Göğüs kasları bir tarafta büyük, diğer tarafta küçüktür.
Yeni gelenlerin çoğu göğüs kaslarına çok karışmış gibi görünüyor ve göğüs kaslarının neden bir tarafta büyük, diğer tarafta küçük olduğunu her zaman anlamıyorlar. Bu gerçekten utanç verici! Pek çok insan bunun genler tarafından belirlendiğini söyler, aslında genler bir yönü ve daha da önemlisi şu noktalar!
Böylelikle bir taraf büyük, diğer taraf küçük gibi görünüyor.Bunun neden olduğunu tartışırken, insan vücudunun kaslarının doğal olarak dengesiz olduğunu bilmelisiniz.Örneğin sıradan insanların sağ kol kasları sol koldan daha büyük olacaktır. Vücutta daha fazla yansıtılabilir. Yeni fit oluyorsun, şunları yap:
Şekil 1 Adam egzersiz yaparken, başlangıçta dambıl sineği ve dambıl bench press pratiği yaptı.Yeni kondisyonun dambılları kontrol etmenin zor olduğunu bilmelisiniz.Bir halter ile değiştirilse bile, kötü bir şekilde sallanacak ve ayrıca kol kasları olacaktır. Kendi kaslarının gücündeki farklılık dengesiz bir kuvvete neden olur.
Şekil 1 Adam egzersiz yaptığında, bırakın pull-up'lar bir yana, neredeyse sadece pektoralis majörünü eğitiyor, diğer kısımları değil. Aslında, pull-up eylemi çok önemlidir.Kasların tamamı birbirine bağlıdır.Sırt ve döndürücü manşet kaslarının yardımı olmadan, dambıl barbell bench press'inizi kırmak zor olacak ve darboğaz dönemine ulaşmak daha kolay!
Acemilerin, göğüs kaslarını çalıştırırken, şu üç eyleme odaklanarak temel eğitim almaları önerilir: çekme, paralel çubuklar, kol fleksiyonu ve ekstansiyonu ve şınav. Bu, kondisyonun erken aşamasında fiziksel kondisyonunuz için iyi bir temel oluşturacak, kas dayanıklılığınızı ve tendonlarınızı güçlendirecek ve ekipman egzersizlerini gerçekleştirirken sizi daha dengeli hale getirecektir.Genel olarak, bu üç maddeyi iyi yapabilen kişiler çok belirgin bir vücut şekline sahip olacaklardır. Niteliksel değişim!
Dürüst olmak gerekirse, şınav ve paralel çubuklar kol fleksiyonu ve ekstansiyonu, göğüs kaslarınızın erken aşamada kalitatif bir değişime uğramasını sağlar ve her iki tarafta da neredeyse hiç dengesizlik olmaz!
