Büyük göğüsler yoga ile buluştuğunda sonuç şöyle olur
Pek çok kızın büyük bir fincan içmesi ve hatta bunun için bıçak (göğüs büyütme) kullanması uzun zamandır sevilen arzusudur Editör gerçekten şaşırmış ve korkmuştur. En azından bir erkeğin vücuduna benzemeyen bir bardağa sahip olmak için, özel olarak da çok çalıştım, bıçak kullanmaya cesaretim yok, sessizce yoga çok güvenilir diyorum.
Ancak herkesin büyük kupa için mücadele ettiği yogada büyük göğüslerden şikayetler duydum, büyük göğüsler nedeniyle birçok yoga pozu böyle yapılıyor!
Büyük fincan boynu "mükemmel" sıkıştırır, ne kadar büyük olursa olsun, nefes geçişi bile tıkanacaktır. Bir düşünün, küçük göğüsler o kadar iyi ki, doğal olarak akan nefes de bir tür sermaye!
Sonra tahtalar ve amutlar var ... Ellerin uyuşukluğunu düşünürken eller uyuşuyor ve kalp çaresizce "Tanrım, göğsüm düşecek!"
En beğenilen kuş kral tarzımız bile, iri göğüslü kız ulaşılamaz. Bu bir karmaşa, işe karşı ciddi ve sorumlu bir tavırla, bugün, editör suçlunun "göğüs" cihazı hakkında iyi bir konuşma yapmalı veya size tanrıça benzeri kuş kral stilini uygulamayı öğretmeli!
Kuş Kral Yoga pozları güçlü bir caydırıcı güce sahiptir: Duruştan göze, her şeye hükmetme cesareti ve cesareti ile güçlü bir çakır kuşu gibi sakin ve güçlü olmalıdır. Bu asana, uygulayıcının iyi bir temele, uyluklar için iyi bir desteğe, güçlü nefes almaya, sabit bir duruşa, gözlere ve ifadeye, derin bir nefese, sabit bir ağırlık merkezine ve hafif bir bedene sahip olmasını gerektirir.
Bu duruş vücudun çeşitli bölgelerinin gücünü ve esnekliğini güçlendirebilir, omuzların, dirseklerin, bileklerin, kalçaların, dizlerin ve ayak bileklerinin eklemlerini açabilir ve ayrıca dikkatimizi toplayabilir.
Bird King Pose'u uygularken dirseklerimizi sendeledik, omuz kaslarını açtık ve paralelkenar kasları, deltoidleri ve sırtın üst kısmını genişlettik. Her iki taraftaki kürek kemikleri arasındaki alan tamamen genişleyecektir. Ancak göğüsleriniz çok büyükse sorun çıkacaktır.Dirsekler kapatılamıyor ve elleriniz birbirine bakıyor ... Şu anda kuş kralı pozunu tamamlamak için aşağıdaki teknikleri kullanmanız gerekiyor.
Bağlama yöntemi
Kemer iyi bir şey, özellikle şimdi. Kuş Kralı Pozunu uygularken, dirsekleri salladıktan sonra, iki el mükemmel bir şekilde birleştirilemezse, kolların üst uçlarını bağlamak için bir bandaj kullanabilir, önkolları ve ellerinizi bandajın kalan uçlarına sarabilir ve ardından yeterince alabilmek için onları sıkabilirsiniz. Enerji, vücudun diğer bölgelerine kolayca dağıtılabilir (rahatlığa göre ayarlanabilir).
Kendine sarıl
Kemeri gerçekten "sert" olarak kullanmak istemiyorsanız, kendinizi göğsünüzün üzerinde kucaklamaya çalışın, kollarınızı olabildiğince gerin ve kendinizi olabildiğince çevreleyin. Tıpkı bazı geleneksel dramalarda olduğu gibi, erkekler ondan kurtulan kızları güçlü bir şekilde kucaklar. Ne kadar sıkı tutarsanız, vücudunuzu o kadar çok çevreleyebilir ve daha fazla gerebilirsiniz. Kendinizi sevdiğiniz kadar sıkı tutun.
Geleneksel deltoid streç
Diğer bir yöntem de geleneksel deltoid egzersizidir. Bu asana bir yoga asanasından çok bir spor salonu hareketine benziyor, ancak bu onu kullanamayacağımız anlamına gelmiyor. Sağ kol vücuda yakın olup düz vücudun sol tarafına veya göğsün üzerine gerilir, sol kol bükülür, sol kol sağ kolun dışındadır ve sağ ön kol dirsek ile sıkılır. Vücudun dayanabileceği sınıra kadar nazikçe ve yavaşça gerin (tersi de aynıdır).
Çok sert ve yumuşak şeyler var, etkili mi? Tam Bird King testini tekrar yapın:
1. Dağ ayakta pozisyonuna girme
2. Kalçanızı iki elinizle tutun, dizlerinizi bükün ve vücudunuzun ağırlık merkezini yavaşça sol ayağınıza doğru hareket ettirin
3. Sol ayağınızı sıkmak için sağ ayağınızı kaldırın, sol bileğinizi kancalayın, dengenizi koruyun, ağırlık merkezi sol ayağınızda
4. Nefes alın, kollarınızı gerin, ağırlığınızı ileri doğru hareket ettirin, kollarınızı önünüzde çaprazlayın ve sol elinizi sağ elinizin dirseğine koyun
5. Avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde kollarınızı daha fazla sarın, dirseklerinizi kaldırın ve parmaklarınızı tavana doğru düzeltin
6. Başparmağınıza bakın ve 5-8 sabit nefes alın
7. Nefes verin, kollarınızı serbest bırakın, kalçalarınızı iki elinizle tutun, dik durun, dağ pozuna dönün ve ayağa kalkın.
Anahtar noktaları:
Omuzlarınızı kulaklarınızdan uzaklaştırın
Sabit nefes almaya devam et
Bacak kasları gerilir
Kalça aşağı yuvarlanma
Göğüs kafesini yukarı doğru uzatın
Dirseklerinizi yukarıda tutun
Dış kolun uzamasını hissedin
arkadasşça bir uyarı:
Hamileyseniz veya sırtınız, omuzlarınız, dizleriniz veya kalçalarınız iltihaplıysa, bu pozdan kaçının.
Büyük göğüsler, bu sefer yaptın mı? Genellikle başka hangi utançlara büyük göğüsler neden olur? Bunları paylaşalım. Sonuçta, büyük göğüsler başkadır!
