Böyle bir kahvaltıda yağ yemek ve tarifine göre 7 gün 1 ay boyunca yağ yemek 10 kediyi veya 8 kediyi kaybetmez.
Bahar geldi ama ne zaman kilo vermek istersin? Bahar Şenliği'nden sonra birkaç kedi aldınız mı? Yağ demişken, bir zamanlar ne kadar şişman olduğumu hatırlıyorum 1.56 metre yükseklikte 120 kiloya kadar kilo alabiliyorum, hala nasıl yediğimi bilmiyorum. Daha da korkutucu olan şey, o zamanlar şişman olduğumu düşünmemiş olmamdır.Yaz aylarında kıyafet giyeceğim zaman tüm kıyafetleri giyemeyeceğimi fark ettim, o sırada gerçekten çok şişman olduğumu fark ettim. Obezitenin doğrudan nedeni, yemek yemeyi seven bir ağza ve hareket etmeyi sevmeyen bacaklara sahip olmaktır. Yağ kaybetmek istiyorsanız, önce ağzınıza iyi bakmalı ve ne yiyip ne yiyemeyeceğinizi tam olarak bilmelisiniz? Ancak bu, az yerseniz veya öğün atlarsanız kilo verebileceğiniz anlamına gelmez, bu metabolizmanın azalmasına neden olur ve gerçek kilo verme amacına ulaşmaz, mide problemlerine de neden olabilir. Pek çok kişi kilo vermek için öğün başına sadece bir elma yer, bu yöntem mevcut değildir. Makul bir diyet, yüksek yağlı, yüksek kalorili yiyecekler yememektir ve fazla yemek yiyemezsiniz.Kahvaltıda 7 dakika, öğle yemeğinde 5 dakika ve akşam yemeğinde 3 dakika tam yemek yiyebilirsiniz.Günümüzde 7 günlük zayıflama kahvaltısı tam size göre. Tarife göre yemek yemek kilo vermez, sadece yağ kaybeder ve ne kadar çok yerseniz o kadar sağlıklı olursunuz. Okuduktan sonra toplayın.
Pazartesi : Havuç + Salatalık + Mısır + Yumurta + Darı Congee
Wok'a birkaç damla yağ koyun, havuçlar birkaç kez karıştırılarak kızartılabilir, böylece havuçların besinleri insan vücudu tarafından emilebilir; yumurta ve mısır pişirilebilir veya buharda pişirilebilir; darı daha kalın bir yulaf lapasında pişirilebilir; Bu bileşenler genellikle kilo vermek için yenir ve yağ yemeyecektir. Düzenli yemek fazla vücut yağını giderebilir.
Salı: Mor lahana + buharda pişirilmiş patates + brokoli + yumurta + havuç suyu
Mor lahana çok besleyicidir.Kilo verme ve kas geliştirme için mutlaka yenmesi gereken bir sebzedir.Mor lahana yemeye alışkın değilseniz biraz tuz ekleyip birkaç damla susam yağı veya kızgın yağ damlatıp karıştırabilirsiniz.Çocuklarım çiğ yer. Onu yediğim için çok mutluyum. Patatesleri soyun, küçük parçalar halinde doğrayın ve bir tencerede buharda pişirin Brokoliyi kaynar suda on saniye haşlayın, öğün başına yarım yumurta yiyebilirsiniz. Havuç suyu, meyve ve sebze makinesi ile doğrudan meyve suyu haline getirilebilir.Eğer bir meyve sıkacağınız yoksa buharda pişirebilir ve uygun miktarda kaynar suyu yemek makinesine ekleyerek meyve suyu yapabilirsiniz.
Çarşamba: Yumurta + sebzeli kızarmış patates, bezelye, havuç, mısır taneleri + elma + meyve ve sebze suyu
Tencereye birkaç damla sıvı yağ koyun, doğranmış havuçları ilave edin ve birkaç kez karıştırın, doğranmış patatesleri ilave edip renk değişene kadar kavurun, ardından bezelye ve mısır tanelerini ekleyip pişene kadar kavurun, tuz ve hafif soya sosu ilave edebilirsiniz. Bu hem temel bir besindir hem de çok besleyici bir sebzedir. Birlikte yemek için 2 dilim elma ekleyebilirsiniz. Meyve ve sebze sularına gelince, istediğinizi yapabilirsiniz. Ancak şeker içeriği yüksek meyve suları içmeyin.
Perşembe: Kızarmış yumurta + kızarmış tavuk göğsü + brokoli + yağsız süt
Tavuğu şarap, tuz, 1 çorba kaşığı hafif soya sosu, tuz ve karabiberle bir süre pişirin, tavaya birkaç damla yağ damlatın ve tavuğu her iki tarafı da altın rengi kahverengi olana kadar kızartın; tadı çok güzel. Brokoli genellikle beyazlatılır ve yenilebilir; bu arada, lezzetli ve besleyici bir kahvaltı için yumurta kızartın. Süt için az yağlı veya yağsız süt için.
Cuma: Yumurta + mor patates + salatalık + darı lapası + yarım kivi
Mor tatlı patates soyulur ve yemek için doğrudan tencerede buharda pişirilir Salatalığı tuzlu suda birkaç kez durulayın ve dilimleyin. 1 haşlanmış yumurta. Darı lapası her gün içilebilir.Darı yağ içermesine rağmen tamamen doymamış yağdır.Darının daha fazla içmek sadece tok hissettirmekle kalmaz aynı zamanda metabolizmayı da teşvik eder. Güvenli bir şekilde içmek sizi şişmanlatmaz.
Cumartesi günü: Yumurta + salatalık dilimleri + darı buharda pişirilmiş kek + 2 dilim elma + mor patates suyu
Darı buharda pişirilmiş kek tarifi sadece dün paylaştı.İlgilenenler özel tarifleri okuyabilir, siyah pirinç kekleri de mümkündür. Bu tür kek önceden hazırlanmalı, buzdolabında saklanmalı ve sabah ısıtıldıktan sonra yenebilir. Mor patates suyunun yöntemi havuç suyu ile aynıdır.
Pazar günü: Meyveli yulaf ezmesi + haşlanmış yumurta + 2 dilim elma + yağsız süt
Pazar günü kalkmak istemiyorum. O zaman bir kase yulaf ezmesi içmek sorun değil. Yulaf ezmesi size tokluk hissi verir ve metabolizmayı teşvik eder, ancak yulaf ezmesi yağ içerdiği için fazla yiyemezsiniz.
Bugünün zayıflama kahvaltısı burada paylaşılıyor. Daha iyi bir zayıflama tarifi ve yöntemine sahipseniz aşağıya bir yorum bırakarak herkesle paylaşabilirsiniz. Makalemi beğendiyseniz, + yorum + beğenebilirsiniz.
