Jie açgözlü henüz kilo almayacak ~ kilo veren bayanlar buraya bakın!
Mayıs, arkadaşlarım, Mayıs, arkadaşlarım, Mayıs! Arkadaşlar! Ülkenin çoğu yerinin yaz mevsimine havanın açık olduğu ve sıcaklığın yükseldiği zamanlarda girdiğine inanıyorum. Kış boyunca biriken yağlar yakında ortaya çıkacak ...
Mart, Nisan, Mayıs, Haziran aylarında kilo vermeyin ve Temmuz, Ağustos ve Ekim aylarında üzülmeyin. Çeşitli yağ azaltıcı öğünler dünyayı yeniden üretir, tavuk göğsü, haşlanmış sebzeler, avokado, tam buğday ekmeği vb. Bazı insanlar çok mutlu yer, bazılarının yüzleri acıdır ...
Kilo vermenin sırrının egzersizle 3 puan, diyetle 7 puan olduğu söyleniyor. Bugün Baomei, kilo vermek isteyen obur insanlar için bazı düşük kalorili, az yağlı ve hatta yağsız yiyecekler önermek istiyor, herkesi fitness tabularına giden yolda biraz daha iyi hale getirmeyi ümit ediyor (alaycı gülümseme).
Bu makale ticari implantlar içermez, lütfen yemekten emin olun
Kilo vermek, Her şeyden önce, günlük bazal metabolizmanızı, yani standardı karşılamak için günde kaç kalori yediğinizi belirlemeniz gerekir. . Bir günde ihtiyacınız olan kaloriyi aşarsanız kilo veremezsiniz, tam tersine ihtiyacınız olandan daha az yerseniz kilo verebilirsiniz ki bu çok basittir.
Birçok sağlık uygulaması, kız kardeşler tarafından önerilen bazal metabolizmayı hesaplama işlevine sahiptir. MyFitness Arkadaş . Kilo, boy, yaş vb. Bilgileri girmek, kişisel bazal metabolizmanızı hesaplamanıza, çeşitli yiyeceklerin kalorilerini sorgulamanıza, kilo verme istatistiklerini kaydetmenize vb. Otomatik olarak yardımcı olabilir ki bu çok pratiktir.
Temel gıda
Kilo verme forumlarındaki popüler bir söz, kilo vermek için temel besinleri yiyemeyeceğinizdir. Hayır hayır! Temel gıda İnsan vücuduna günlük ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda insan sindirimini ve metabolizmasını da teşvik edebilir. Aşırı olmadığı sürece tamamen yenilebilir!
Nasıl seçilir?
Normal kilo verdiren öğünlerde tatlı patates, mısır vb. Yer alır, ancak erişte ve pirinç eriştelerinin "kötü" temel yiyeceklerini özleyen arkadaşlar için bir ısırık peri olabilir ~ O zaman, düşük kalorili erişte ve pirinç eriştesini öğrenelim!
İnce Makarna Düşük Kalorili Makarna
Bu bir İngiliz sağlıklı gıda markasıdır .. Erişte için hammadde konjac olan Konjac'tan gelmektedir. Organik, yağsız 100 gr sadece 9 kaloriye sahiptir.
Satın alma bağlantısı: "Düşük kalorili spagetti" arayın
Pilav pişirmek için zamanınız ve koşullarınız yoksa, aşağıdaki düşük kalorili kremalı makarnanın tadı güzel olacaktır ~
AMANO FOODS Asahi Amano Düşük kalorili kremalı makarna
Yemek poşeti başına 142 kalori olan üç çeşit domates, peynir ve somon, açlığı giderebilir.
Satın alma bağlantısı: "Düşük kalorili spagetti" arayın
Erişteye ek olarak, pirinç eriştesini seven arkadaşlar da anlık hayranları deneyebilir.
ACECOOK vejetaryen et suyu hayranları
Altı tat, bir fincan 114 kalori ve çok kullanıcı dostu olan dandan erişte seçeneği var.
Satın alma bağlantısı: "ACECOOK Pho" araması yapın
Baharat sosu
Yağ kaybı dönemindeki arkadaşlar için tavuk göğsü ve balık en büyük protein kaynaklarıdır. Ama suda kaynatılıp demir tavada kızartılır biraz fazla hafif. Tuzsuz ve yağsız doğal baharat, deneyebilirsiniz .
Bayan Dash tuzsuz ve yağsız baharat
Baomei, baharatlı ızgara tavuk malzemelerinden sıfır kalorili, tuzsuz ızgara tavuk göğsü eriştelerine kadar bu markanın çeşitli lezzetlerini denedi.
Eti marine ederken biraz serpin, aroma hemen çıkacaktır. Biberiye, fesleğen, kekik, biber ve doğal limon içerir.
Satın alma bağlantısı: "MRS.DASH Seasoning" için arama yapın
Baomei, baharatları bitirdikten sonra bazı baharat sosları da önermek istiyor. Walden Çiftlikleri . Bu marka kartsız baharat soslarına odaklanıyor ve üretilen ürünler kartsız, yağsız ve şekersiz olma özelliklerine sahip, bu da yağ ve zindeliği azaltan arkadaşlar için çok uygun.
