Yoga, kadınları bir kedi gibi seksi, tembel ve çekici yapar
Maoistlerin Koreli yıldızlarının küçük bacaklı ve küçük bacaklı iyi figürler olduğunu bilmek ister misiniz? Doğuluların zayıf olduğunu ve seksi olmadığını kim söylüyor? Büyüleyici kalçalarımız ve uzun bacaklarımız olmadığını kim söylüyor? Düzgün çalıştığınız sürece, herkes bir kedi kadar seksi büyüleyici şeftali kalçalarını + yemek çubuğu bacaklarını gösterebilir!
İşte yukarıdaki hedeflere ulaşmanıza yardımcı olacak birkaç yoga asanası:
1
Kedi ve inek stili:
1. Omuzlar bilekler üzerinde dikey olarak ve kalçalar dizlerin üzerinde dikey olarak iki eliniz yerde olacak şekilde yere diz çökün.
2. Sırtınızı arkaya doğru bükerek, göğsünüzü kaldırarak, omuzlarınızı, belinizi ve sırtınızı ve boğa tipi kalçalarınız gökyüzüne bakarken nefes alın ve öne doğru itin.
3. Bacaklarınızı gevşetin, vücudunuzu sabit tutun, nefes verin ve aynı zamanda sırtınızı kaldırın ve kedi pozu olan karnınızı nazikçe kasın.
İnek ve kedinin sırasına göre 6 kez yapabilirsiniz.Her seferinde hareket açıklığını biraz artırabilir ve tüm hareket boyunca normal nefes almayı sürdürebilirsiniz.
Kedi ve inek pozu çok basit bir pozdur.Çok zamanınız yoksa bu pozu uygulayın. Kedi-inek duruşu, omurganızı 2 yönde esnetebilir, ayrıca iyi bir ısınma pozudur.
İşte iki çeşit:
2
Kedi-inek varyantı (her iki tarafta 1 dakikada 8-10 nefes)
Boğa duruşundan başlayarak sol bacağınızı geriye doğru, sol diziniz ve ayağınız sol kalçanızla aynı yükseklikte olacak şekilde gerin, rahat hissediyorsanız sağ kolunuzu gerin. Parmak uçlarından ayak parmaklarına uzanan gerginliği yaşayın. Nefes verin, sol dizinizi ve sağ dirseğinizi birbirine dokunmak için geri çekin, sırtınızı bükün ve kalp bölgesinin arkasına doğru derin nefes alın ve boynun arkasını gergin tutun. Sol bacak ve sağ kol için egzersizleri 4-5 kez tekrarlayın.
3
Kedi-inek bacak kaldırma (4-5 kez her iki taraf için 30 saniye)
Nefes alan eller ve dizler yere değiyor. Nefes alın, sol bacağınızı düzeltin, ardından sol bacağınızı bükün, sol ayağınızın tabanı tavana bakacak şekilde mümkün olduğunca 90 derece bükün ve karnınızın alt kısmını sırtınıza doğru çekin. Kürek kemiklerinizi sırtınızdan yumuşak bir şekilde aşağı doğru tutarken ellerinizi bilinçli olarak dizlerinize doğru çekin. Kalbinizi açın ve önünüzdeki geniş alanı kucaklayın.
WeChat sertifikalı genel hesabı takip edin: Yoga çalışanları [ID: yogaliren]
Yoga pratiğinde karşılaştığınız sorunları çözmenize yardımcı olacak bire bir çevrimiçi yoga eğitimi alın
