Bir haftalık kilo verme tarifleri, şişman kişiler kilo vermemeli
Diyet, kilo vermenin başarısını veya başarısızlığını belirlemede önemli bir faktördür. Diyet kontrolüyle kilo vermeyi başarmak için, öncelikle kilo vermek için doğru malzemeleri seçmelisiniz.İkincisi, sağlıklı, besleyici ve sağlıklı bir haftalık kilo verme tarifi hazırlamalısınız ki buna sadık kalınması kolay değildir. Kilo vermenin etkisi daha güçlü olacaktır. Bir haftalık kilo verme tarifi ile ilgili olarak, aşağıdaki editör beslenme uzmanları tarafından önerilen bir zayıflama menüsü sunar.Bu haftanın kilo verme tarifi ile mükemmel vücut şeklinizi bulacağınız gün hemen yakındır!
Kilo Kaybı için Temel Hileler: Makul Diyet + Büyülü Günlük Kilo Verme Yöntemi
Kilo vermek istiyorsanız, makul bir diyetin yardımı olmadan yapamazsınız. Ancak kilo vermek için iyi bir diyet yöntemi, herkesin makul bir bileşen karışımına sahip olmasını, aynı zamanda dengeli beslenmeye de dikkat etmesini gerektirir. Bununla birlikte, obeziteye yatkın olan obez insanlar için, kilo vermek için sadece diyete güvenmek, kaçınılmaz olarak yavaş yağ kaybına ve tekrarlayan etkilere yol açacaktır. Editör, bu sorunu çözmek için, yağı azaltmaya yardımcı olmak için en popüler günlük kilo verme yöntemini kullanmanızı şiddetle tavsiye ediyor.
Daren Hot Push: Bir haftalık en güçlü kilo verme tarifi
Haftalık kilo kaybı tarifi Pazartesi
Kahvaltı: Bir fincan yoğurt, iki dilim kepekli ekmek artı 10 kuru üzüm; öğle yemeği: iki pirinç kereviz lapası (pirinç pilav ve darıdır); akşam yemeği: marul salatası, kırmızı fasulye taraklı yağsız et çorbası. Beslenme analizi: Yoğurt, besleyici bir süt türüdür.İçinde bulunan laktik asit bakterileri bağırsak peristalsisini teşvik edebilir, sindirimi güçlendirebilir ve yağ azaltıcı bir etkiye sahip olabilir; tam buğday ekmeği dilimleri, tokluğu artırabilen ham lif bakımından zengindir. Kilo vermeye yardımcı olur; kuru üzüm yemek de fazla vücut yağını ortadan kaldırabilir.
Haftalık kilo kaybı tarifleri Salı
Kahvaltı: bir fincan soya sütü, iki dilim kepekli ekmek, bir yumurta; öğle yemeği: tatlı patates ve esmer pirinç lapası; akşam yemeği: bir kase haşlanmış sebze, yosun, Sidney, domates çorbası. Tatlı patates esmer pirinç lapası yöntemi: tatlı patatesi soyun ve parçalara ayırın.Kahverengi pirincin yarım saat soğuk suda bekletilmesi gerekir.Tatlı patates ve esmer pirinci birlikte tencereye koyun, uygun miktarda su ekleyin ve yüksek ateşte kaynatın, sonra kısık ateşte değiştirin ve pirinci bekleyin Yumuşattıktan sonra uygun miktarda süt ekleyin. Beslenme analizi: Tatlı patates ve esmer pirinç, diyet lifi açısından zengindir. İkisinin birlikte daha iyi bir kilo verme etkisi vardır.
Haftalık Kilo Verme Tarifi Çarşamba
Kahvaltı: bir fincan yağsız süt, bir çörek ve bir elma; öğle yemeği: fileto balığı, pirinç; akşam yemeği: bir kase çeşitli oolong lapası, bir tabak kızarmış lahana. Balık filetoları nasıl doldurulur: ot sazanı temizleyin, kemiklerini ve derisini çıkarın, ardından ince dilimler halinde dilimleyin, ince bir tabaka mısır nişastasını filetoların üzerine eşit şekilde serpin, kaynamış suya koyun ve pişirin. Soğuk suyla başladıktan sonra, yeşil ve kırmızı biber ve mantar gibi malzemeleri wok'a ekleyin, önce malzemeleri kızartın, ardından balık filetolarını ekleyin ve kızartın.
