Yoga yapan kadınlar kilo vermek anlamına gelmez, aynı zamanda bir tür haysiyettir (zayıflama yogasıyla)
Yoga hayatı, hala özlediğin bir tane var
Yoga yapan kadınların kilo vermesi zorunlu değil, bir tür onurdur
Kadınların kendilerinden gereksinimleri olmalı,
Görünüşünüz ne olursa olsun,
Aile geçmişiniz ne olursa olsun,
Kesinlikle hatırlamalı,
İyi bir egzersiz alışkanlığı geliştirmeli
Belki sevgiden yoksun değilsin
Belki seni en çok seven bir koca ile evlendin,
Belki kocanız her şeyde iyi olduğunuzu düşünüyor.
Ama seni sevenleri seninle gururlandırmak dışında yoga yapmak
Aynı zamanda bağımsız bir kişilik oluşturmanıza da olanak tanır.
Yoga yapma alışkanlığını geliştirirsiniz,
Kendi arkadaş çevreniz olacak!
Evde ev işi yapmak kocasını ve çocuklarını gün boyu çevreler,
Kendini daha çok kaybetmeni sağlayacak
Seni dünyadan rayından çıkaracak!
Duygu, kalbi başkalarına vermektir,
Ancak kişinin hayatını yalnızca kendisi sıkı bir şekilde kontrol edebilir.
Bütün dünya seni bir gün terk etse bile
En azından kendini terk etmeyeceksin!
Bağımsız bir yaşam, akıllı bir kadın için ilk tercihtir!
Güzel olmak bir avantajdır,
Güzel yaşamak beceridir!
Bağımsız olabilen kadın en güzel kadındır!
Ev kızlarının kolayca kilo vermesine yardımcı olacak 6 yoga kilo verme egzersizi
Bir, bacağını kaldır
Kilo kaybı odağı: karın, kalça
Bacak germe ince göbek kalçaları
Eylem: Merdivenlere oturun (yatağın kenarına, sert bir sandalyenin kenarına), ayaklarınızı yere düz bir şekilde koyun, merdivenlerin kenarını tutun, bacaklarınızı ve kalçalarınızı kaldırın. Pozisyonunuzu koruyun ve ayaklarınızı birbirine doğru itin. Ayaklarınızı indirin ve başlangıç pozisyonuna dönün. 5-10 kez tekrarlayın.
İkincisi, kemer köprüsü
Kilo kaybı odağı: kollar, karın, sırt, bacaklar
Kemer köprüsü yoga ince uzuvlar
Eylem: Bir sırt üstü düzleştirilmiş, vücudunu önkolları ve ayak parmakları ile destekleyen ve boynu sırtı ile düz bir çizgide, karnı üzerinde yatar. B, vücudu başını kolları arasında olacak şekilde ters V şeklinde olacak şekilde kalçasını yukarı kaldırır. Duruşunuzu rahat tutun. Yavaşça eyleme dönün A. 5-10 kez tekrarlayın.
Üç, aşağı bastır
Kilo kaybı odağı: bel, karın
Yoga ince beline basın
Eylem: Yüzüstü yatın, bankta uzanın (yatağın yanında), sol ayak parmağınızı omuzlarınızla dikey bir çizgide olacak şekilde yere koyun, sağ bacağınızı geriye doğru uzatın, göğsünüzü düzeltin ve vücudunuzu iki elinizle destekleyin.
Dört, ters
Kilo kaybı odağı: karın, sırt
Twist yoga
Hareket: Oturma. Çenenizi kaldırın, boynunuzu gerin ve sola ve sağa çevirin. Her grup 2 dakikadır.
Bunu da yapabilirsiniz: ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun, kollarınızı yukarı doğru uzatın, sırtınızı çaprazlayın, sağ elinizle sol omzunuza dokunun, sol elinizle sağ omzunuza dokunun, karnınızı sıkıştırın, gövdenizi sola çevirin, 5 saniye dinlenin ve orta konuma dönün , Diğer tarafa çevirin. 5-10 kez yapın.
Beş, kobra tarzı
Kilo kaybı odağı: bel, karın
Kobra tarzı ince bel ve karın
Eylem: Yüzüstü yatın, bankta uzanın (yatağın yanında), sol ayağınızı yere koyun ve sol ayak parmağınızı omzunuzla dikey bir çizgi üzerine yerleştirin. Sağ bacağınızı geriye doğru uzatın, göğsünüzü yukarı kaldırın ve iki elinizle destekleyin
Geliştirilmiş versiyon: Sağ bacağı yukarı kaldırın ve aynı zamanda sağ eli kullanarak sağ bacağı geriye doğru uzatın, sağ ayak bileği eklemini 5 saniye kavrayın, sağ bacağı başlangıç pozisyonuna getirin, değiştirin ve 5-10 kez tekrarlayın.
Altı, T şekli
Kilo kaybı odağı: karın, sırt, uyluk arkası
T şeklinde yoga ince kalçalar
Hareket: Ayaklarınızla birlikte durun, vücudunuzu kalçanızdan yavaşça aşağı doğru bükün ve parmaklarınızla yere dokunun. Sol bacağınızı geriye doğru kaldırın. Zor hissediyorsanız, sağ dizinizi hafifçe bükün. Pozisyon sayısını 5 olarak tutun, sol bacağı indirin ve sağ bacağa geçin. 5-10 kez tekrarlayın.
