Ferris kombine yoga, bel ve uyluk yağını parçaladı
1. Egzersiz yöntemi
1. Bacaklar düz ve birbirine yakın, kollar doğal olarak yanınızda asılı olan temel ayakta durma postürü.
2. Bacaklarınızı ve omuz genişliğinizi birbirinden ayırın, kollarınızı başınızın üzerine kaldırın, dirseklerinizi bükün, bileklerinizi ve ön kollarınızı başınızın üzerine yerleştirin ve dirseklerinizi ellerinizle tutun.
3. Nefes alın, ayak parmaklarınızın üzerinde durun ve tüm sırtınızın genişlemesini hissetmek için vücudunuzu olabildiğince yukarı doğru uzatın.
4. Nefes verin, topuklarınızla yere inin ve vücudunuzun üst kısmını yere paralel olana kadar kollarınızla öne ve aşağı doğru uzatın, tüm vücudu dik açıyla yapın. Birkaç saniye bekleyin.
5. Nefes alın ve kalkın, vücudunuzu orta pozisyona getirin, kollarınızı yatay olarak kaldırın ve ardından yavaşça yanınıza koyun, gevşeyin ve vücudunuzu eski haline getirin.
2. Egzersiz süresi: 5 dakika.
3. Egzersiz etkisi: İnce bel elde edebilir, bel ve uyluk yağlarını ayrıştırabilir, vücuttaki fazla toksinleri ve suyu atabilir ve ödemi ortadan kaldırabilir.
WeChat genel platformunu izleyin: Yoga fitness zayıflama (ID: yoga36524)
Daha fazla yoga öğretimi yoga müzik fitness dersleri zayıflama yöntemleri alın