Kilo verme tarifleri haftanın perşembe günü
Kahvaltı: Bir kase ıspanak polenta, bir yumurta; öğle yemeği: kızarmış kereviz, mürekkep balığı, pirinç; akşam yemeği: bir kase kırmızı fasulye ve yam lapası, haşlanmış sebze. Kırmızı fasulye yam lapası yöntemi: önce kırmızı fasulyeyi suyla durulayın ve 30 dakika bekletin, ipliği fırçalayın ve cildi çıkarın, oksidasyonu önlemek için suya batırın, küçük küpler halinde kesin; pirinci yıkayın; tencereye uygun miktarda su koyun Kırmızı fasulyeyi ve pirinci ateşe koyun ve haşlayın.Son olarak küp küp doğranmış yamları ekleyin ve yamlar pişene kadar pişirmeye devam edin. Beslenme analizi: Mısır şişliği ortadan kaldırabilir ve ıspanak ile eşleştirildiğinde diyet etkisi yaparak kilo verme etkisine sahip olabilir. Yam vücuttaki yiyeceklerin emilmesini kolaylaştırabilir.
Zayıflama tarifleri için haftanın cuma günü
Kahvaltı: rendelenmiş turp salatası, bir kase siyah pirinç ve kırmızı fasulye lapası. Öğle yemeği: rendelenmiş domuz eti ile kızarmış fasulye filizi, pilav. Akşam yemeği: meyve salatası, domates ve lahana soya peyniri çorbası. Siyah pirinç ve kırmızı fasulye lapası yöntemi: Siyah pirinç önceden ıslatılmalı ve daha sonra bir yulaf lapası oluşturmak için kırmızı fasulye ile birlikte kaynatılmalı, yemek için uygun miktarda kaya şekeri ekleyin. Bu bir haftalık kilo verme tarifinde, siyah pirinç ve kırmızı fasulye yulaf lapası besleyici qi ve kan içeren lezzetli bir yulaf lapasıdır.Bu yulaf lapası tatlı ve yumuşaktır, besleyici yin ve karaciğeri ısıtmanın etkilerine sahiptir.
Haftalık Kilo Verme Tarifi Cumartesi
Kahvaltı: Bir kase tatlı patates pirinç lapası, tuzlu yumurta. Öğle yemeği: Acı kavun ve yağsız et çorbası, pilav. Akşam yemeği: marul salatası, bir kase yosun ve havuç çorbası. Kelp ve Havuç Çorbası, Kanton mutfağına ait bir Han Çin tıbbi yemeğidir. Yöntem: Turpları soyun ve küçük parçalar halinde kesin, 1500 ml suyu bir tencerede yüksek ateşte kaynatın, turp, yosun ve zencefil dilimlerini koyun.Su tekrar kaynayınca turplar ve yosunlar pişip çürüyene kadar kısık ateşe verin. Son olarak gazlı bez ekleyin Paketteki diğer malzemeleri 15 dakika daha pişirin. Öğle ve akşam yemeğinden önce çorba için veya doğrudan diyet atıştırmalık olarak yiyin.
Haftalık Kilo Verme Tarifi Pazar
Kahvaltı: bir buharda pişmiş çörek, bir buharda pişmiş yumurta, bir elma. Öğle yemeği: balkabağı pilavı. Akşam yemeği: Zayıflama sebze ve meyveler. Sebze ve meyve zayıflama yemeklerinin ana malzemeleri: havuç, brokoli, mor lahana ve su kestanesi. Yöntem: Malzemeleri yıkayın, havuçları ve mor lahanayı dilimleyin, brokoliyi ve kestaneyi küçük parçalar halinde kesin, brokoliyi kaynar suda haşlayın, ardından uygun miktarda yağı wok'a ekleyin, havuç, brokoli, mor lahana ekleyin, Su kestanelerini pişene kadar karıştırın, daha sonra brokoli ve mor lahanayı koyun, yemeden önce tuz ve diğer baharatları ekleyin.
Editörün sunduğu bu haftanın kilo verme tarifi sadece besleyici ve lezzetli değil, aynı zamanda kilo vermede de güçlü. Kilo vermek isteyen MM'ler cesurca denemek isteyebilir, hayal kırıklığına uğramayacağınıza inanıyorum. Bu bir haftalık kilo verme tarif menüsünde damak tadınıza uymayan yiyecekler varsa, kilo vermenin diyet ilkelerine dayalı kendi özel bir haftalık kilo verme tarifinizi de oluşturabilirsiniz!
