Kemik çorbası içmeyi bırakın, bir numaralı kalsiyum takviyesidir, bakın!
Pek çok insan diyet yoluyla kalsiyum takviyesi yaptığını duyduğunda aklına ilk gelen kemik çorbası ve süt içmektir.Aslında uzmanlar, kemik çorbasının kalsiyum içeriğinin aslında yüksek olmadığını, emilmesinin kolay olmadığını ve kalsiyum takviyesi etkisi olmadığını söylüyorlar. ! Kalsiyumu en çok yenileyebilen şey süt değil, nedir?
Onuncu sıra: siyah fasulye
Kalsiyum açısından zengin, yumuşak kan damarı yaşlanmayı geciktirici
Siyah fasulye, normal soya fasulyesinden daha yüksek olan kalsiyum bakımından da zengindir. Siyah fasulyedeki protein içeriği etin iki katı, yumurtanın üç katı ve sütün 12 katıdır. Siyah fasulye, 18 çeşit amino asit, özellikle insan vücudu için gerekli olan 8 çeşit amino asit içerir.
Siyah fasulye temelde kolesterol içermez, sadece bitki sterolleri ve bitki sterolleri vücut tarafından emilmez ve kullanılmaz ve vücudun kolesterol emilimini engelleme ve kandaki kolesterol içeriğini düşürme etkisine sahiptir.
Bu nedenle düzenli olarak siyah fasulye tüketimi kan damarlarını yumuşatabilir, cildi nemlendirebilir ve yaşlanmayı geciktirebilir. Özellikle yüksek tansiyon ve kalp hastalığı olan hastalar için faydalıdır. Düzenli olarak siyah fasulye tüketimi, gıdalarda ham lif sağlayabilir, sindirimi teşvik edebilir ve kabızlığı önleyebilir.
Dokuzuncu sıra: Kelp
Kalsiyum takviyesi ve düşük kan basıncı
Kelp, insan vücudunun ihtiyaç duyduğu kalsiyum ve diğer besinler açısından zengindir.
Daha fazla yosun yemek, yüksek tansiyon, koroner kalp hastalığı ve hiperlipidemi gibi çeşitli kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkları önlememize de yardımcı olabilir.
Sekizinci: Siyah Mantar
Kalsiyum takviyesi, düşük kan basıncı
Kan basıncının düşürülmesine yardımcı olmanın yanı sıra, siyah mantarın güçlü bir kalsiyum yenileme yeteneği de vardır.Ayrıca qi, açlığı doldurma, vücudu hafifletme ve zekayı güçlendirme, kanamayı durdurma ve ağrıyı hafifletme, kanı yenileme ve kanser önleyici gibi faydalı etkileri vardır.
Siyah mantardaki sakız, insan vücudunun sindirim sisteminde kalan tozu ve yabancı maddeleri emerek vücuttan atarak mideyi ve bağırsakları temizleyebilir.
Siyah mantar aynı zamanda lifli maddelerin sindirilmesine yardımcı olma işlevine de sahiptir ve sindirilemeyen kıllar, saman, odun artıkları, kum, metal talaşı gibi kasıtsız olarak yenen yabancı cisimleri çözebilir ve çözebilir. Ayrıca safra kesesi taşları ve böbrek taşları gibi endojen yabancı cisimler için önemli bir çözme işlevi vardır.
Yedinci sıra: deniz yosunu
Kemik sağlığını teşvik edin ve bağışıklığı iyileştirin
Deniz yosunu besinler açısından zengindir, iyot ve kalsiyum bakımından yüksektir. Kolin, kalsiyum ve demir açısından zengin, hafızayı güçlendirebilir, anne ve çocuk anemisini tedavi edebilir, kemiklerin ve dişlerin büyümesini ve sağlığını geliştirebilir ve vücudun bağışıklığını geliştirebilir; aktif bileşenleri tümörleri önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olur.
Altıncı yer: deniz hıyarı
Kalsiyum açısından zengin, yüksek protein, düşük yağ
Deniz hıyarları kalsiyum bakımından zengindir ve besin değeri yüksektir. Yüksek protein, düşük yağ ve düşük kolesterol içeren tipik bir besindir.
