Üçgen rotasyon yoga, su yılanı belini oluşturur
1. Egzersiz yöntemi
1. Ayaklarınızı olabildiğince sola ve sağa ayırın ve kollarınızı yere paralel olarak kaldırın.
2. Sol dizinizi bükün ve vücudunuzu ve başınızı sola çevirin.
3. Sol eli sol uyluğun iç kısmından geçirin ve sağ eli arkadan sıkın.
4. Sol bacağınızı düzeltin, sol elinizi sol bacağınızın popliteal fossasına yerleştirin, üst bedeninizi mümkün olduğunca baş aşağı çevirin, başınızı yukarı doğru çevirin ve doğrudan yukarıya bakın. Birkaç saniye doğal nefes alın.
5. Vücudu hafifçe öne çevirin ve iki gözle ileriye bakın. Birkaç saniye tutulduktan sonra vücut pratik yapmak için diğer tarafa döner.
2. Egzersiz sayısı: 5 dakika.
3. Egzersiz etkisi: Bel ve karın bölgesindeki yağları hızla azaltarak su yılanı beli yaratın.
WeChat genel platformunu izleyin: Yoga fitness zayıflama (ID: yoga36524)
Daha fazla yoga öğretimi yoga müzik fitness dersleri zayıflama yöntemleri alın
