Hava soğuk ve nemli ... 8 yoga pozu sizi mutlu ve huzurlu yapacak!
Bu birkaç gün sürekli yağmur yağıyor ve biz aceleci olmaya eğilimliyiz, bu da dinç olmakla çok ilgili. Daha sonra, kalbimizi daha huzurlu hale getirmek için size birkaç yüreklendirici yoga hareketi öğreteceğim.
Vajra
Kuyruk kemiği hafifçe geri çekilir ve sırt düzdür; göğüs açılır ve alt çene hafifçe geri çekilir. Ellerinizi bir araya getirin, on parmağınızı genişletin ve baş parmağınızı kalp çakrasına yerleştirin. Gözlerinizi yavaşça kapatın ve 1-2 dakika doğal nefes almaya devam edin.
Aşağı Köpek
Ön kolun iç tarafındaki kulaklar, topuğu olabildiğince aşağı bastırın
Hilal
Buzağı yere dik, dizler ayak parmaklarını geçmiyor, kalçalar hafifçe öne doğru çöküyor ve ayak tabanının arkası yerde.
Oturarak göğüs germe
Göğüs boşluğunu öne doğru açın, avuç içi yukarı ve ellerinizi başın arkasına doğru açın
Deve duruşu
Dirseklerinizi geriye doğru açın, kalçalarınızı öne ve vücudunuzun üst kısmını geriye doğru itin.
Katlanmış ve bükülmüş ellerle oturmak
Başparmağınızı göğüste Tanzhong akupunktur noktasına doğrultun
Önkol düz
Döndürme sırasında omuzlarınızı gevşetin ve sol elinizi itmek için sağ elinizi kullanın
Kedi streç
Diz çökün, uyluklarınızın yere dik olmasına izin verin, ellerinizi öne doğru bastırın, avuç içleriniz yere kadar, göğsünüz ve çeneniz yere ve kalçalarınız tavana doğru.
Yoğun programınızın ortasında bir makale açtığınız için teşekkür ederiz Bu yazıyı okuduktan sonra yorum alanında farklı görüşleriniz varsa yorum yapabilirsiniz.Bu konu ile ilgili daha fazla yazı okumak isterseniz lütfen beni takip edin, yarın görüşmeyeceğiz. Asla ayrılma
