On dördüncü pozun amacı: bacakların gerilmesini ve şekillendirilmesini güçlendirmek - ilk yedi poz ısınma egzersizlerini içerir!

Adım 1: Baş ve Boyun Egzersizleri

Asana Etkinliği: Yoga ısınması, yaralanmayı önlemek için asana öncesi egzersizler yapın

Adım 2: Diz Kıvrımı

Asana Etkinliği: Yoga ısınma eylemi, yaralanmayı önlemek için asanadan önce pratik yapın.

Üçüncü poz: Ayak Bileği Döndürme Duruşu

Asana Etkinliği: Yoga ısınma eylemi, yaralanmayı önlemek için asanadan önce pratik yapın.

Dördüncü Poz: Tek Bacak Değiştirerek Geri Uzatma

Asana Etkinliği: Yoga ısınma eylemi, yaralanmayı önlemek için asanadan önce pratik yapın.

Poz 5: Eller parmak uçlarında ayakta öne eğilme

Asana Etkinliği: Yoga ısınma eylemi, yaralanmayı önlemek için asanadan önce pratik yapın.

Altıncı Form: Ağaç Formu

Asana etkisi: yan beli gerin, duruşu etkili bir şekilde iyileştirin, bedeni ve zihni esnetin; sindirim ve atılımın yanı sıra lenf sıvısının akışını teşvik eder, detoksifikasyona yardımcı olur, kabızlığı giderir ve bağışıklığı artırır.

Yedinci Form: Üçgen Uzatma

Asana etkisi: kolların ve bacakların bağlarını güçlendirir, yan beli gerer, duruşu etkili bir şekilde iyileştirir; omuz, boyun ve dizlerin sertliğini azaltır, sırt ağrısını hafifletir; karın ve pelvik organları güçlendirir, adet düzensizliklerini iyileştirmeye yardımcı olur.

Daha fazla spor ve yağ kaybı, yoga öğretimi, kilo verme, sağlığı koruma yöntemleri

Lütfen WeChat sertifikası genel hesabına dikkat edin: Yoga Man (ID: yogaliren)

Ventura, istifasının kötü siciliyle hiçbir ilgisi olmadığını iddia etti! Başkan Chievo: Onun hakkında konuşmak istemiyorum!

Aynı çerçevede anne ve kızı gibi mi? Zengin ve yaşlı olan Zhao Wei, Zhou Dongyu ile tanışıyor ve moda savaşları en önemli olay.

Şık Ofis | Görsel olarak 10 pound daha ince, hepsi V yaka giyiyor

"Chu Liuxiang" Huashan çok ilham verici ve sonunda kendi boş zamanlarına ilgi duyuyor

Ibrahimovic Milan'a mı dönüyor? İki şartı yerine getiren Ibrahimovic, Milan için tekrar oynamak istiyor!

Yoga zayıflama ve şekillendirme: bu on dört stilde pratik yapın, yedi günlük soba borusu, on dört gün görünür olun! (altında)

Organik Aşk: Üç yeni makine raporu, katlanır ekranlar yeni bir trend haline gelebilir

Gözenekleri eski haline getirmeye dikkat edin! "Death Stranding" Crossbow 1: 1 kafa modeli

Manchester United'ın iki uç üyesi takımdan kış döneminde ayrılmak istiyor, ancak Mourinho bunlardan birini bırakmak istemiyor!

"Yüksek Sandalye" dört kişiyi şaşırttı! Teksas akrobatlarının "Sarı Turna Altın Ödülü" nün arkasındaki hikayeyi keşfedin

Henüz güncel değil mi? Victoria Song sandaletli file çoraplar, bu yeni numarayı alabilir misin?

Akıllı giyinme | Gençken tiksindiğim plastik terlikler moda dünyasında gerçekten değişti!