Her gün bilgisayarın önünde otururken lütfen bu göz koruma ipuçlarını saklayın
Artık bilgisayar günlük işlerde bir zorunluluk haline geldi, özellikle de birçok beyaz yakalı çalışan, işe gider gitmez bilgisayarı açıyor. Bir gün ekran çalışmasıyla karşı karşıya kaldığımızda, işler böyle giderse, sadece çok fazla radyasyon olmayacak, en önemli şey gözlerimizin buna dayanamayacak olmasıdır. Gözler rahatsız olduğunda, normal yaşamımızı ve hatta normal görmemizi etkileyecektir. Bilgisayar başında uzun süre oturuyor ve gözlerinizi bu kadar yormak istemiyor musunuz? Şu beş göz koruma ipucunu deneyin:
Daha fazla göz kırpın
Normal şartlar altında, gözleri nemli tutmak için gözlerin yüzeyi lipitler, su ve müsinden oluşan bir gözyaşı tabakasıyla kaplanır. Bilgisayar ekranına uzun süre bakarsanız, göz kırpma sayısı bilinçsizce azalır, bu da gözyaşı filminin kolayca yırtılmasına ve gözlerin kurumasına neden olabilir.Yanıp sönme, göz yüzeyindeki gözyaşı filmini yeniden kaplayabilir ve gözleri nemli tutabilir.
Kontakt lensleri dikkatli kullanın
Daha az gözyaşı salgılarsanız ve gözleriniz kuruluğa meyilliyse bilgisayarın önünde kontakt lens kullanmak uygun değildir ve çerçeve gözlükleri takmalısınız. Bilgisayar önünde kontakt lens takan kişiler de oksijen geçirgenliği yüksek çeşitleri kullanmak için en iyisidir.
Göz mesafesini ve oturma duruşunu ayarlayın
Uygun göz mesafesi ve oturma pozisyonu, göz kırılması ihtiyacını azaltabilir ve görme yorgunluğu insidansını azaltabilir.
Çalışırken, boyun kaslarınızı gevşetmeli, rahat bir oturma pozisyonu sağlamalı ve gözleriniz ile bilgisayar arasındaki mesafeyi yaklaşık 50 ~ 70 cm olacak şekilde ayarlamalısınız, böylece göz küresinin havaya maruz kalan alanı azalabilir ve gözler kuruyabilir.
Daha fazla taze meyve ye
Günlük beslenmenizde A vitamini, karoten ve lutein bakımından zengin olan havuç, ıspanak, marul, domates, balkabağı, brokoli vb. Gibi görme yeteneğinizi koruyan ve görme yorgunluğunu hafifleten sebzeler daha fazla yemelisiniz.
Meyveler, gözlerin antioksidanları üzerinde çok iyi bir etkiye sahip olan antosiyaninler bakımından zengin olan yaban mersini, üzüm, kiraz, çilek, dut vb.
Göz egzersizleri
Uzun süre bilgisayar kullanan ofis çalışanları, göz yorgunluğunu önlemek için her saat gözlerini gevşetmelidir. Göz egzersizleri, gözlerdeki kuruluğu ve acıyı etkili bir şekilde önleyebilir ve rahatlatabilir.
