Bu "alternatif tereyağı", "her şeyde diyet", gelin ve tanışın!
Zhou Daojun, "Sağlıklı Şangay 12320" den avokado büyüsünün inanılmaz olduğunu öğrendi!
İnternet yayılımı: Avokado, diğer meyvelerden üç veya dört kat daha fazla kaloriye sahiptir. Bunlar "sağlıksız" meyvelerdir. Avokadonun "sağlık değeri" piyasa tarafından aşırı derecede desteklenmiştir. Besin değeri nedir?
Avokado beslenme açısından zengindir ancak daha fazla tüketilmemelidir
Avokado Vitamin yönünden zengin , A vitamini, C vitamini, E vitamini ve B vitaminleri ve potasyum, kalsiyum, sodyum, magnezyum, demir vb. Dahil olmak üzere çeşitli mineral elementleri içerir.
Avokado "Orman Tereyağı" olarak bilinir . Yağ içeriği meyve dünyasının en iyilerinden biridir.Her 100 gram avokado 15,3 gram yağ (esas olarak yüksek kaliteli doymamış yağ asitleri) içerir, bu da tavuk butlarının yağ içeriği ile hemen hemen aynıdır (100 gram tavuk budu başına 16 gram yağ). Domuz etinin yağ içeriği% 40'tır.
bu nedenle Avokado yemek insanları tok hissettirir . Çok yerseniz yağ biriktirmek de kolaydır.
Birkaç küçük avokado tarifi
Reçel yapabilir
Avokado posasını püre haline getirip ekmek dilimlerine sürün veya mayonez yapmak için avokado püresini yumurta sarısı ile karıştırın veya salata sosu, marul, domuz pastırması, omlet ve diğer malzemelerle karıştırın, 5 dakikada lezzetli olur Kahvaltıda sandviç.
Salata yapabilir
Avokadoyu küçük parçalar halinde kesin, sebzelerle (marul, kırmızı lahana, çeri domates, salatalık, kuşkonmaz, mantar, tatlı biber, brokoli vb.) Ve etle (tavuk göğsü, jambon, ton balığı vb.) Karıştırın ve ardından Salata sosunu dökün ve iyice karıştırın.
Milkshake yapabilir
Avokado posasını küçük parçalar halinde kesin ve bir mutfak robotuna koyun, doğru miktarda süt ve biraz bal dökün veya muz, elma, armut, portakal ve sevdiğiniz diğer meyveleri ekleyin ve bir bardak avokadolu smoothie elde etmek için iyice çırpın.
Yemek yapabilir
Avokado Sashimi: Avokado posasını ince dilimler halinde kesin ve soya sosu ile servis edin.Ayrıca biraz wasabi ile de servis edebilirsiniz, böylece tadı sashimi'den aşağı olmaz.
Avokadolu makarna: Avokado posasını parçalara ayırın, limon suyunu, fesleğen yapraklarını ve sarımsağı püre haline getirmek için bir blenderin içine koyun, zevkinize göre tuz ve karabiber ekleyin ve iyice karıştırmak için biraz zeytinyağı ekleyin. Avokado püresini ve pişmiş makarnayı iyice karıştırın.
Avokado Suşi: Avokadoyu şeritler halinde kesin, havuç çubukları, salatalık çubukları, yengeç çubukları veya jambon çubukları ve yumurta kabukları ekleyin.Bu malzemeleri sarmak için pirinçle kaplı deniz yosunu kullanın ve ardından bunları bir bıçakla parçalara ayırın.
