Kilo vermenin en etkili yolu, size uyan bir tane olmalı
Hızlı kilo verme, özellikle güzelliği seven kadınlar için her obez kişinin en büyük arayışıdır. Ancak hızlı kilo vermek istiyorsanız en etkili zayıflama yönteminin yardımına sahip olmalısınız.Günümüzde internette o kadar çok "en etkili kilo verme yöntemi" var, her birinin size ideal kilo verme etkisini sağlaması mümkün mü? Ne? Elbette hayır. Bu "en etkili kilo verme yöntemlerini" kullanan birçok kişi var Güvenli ve verimli bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, gözlerinizi açık tutmalısınız. Aşağıdaki düzenleyici size kilo vermenin gerçekten arzu edilen ve en etkili yedi yolunu tanıtır. Şimdi hangisinin sizin için en iyisi olduğunu hızlıca bulalım!
Kilo vermenin en etkili yolu 1. 12-16 bardak su için
Günde 8 bardak su içtiğinizi söylemek genellikle kilo verdiğinizde artar. Mümkün olduğunca kahve yerine içmeye çalışın, daha çok yeşil çay ve oolong içebilirsiniz. Bir bardak su 240 ml'dir, bu nedenle sabahları birlikte büyük bir bardak limonata içmeyi, ardından kahvaltıdan önce bir bardak daha içmeyi, öğle yemeğinden önce bir bardak içmeyi ve öğle yemeğinden 20 dakika önce suyla bir bardak domates suyu içmeyi planlıyorsunuz (metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olduğu söyleniyor. ). Bol su içmek vücudun toksik maddeleri yok etmesine yardımcı olabilir ve ayrıca yağın "erimesine" de yardımcı olabilir. Süt ve soya sütü su olarak kabul edilemez, ancak 12-16 bardaktan az içerseniz, sayıyı zar zor telafi edebilirler. Tuvalete çok gitmenin aynı zamanda kendinizi kalkmaya ve aktif olmaya zorlamanın bir yolu olduğunu hissedeceksiniz.
Kilo vermenin en etkili yolu 2. Makul bir şekilde üç öğün düzenleyin
Kahvaltı sadece yemek için değil, iyi yemek için de göz ardı edilemez. Bununla birlikte, elma, muz, üzüm gibi meyvelerle uygun şekilde eşleştirilebilen kahvaltıda sadece yüksek lifli tahıllar ve az yağlı taze süt yenir, kilo vermeye yardımcı olan meyvelerden biridir. Böyle bir diyet kombinasyonu sadece dışkılamaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda çok besleyici ve sağlıklı olabilir; öğle yemeği dolu olmalıdır, esas olarak sebzeler, buna bağlı olarak ette olduğu gibi temel gıda miktarını azaltın, yağsız et yiyin; akşam yemeği önceden yenebilir, ancak gerekir Çok fazla yemeyin, ağırlıklı olarak hafif, daha fazla çorba içip deniz ürünleri yiyin.
Kilo vermenin en etkili yolu 3. Kilo vermek için masaj yapın
Masaj, kilo vermenin en doğrudan ve etkili yoludur.Akupunktur noktalarını uyarır, kan ve lenf dolaşımını hızlandırır, toksinleri atar, obeziteyi giderir ve ayrıca vücuttaki önemli akupunktur noktalarını uyararak yağ ve zayıflama etkisini elde etmek için hormon salgısını ayarlayabilir. Pek çok kişi zayıflama masajının etkisinin oldukça farkındadır, ancak bu yöntemin bir etkisi olması için ısrar gerekir.Özel yöntem: vücudu iki elinizle aşağıdan yukarıya doğru yavaşça ve eşit bir şekilde yoğurun, cilde kadar daha fazla yağ parçasına masaj yapın Ateş, kan ve lenf dolaşımını teşvik edin ve beyaz ve pürüzsüz bir cilde sahip olun.
