Kız kendini değiştirmeye karar verir ve 1 ay boyunca günde 3 dakika egzersiz yapar.Sonuçtan memnun kalır.
İnsanların yaşamları daha meşgul hale geldikçe ve fitness zamanı garanti edilemediği için, gün geçtikçe daha fazla fitness dersi ortaya çıktı.Bu dakikaların bu fitness yönteminin bir etkisi var mı? Aslında çok basit. Günde sadece 3 dakika bile olsa pratik yapmamak daha iyidir. Tabii ki, bu 3 dakika dinlenmeyi saymaz, fitness sürenizle ilgilidir.
Katley isimli bu kız kendini değiştirmeye karar verdi ve fitness internet ünlülerinin önerdiği 3 dakikalık eğitim yöntemini uyguladı 1 ay boyunca günde 3 dakika egzersiz yaptı, herhangi bir değişiklik olacak mı?
Antrenmandan önce gösterdiği rakam bu. Bel çevresi 25.5 inç, kalça çevresi 34.5 inç, sağ bacak çevresi 20.6 inç, sol bacak çevresi 20.9 inç, sol kol çevresi 9.25 inç ve sağ kol çevresi 9 inç idi.
Fitness programı genellikle kalça ve bacak antrenmanı ve merkez antrenmanıdır.Bu antrenman içerikleri arasında kalça köprüsü, sırt tekme, sırt sallama, karın egzersizi ve plank desteği gibi en basit fitness egzersizleri yer alır. Elbette, zindeliğin titizliği için, akşam yemeğini fazla ayarlamadı, sadece atıştırmalık alımını azalttı!
Bu, 30 günlük zindelikten sonra karın bölgesinin bir karşılaştırmasıdır Bel çevresi, yaklaşık 2.54 cm olan 1 inçlik bir azalma olan 24.5 inç'e düşürülmüştür.
Görünüşe göre bu çok etkili oldu ve Catley oldukça mutlu görünüyordu!
30 gün sonra bacak çevresi nasıl değişecek? Bu onun ön ve arka karşılaştırma tablosu. Sol bacak çevresi 19.4 inç, bu da 1.5 inç veya yaklaşık 3.8 cm, sağ bacak çevresi 18.5 inç, bu da 2.1 inç veya yaklaşık 5.3 cm. Ama onu inanılmaz kılan, kalça çevresi boyutunda bariz bir değişiklik olmaması, nedenini bilmese de sonuçtan memnun.
Elbette kol kaslarının hedeflenen egzersizi olmamasına rağmen, sol ve sağ kollarda da 1-1,5 cm'lik bir çevre düşüşü vardır.Genel olarak konuşursak, günde 3 dakikalık antrenmanın çok iyi bir etkisi vardır ve uyluktaki fazla yağı bir miktar azaltır .
Yani internette binlerce fitness programı olmasına rağmen, günde sadece 3 dakika sürse bile, bariz etkileri olacaktır. Fitness dönüşümünü görmek size ilham veriyor mu?