Walden Farms Çikolata Şurubu
ne? Şeker yiyebilir misin?
Evet, bu şurubun tadı harika, çikolata aromasıyla dolu, ama sihirli olan şey şeker, yağ, kalori veya karbonhidrat içermiyor. İçindeki tatlılık tatlandırıcı sukralozdan geliyor.
Tam buğday ekmeğinin üzerine sürülen avokadonun yanı sıra, sabahları biraz tatlı yerseniz kendinizi fazla suçlu hissetmezsiniz.
Walden Farms Çilek Reçeli
Şeker yok, yağ yok, kart yok, çikolata sosuyla değiş tokuş ~
Satın Alma Bağlantısı: "Walden Çiftlikleri" arayın
Atıştırmalıklar
Temel yiyecekler ve baharatlar hakkında konuşmayı bitirdikten sonra, aşağıdakiler birçok insanın favorisi: Atıştırmalıklar! ! !
Kilo vermeye karar verildiği andan itibaren, patates cipsi ve karidesli kraker, kilo vermenin hayatına veda ediyor gibi görünüyor ama aşağıdaki besinler hayat kurtardı ...
TERRA Sebze Şeridi Serisi
MSG yok, koruyucu yok, renk yok , Kızartılmamış kavrulmuş mor patates, tatlı patates cipsi, balkabağı, taro ve muz hepsi cazip geliyor. Güzel kokulu, ferahlatıcı tadı oburları rahatlatabilir.
Satın Alma Bağlantısı: "TERRA Sebze Cipsleri" arayın
Peynirin tadına takıntılıysanız, aşağıdaki az yağlı orijinal patates cipsi de seçebilirsiniz.
RUFFLES Az Yağlı Patates Cipsi
Sıradan patates cipslerinden% 25 daha düşük kaloriye sahiptir, paket başına yaklaşık 120 kalori, açgözlü küçük uzman için bir çözümdür.
Satın alma bağlantısı: "RUFFLES az yağlı patates cipsi" araması yapın
Ancak, ana sağlıklı atıştırmalık olmasına rağmen, çok fazla yerseniz yine de şişmanlayacaksınız, kısıtlayın! Mükemmel ikameler değiller, oburları rahatlatmak için sağlıklı atıştırmalıklar.
Çıtır çıtır sebze şeritleri ve patates cipsi hakkında konuştuktan sonra, aşağıdaki görünüm ve tatlar çok güzel. Kızlar için atıştırmalıklar, lütfen onları almaya hazır olun ~
GLAM.D 5 kart emici jöle
Bu, Güney Kore'de popüler hale gelen düşük kalorili bir emişli jöle markasıdır ve sözcüsü AOA grubundan çok iyi bir rakamla Kim Seolhyun'dur. Elma, mango, şeftali, erik, limon ve diğer tatlar çok meyvelidir.
170 ml'de sadece 5 kalori vardır , Çok dolu hissediyorum, yazın egzersiz yaptıktan sonra eve gidiyorum, serinlemek için buzdolabına çıkarıyorum, mutlu ve mutlu ~
Satın Alma Bağlantısı: "GLAM.D Jelly" araması yapın
Kore jölesine ek olarak, Japonya ayrıca çok sayıda düşük kalorili atıştırmalık jöle üretir.
TARAMI Jöle Emme
Elma, mango, beyaz şeftali ve üzüm gibi aromalar% 5 diyet lifi içerir ve maksimum 43 kalori içerir Kilo veren genç bayanlara çok yakışır. Kısa bir süreliğine yemek yerine almak imkansız değil ~
Satın alma bağlantısı: https://tarami.tmall.com/
Jölenin yanı sıra, kek seven arkadaşlar, aşağıdakileri yiyebilir ...
Asahi Düşük Kalorili Çikolatalı Brownie
Satın alma bağlantısı: "Asahi Çikolatalı Brownie" arayın
Küçük bir 33 kalori Önceki atıştırmalıklarla karşılaştırıldığında, biraz yüksek, ancak çikolatanın tadı gerçekten açgözlü! Öyleyse, sadece ye, aşırıya kaçma ~
Aslında kilo vermek, geçmiş yaşam tarzının önemli bir dönüşümüdür, yeme alışkanlıklarını değiştirmek, egzersiz alışkanlıklarını değiştirmek ve bunu yeni bir yaşam tarzına dönüştürmek. Az yağlı, düşük kalorili ve tuzsuz efsanesine fazla bağımlı olmayın.
Temel gıda, baharat, patates cipsi jöleli kek ~ Prodigal'in bu sayısı, kilo kaybı sırasında yiyebileceğiniz 11 yiyeceği tanıtıyor.
Şimdi sıra sizde. Yağ azaltıcı yiyecek önerileriniz var mı? Mesajda bunun hakkında konuşun!
