Kilo vermenize ve mizacınızı geliştirmenize yardımcı olmak için ihmal edilmiş bir fitness aksiyonu diz çökmüş şınav
Kadınların diz çökmüş şınavları görmezden geldiği bir spor eylemi!
Hepimiz şınavların göğüs kaslarını ve kol kaslarını çalıştırdığını biliyoruz, bu da üst vücut hatlarını değiştirmenize, ete veda etmenize ve kendi mizacınızı geliştirmenize yardımcı olabilir.
Neden standart şınav yerine diz çökmeyi öneriyorsun?
Diz çökmüş şınav, kadınlar için bir fitness şekillendirme egzersizidir. Yeni başlayanların çoğu standart şınavları tamamlayamadığından ve zayıf kol kuvveti nedeniyle birçok kız birkaçını yapamaz.
Diz çökmüş şınav, veda etini kaybetmenize ve güzel görünen göğüs kaslarını şekillendirmenize yardımcı olabilir. Diz çökmüş şınavlara geçerseniz, vücudunuzdaki ağırlık yükü azalır ve birkaç sete bağlı kalabilirsiniz.
Diz çökmüş şınavlar ayrıca geniş şınavlar, dar şınavlar ve standart şınavlar olarak ikiye ayrılır:
Eylem 1. Standart diz çökmüş şınav
Eylem 2, geniş mesafeli diz çökmüş şınav
Eylem 3. Elmas diz çökmüş şınav
Her hareketin 10-15 defa yapılması ve 2-3 set yapılması tavsiye edilir.
Genel olarak, bu eğitim setini bitirdikten sonra, göğüs kasları ertesi gün kollarda ağrı ve ağrı hissedecektir.Bu, kasların yırtıldığını ve 2 gün dinlenmenin ardından iyileşeceğini gösteren normal bir durumdur. Kasların büyümesi, göğsün uzun ve düz olmasına yardımcı olur ve kolların ince olmasını sağlar.
Şınav eğitimi 2 günde bir yapılabilir. Bir süre diz çökme konusunda ısrar ettikten sonra kol gücünüz artar ve fiziksel kondisyonunuz yavaş yavaş iyileşir. Standart şınavları deneyebilirsiniz.
