Kaybettiğiniz şey yağ değil, su, atık, kas ... ama yağ hala orada!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Kilo ile yağ arasındaki fark nedir?
Yağ, vücut ağırlığının bir kısmından gelir, daha fazla yağ varsa ağırlık doğal olarak artar. Ancak kilo kaybı mutlaka yağ kaybı anlamına gelmez. Ayrıca kabızlığı taramanız, azaltılmış çöp, su veya kas kaybınız da olabilir.
Bu nedenle, bazı insanlar umutsuzca kilo verdiklerinde kilo verdiklerini, ancak yağın hala orada olduğunu fark eder.
Muhtemelen yanlış yöntemi kullanmışsınızdır, yağlar kaybolmamıştır ve göbek ve fil bacakları hala oradadır. Kilo kaybı kilo ile çok karıştırılmamalıdır, vücut şekli daha çok yağ oranına göre belirlenir.
Düşük ağırlık, iyi görünmek, iyi görünmek anlamına gelmez.
Kilo verme amacımız fazla yağları kaybetmek ve vücudunuzun daha iyi görünmesini sağlamak, kilo vermek değil, yağlar hala oradadır.
Güvenilmez yağ yoktur, sadece güvenilmez yöntemler vardır.
Birisi Xiaozhi'ye sordu: Kilom neden daha hafif, ama yağ hala orada ve hala şişman görünüyorum?
Her şeyden önce, kendinize düşünmelisiniz, kilo vermenin doğru yolunu yaptınız mı? Bilimsel mi?
Yemek yerine koyma diyetine mi başladınız? Diyet hapı aldın mı? İnternetteki her türlü paketleyicinin kilo vermek, su içmeden kilo vermek ve temel besinlerle kilo vermeyi reddetmek olduğuna inanıyor musunuz?
Sonra kilo verme tuzağına düştünüz.
Yağ kaybetmenin yolu, vücudun kalori alımının kalori tüketiminden daha az olması, yağların parçalanması ve kilo vermenizdir.
Çoğu zayıflama ilacı müshildir ve yağlardan kurtulamaz, ancak yalnızca vücudun çöp ve suyunu azaltır;
Plastik sargıya sarmak yalnızca vücudunuzu kurutur ve cildinizin ter bezlerine ve gözeneklerine zarar verebilir;
Su içmemek vücudun susuz kalması ve kilo vermesi anlamına gelir Su içtiğinizde tekrar yağ alırsınız.
Öyleyse yemek yerine koyma diyeti güvenilir midir?
Yiyecek alımını uygun miktarda azaltmak aslında yağ üretimini ve vücuda ısı enerjisi tedarikini teşvik edebilir, ancak aşırı diyet veya meyve metabolizması vücudun metabolik dengesini ve yetersiz besin kaynağını yok eder ve bu da vücudun koruyucu mekanizmayı etkinleştirmesini sağlar. Vücut daha az kalori tüketirken daha az yemek yiyin. Metabolizma hızı azalırsa, obeziteye yatkın bir vücut haline gelirsiniz ve diyetinize devam ettiğinizde tekrar yağ almanız kolaylaşır.
Vücuttaki pis yağlar bilimsel olarak nasıl tüketilir?
1. Egzersiz, metabolizmayı güçlendirmenin etkili bir yoludur
Egzersiz, vücudun kalori tüketimini uyarabilir ve metabolizma hızını artırabilir, ancak kalıcılık süresi her seferinde 30 dakikadan az olmamalıdır, aksi takdirde yağ parçalanmaya başlamadan önce egzersiz yapmayı bırakırsınız ve etkisi belirgin olmaz. Top oynama, yüzme, aerobik gibi sevdiğiniz bir sporu seçmeniz ve haftada 3-4 kez antrenman sıklığını sürdürmeniz önerilir.
2. Makul diyet kontrolü
Kalori açığı elde etmek için diyette makul bir azalma gereklidir. Ancak aşırı diyet yapmazsanız vücut kıtlık hissedecektir. Her gün 500 kaloride kalori azaltılırken, vücut temelde sizi hissedemez.Yalnızca bazı yüksek lifli ve düşük kalorili meyve ve sebzeleri, uygun pirinç temel besinlerini seçmeniz, yüksek kalorili ve yüksek yağlı kızarmış yemekleri, kızartılmış yemekleri ve ardından üç öğün yemek seçmeniz gerekir. Hala aç kalabilir ve kalori alımınızı azaltarak alımınızın tüketiminizden daha az olduğu bir etki elde edebilirsiniz.Daha sonra yağ yakabilir ve kilo verebilirsiniz.
Artık kiloya dikkat etmeyin, vücut yağ oranına daha fazla dikkat edin. Standart vücut yağ oranı aralığı erkekler için% 15 -% 20 ve kadınlar için% 18 -% 25'tir. Umarım herkes fazla yağdan kurtulabilir. , Vücut yağ oranının normal aralığına dönün.
Yağı ölçebilen bir vücut yağ ölçeği önerin:
Yağ, kas ve ağırlığı ölçmek için akıllı vücut yağ ölçeği APP egzersiz diyeti önerisi 99 satın al