Kilo vermenin en etkili yolu 4. Sabah egzersiz yapın
Sabahları mükemmel yağ yakma verimliliği elde etmek istiyorsanız, sabahları kilo vermenin doğru yolunu bulamazsınız. Çünkü sabah kilo verme yöntemini benimsemenin pek çok faydası vardır: Birincisi, erken kalkmak acı verici olsa da, bugün en acılı şeyi (egzersiz) çözerseniz, bütün gün kendinizi çok iyi hissedeceksiniz. Ancak sabah acıktığınız için çok fazla egzersiz yapmamalısınız Tempolu yürüyüş, aerobik gibi aerobik egzersizler daha uygundur Kuvvet egzersizleri uygun olmayabilir aksi takdirde altın yıldızlar göreceksiniz. İkincisi ise sabah diyet yönteminin vazgeçilmez partneri Amywish.Klasik yardımcı ince marka Amywish, herkesin obeziteden güvenli ve verimli bir şekilde kurtulmasına yardımcı olurken, özellikle yeni piyasaya sürülen S hızlı hareket eden takım serisi olmak üzere kilo vermesi kolay bir vücut geliştirmeye yardımcı olma etkisine de sahip. Sadece sindirim sistemindeki büyük miktarda yağ ve toksinleri etkin bir şekilde uzaklaştırmakla kalmayan, aynı zamanda besin sağlayarak sindirim sistemini onaran ve iyileştiren, vücuda günlük ihtiyaç duyulan kapsamlı beslenmeyi sağlayan kapsamlı bir sindirim sistemi bakımı yaptığı söylenebilir.
Kilo vermenin en etkili yolu 5. Her 2,5 ila 3 saatte bir yiyin
Her 2,5 ila 3 saatte bir biraz yemek yiyin, bu sözde diyet yöntemi. Kilo vermenin bu en etkili yolu, sadece kilo vermede etkili olmakla kalmaz aynı zamanda fiziksel sağlığın artmasına da faydalıdır. Çalışmalar, her öğün 3 saat arayla ayrılırsa, tokluk hissinin daha uzun sürebileceğini ve daha az yemek yeme isteği olacağını, böylece iştahı kontrol etme etkisini sağladığını göstermiştir. Yediğimizin çoğu karışık besindir.Mide boşalması açısından, sindirim süresi, yiyeceğin bileşimine bağlı olarak yaklaşık 1 ila 4 saattir.Aslında midede yemek tamamen boşalmadan önce zaten bariz bir açlık vardır. Hisset. Öğünler arasındaki aralık çok uzunsa (4 ila 5 saat veya daha uzun), acıkmak kolaydır ve bu da aşırı yemeye neden olabilir.
Kilo vermenin en etkili yolu 6. Yatmadan üç saat önce oruç tutmak
Kilo vermek için en büyük tabu, özellikle TV izlerken atıştırmalıklar için kullanılan bir miktar kilo kaybı varsa, gece yemek yemektir. Bu en kötü yaşam alışkanlığıdır, çünkü gece uyurken vücut tamamen hareketsiz bir durumdadır ve yenen tüm yiyecekler vücut tarafından emilecek ve yağ birikimi haline gelecektir.
Kilo vermenin en etkili yolu 7. Vücut büyümesine uygun enerjiyi emmek
Kilo kaybı için doğru yemeği yemek çok önemlidir. Bununla birlikte, vücutta ihtiyaç duyulan enerjiyi emmek için doğru miktarda yiyecek yemek de aynı derecede önemlidir. Hızlı kilo vermek için mümkün olduğunca çok kalori tüketmek isteyeceksiniz. Ancak kendinizi aç bırakmak istemezsiniz, bu nedenle günde yaklaşık 1200 kalori yemek en iyisidir. Bu sayı küçük gelebilir, ancak lütfen 1200 kalorilik sağlıklı yiyeceğin, ağır bir günün işini tamamlamak için 1200 kalorilik sağlıksız yiyeceklerden daha enerjik hissettireceğine inanın.
Peki ya kilo vermenin bu yedi en etkili yolundan sizin için daha uygun olan herhangi biri veya birkaçı var mı? Kilo vermek için en etkili kilo verme yöntemini benimsemeliyiz ki herkes sapmalardan kurtulsun ve obeziteden kurtulurken iyi yaşam alışkanlıkları geliştirin ki artık obezite ile uğraşmasın. Kilo vermesi gereken MM'ler için, kilo vermenin en etkili birkaç yolunu kullanmaktan çekinmeyin, böylece herkes bir gün önce mutluluk kazanabilir!
Daha fazla içerik için lütfen WeChat genel hesabını takip edin
Yoga Fitness Zayıflama ID: yoga36524
200 milyon mobil trafik kazanmak için her gün etkileşime katılın
