Kol çevresi daha büyüktür ve bench press performansı artar Ne tür bir eğitim bu kadar etkilidir?
Kaç tane yapabilirsin?
"Bir"
Paralel çubuklar kol fleksiyonu ve ekstansiyonunun uygulanması, hangi özel konulara dikkat edilmesi gerekiyor?
Pek çok insan paralel çubukların kollarını bükmeyi ve uzatmayı dener ki bu aslında çift eklemli bir egzersizdir. Sadece göğsümüzün alt kısmına değil aynı zamanda trisepsimize de ulaşabilir. Bazıları, paralel çubuk kol fleksiyonu ve ekstansiyonu yaparken, ilk birkaç kez pektoral kasların daha duyarlı olduğunu ve daha sonra bu tür bir uyarımı bulamayacağınızı söyler, bunun nedeni nedir? Bugün onu analiz edeceğiz!
"iki"
Göğüs kaslarının orta kısmı nasıl güçlendirilir?
