelisiniz.
2. Derin bir nefes alın
İyi nefes almak da bağırsak gerginliğini azaltabilir.
Sempatik sinirler aşırı aktif olduğunda, solunum sığlaşır ve bağırsaklar gerginleşir. Genellikle sert dışkı veya ishal semptomları vardır.
Karın solunumu parasempatik sinirleri harekete geçirebilir ve vücudu rahatlatabilir.Ayrıca, karın solunumu da bağırsak peristaltizmini artırabilir.
Ancak, karın nefesi sadece nefes alırken karnınızı şişkinleştirmekle ilgili değildir.Sol ve sağ ellerinizi sırasıyla karnınıza ve göğsünüze yerleştirin, vücut kaslarınızı gevşetin, nefes alın, göğsünüzü sabit tutun, tükürün, karnınızı sıkın ve göğsünüzü minimumda tutun.
Karın solunumu da olabildiğince yavaş nazal soluma ve tükürmeye dikkat edin.
3. Karına masaj yapın
Bağırsak masajı, ince bağırsağın gerginliğini giderebilir ve bağırsağın normal işleyişini geri kazanmaya yardımcı olabilir.
Göbek deliğinin merkez olarak 3-4 parmak genişliğinde, avuç içi ile saat yönünde, aşırı bastırmadan kullanılması tavsiye edilir ve aynı zamanda nefes almanın etkisi daha iyidir.
4. Aküpresür
Çin tıbbının bilgeliğine göre, basit akupunktur noktası baskısı bağırsakları ve mideyi koruyabilir, örneğin safra kesesi meridyenini ve mide meridyenini vurmak çok yararlıdır.
Safra kesesi meridyenini uyluğun dışından aşağıdan yukarıya doğru vurun, mide meridyeni gözlerin altından yanağa, boynun önünden köprücük kemiğine, göğüslere, karına, uyluk ve baldırın önüne doğru uzanır ve ayağın ikinci parmağına kadar uzanır. Köprücük kemiğinin altından boş bir yumrukla da yere serebilirsiniz.
Ayrıca Hegu, Neiguan, Zusanli ve Sanyinjiao da sindirim sistemi için iyi noktalardır.
Hegu: Elin arkasındaki birinci metakarpal kemik ile ikinci metakarpal kemik arasında, başparmağınızla aşağı ve içeri doğru bastırın.
Neiguan: Avuç içi, bileğin yatay çizgisinden yaklaşık 4 parmak yukarıdadır.
Zusanlı: Örnek olarak sağ bacağı alalım.Tibianın lateral ayak bileği kemiği olan sağ dizde diz kapağının altında bir yumru var ve sonra aşağıya doğru eğik olarak bir başka dışbükey kemik, kırmızı kemik var. Yer.
Sanyinjiao: baldırın içinden 3 parmak genişliğinde.
Sadece yukarıdaki 4 şeyi yaparak bağırsaklar mutlu olabilir, basınç hafifletilebilir ve vücut gerçekten gülümseyebilir.