Beşinci sıra: Hardal
Yüksek kalsiyum içeriği ve ferahlatıcı
Hardal yeşillikleri yüksek kalsiyum içeriğinin yanı sıra A vitamini, B vitaminleri, C vitamini ve D vitamini açısından da zengindir. Hardal yeşillikleri iştah açıp sindirebilir, beyni tazeleyebilir, yorgunluğu giderebilir ve detoksifiye edebilir ve şişliği azaltabilir.
Ek olarak, hardal görme yeteneğini iyileştirebilir, diyaframı rahatlatabilir ve bağırsağı genişletebilir ve oftalmoloji hastaları için iyi bir gıda tedavisi olarak kullanılabilir. Hardal, kabızlığı önleme ve tedavi etme etkisine sahiptir ve özellikle yaşlılar ve alışılmış salgıları olanlar için uygundur.
Dördüncü yer: peynir
Gıda kalsiyum takviyesi için en iyi seçim
Süt ürünleri, gıdalarda kalsiyum takviyesi için en iyi seçimdir.Peynir, daha fazla kalsiyum içeren süt ürünüdür ve bu kalsiyum kolayca emilir. Peynir, vücudun hastalıklara direnme, metabolizmayı teşvik etme, canlılığı artırma, gözleri koruma ve cildi sağlıklı tutma yeteneğini geliştirebilir.
Peynirdeki laktik asit bakterileri ve metabolitleri, insan bağırsağındaki normal floranın stabilitesini ve dengesini korumak, kabızlığı ve ishali önlemek için insan vücudu üzerinde belirli bir sağlık bakım etkisine sahiptir.
Üçüncülük: süt
En iyi vücut kalsiyum kaynağı
Sütün besin değeri yüksektir, çok zengin mineraller içerir.Bilinen kalsiyumun yanı sıra bol miktarda fosfor, demir, çinko, bakır, manganez ve molibden içerir.
Süt, insan vücudu için en iyi kalsiyum kaynağıdır ve kalsiyumun fosfora oranı çok uygundur, bu da kalsiyum emilimi için iyidir. Normal sıradan süt, kalsiyum takviyesi için en iyi süttür.
İkincilik: kurutulmuş karides
Osteoporozu önleyin, fiziksel zindeliği artırın
Karides kabukları kalsiyum bakımından zengindir ve sadece tahinden sonra ikinci sıradadır. Karides besin açısından zengindir ve balık, yumurta ve süt kadar birkaç kat ila onlarca kat daha fazla protein içerir.Ayrıca potasyum, iyot, magnezyum ve fosfor gibi minerallerin yanı sıra A vitamini, aminofilin ve diğer maddeler açısından da zengindir. Hemşirelik bakımına ihtiyacı olanlar mükemmel besindir.
Karides derisi kandaki kolesterol içeriğini azaltabilir, arteriyosklerozu önleyebilir ve aynı zamanda hipertansiyon ve miyokard enfarktüsünü önlemeye yardımcı olmak için koroner arterleri genişletebilir; yaşlılar genellikle karides derisi yerler, bu da kalsiyum eksikliğinden kaynaklanan kendi osteoporozunu önleyebilir; yaşlılar için yemekler İçine biraz karides kabuğu koymak iştahı artırmak ve fiziksel zindeliği güçlendirmek için iyidir.
Birincilik: tahin
Kalsiyum tabletleri almadan kalsiyum takviyeleri! İyi böbrek kalsiyumu
Birçok insan sütün en bol kalsiyum olduğunu düşünür, ancak aslında günlük besinlerdeki en bol kalsiyum tahindir. Tahin, protein, amino asitler ve çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengindir.Kalsiyum içeriği sebze ve fasulyeye göre çok daha fazladır.Düzenli tüketim kemik ve dişlerin gelişimine faydalıdır.
Siyah susam, saçın beyazlaşmasını veya erken dökülmesini önleyebilen lesitin bakımından zengindir; susam, iyi bir müshil etkisi olan çok miktarda yağ içerir.
Ek olarak, siyah böbreğe girer ve siyah susam tohumları sıklıkla böbreği yenilemek için yenir Kalsiyum tabletleri alınmasa bile, böbrek besinlerden kalsiyumu emer.
Beklenmedik bir şekilde, bir numaralı kalsiyum takviyesi susam ezmesiydi. Kalsiyum takviyesi yapan bu ilk on gıda, karşılaştırmalı olarak akraba ve arkadaşlara yemeleri söylenmelidir!
